Nilalaman
Kung mayroon kang mahabang paglalakbay sa hinaharap, at sumunod ka sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, makakatulong sa iyo ang mga rekomendasyong ito na huwag baguhin ang iyong pilosopiya sa buong paglalakbay. Isaalang-alang ang iyong diyeta nang maaga, kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng eroplano o kotse, kung may mga snack bar na patungo sa iyo, at kung nais mong kumain sa kanila.
1. Iwasan ang fast food
Ang paglalakbay ay madalas na nauugnay sa pagkain sa mga gasolinahan o mga cafe sa tabi ng kalsada, kung saan madalas na hinahain ang mataba at hindi malusog na pagkain: chips, crackers, waffle, burger, french fries, sweet soda. Masarap ito, ngunit ganap na walang silbi. Sa loob ng isang pares ng mga oras, muli mong maranasan ang pakiramdam ng gutom, dahil ang asukal sa dugo ay mahuhulog nang mahigpit.
Para sa parehong dahilan, huwag mag-empake sa iyo ng mga naturang produkto na binili nang maaga sa supermarket. Ang isang relic ng nakaraan - pinakuluang itlog na may pinausukang sausage - ay iniiwan din sa bahay. Napakaraming alternatibo sa meryenda ngayon, at ang mga sausage ay isang high-calorie fat bomb.
2. Isang kahalili sa meryenda
Sa pinakadulo simula ng biyahe, maaari kang magkaroon ng meryenda na may natural na yoghurts, mababa ang taba at walang mga additives. Magdagdag ng mga berry o prutas doon kung ninanais. Ngunit tandaan na ang yogurt ay isang nabubulok na produkto, kaya huwag ipagpaliban ang paggamit nito.
Maaari kang kumain sa pinakuluang fillet ng manok na may buong butil na tinapay. Upang panatilihing mas matagal ang naturang sandwich, balutin ito sa mga bahagi ng foil. Maaari ka ring magdagdag ng matapang na keso at tuna.
Maaari kang palaging magkaroon ng meryenda na may mga prutas at mani, pati na rin ang mga pinatuyong prutas at buto. Hugasan nang maigi ang prutas, at bumili ng pinatuyong prutas sa isang pinagkakatiwalaang lugar upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw sa kalsada.
Bagama't itinuturing na walang halaga ang instant oatmeal kumpara sa buong butil, ito pa rin ang pinakamagandang opsyon sa kalsada, gayundin ang ilang teabags. Sa anumang gasolinahan, maaari kang humingi ng kumukulong tubig at singaw ang iyong sarili ng masarap na meryenda.
Magdala ng sapat na malinis, hindi carbonated na tubig sa kalsada, at mga juice para sa mga bata. Walang alak o matamis na soda!
3. Huwag matukso
Tulad ng anumang diyeta, panatilihin ang iyong sarili sa kontrol. Huwag matukso ng masarap at nakakaibig na "larawan" na mga burger o mabangong pastry. Makagambala at alalahanin kung para saan ang iyong diyeta. Tiyak na mayroon kang sariling mga lihim sa kung paano uudyok ang iyong sarili na humawak.
4. I-pack nang tama
Upang maiwasan ang pagkasira ng pagkain, itabi ito ng tama at piliin ang tamang packaging. Maaari itong maging foil, cling film, isang plastic na lalagyan na may takip. Para sa mga gulay at prutas, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga pakete. Hatiin ang pagkain sa mga bahagi at i-pack ang bawat isa nang hiwalay upang maiwasan ang patuloy na pagdikit ng pagkain sa liwanag at hangin kapag nagbubukas at nagsasara.
5. Bilhin ang pamilyar
Kung ang lahat ng mga probisyon ay tapos na o wala kang oras upang maghanda ng pagkain nang maaga, bumili ng pinakapamilyar at pamilyar na mga produkto sa daan. Huwag tuksuhin ng kakaiba o may diskwentong kahina-hinalang mga kalakal. Kung hindi mo gusto ang anumang bagay, magutom ka – sigurado sa susunod na hintuan ay makakatagpo ka ng mas masarap na pagkain.
Maligayang paglalakbay! Maging malusog!