Kung sa susunod na makita mo ang iyong doktor, inireseta ka na naglalakad bilang iyong pangunahing paggamot, huwag magulat. Oo, ang simpleng gawaing ito na regular mong ginagawa mula noong ikaw ay isang taong gulang ay tinawag bilang "pinakasimpleng lunas sa himala."
Siyempre, malamang na alam mo na ang anumang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan. Ngunit ang paglalakad ay magdadala sa iyo ng isang bilang ng mga tukoy na resulta, na ang ilan ay maaaring sorpresahin ka. Narito kung ano ang nai-publish ng Harvard Medical School sa website nito:
- Nakikipag-ugnay sa mga gen na responsable para sa pagtaas ng timbang. Pinag-aralan ng mga siyentista ng Harvard ang gawain ng 32 mga gen na nag-aambag sa pag-unlad ng labis na timbang sa higit sa 12 katao. Nalaman nila na ang mga kalahok sa pag-aaral na lumakad ng isang oras sa isang mabilis na bilis araw-araw ay may isang 000-tiklop na pagbawas sa kahusayan ng mga gen na ito.
- Tulungan na pigilan ang mga pagnanasa ng asukal. Natuklasan ng pananaliksik mula sa University of Exeter na ang pagkuha ng isang minutong lakad na XNUMX ay maaaring makatulong na mapigilan ang mga pagnanasa ng tsokolate at mabawasan pa ang dami ng matatamis na kinakain mo sa mga nakababahalang sitwasyon.
- Nabawasan ang panganib ng cancer sa suso. Alam na ng mga siyentista na ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay binabawasan ang panganib ng cancer sa suso. Ngunit isang pag-aaral ng American Cancer Society, na nakatuon sa paglalakad, natagpuan na ang mga babaeng lumalakad ng 7 oras sa isang linggo o higit pa ay may 14% na mas mababang peligro na magkaroon ng cancer sa suso kaysa sa mga lumakad ng 3 oras sa isang linggo o mas kaunti. Sinabi nito, pinoprotektahan ng paglalakad ang mga kababaihan na may mga kadahilanan sa panganib ng kanser sa suso tulad ng labis na timbang o pagkuha ng mga karagdagang hormon.
- Kaluwagan ng sakit sa magkasanib. Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang paglalakad ay binabawasan ang sakit na nauugnay sa sakit sa buto, at ang paglalakad ng 8-10 na kilometro bawat linggo ay maaari ring maiwasan ang pag-unlad ng artritis. Ito ay sapagkat pinoprotektahan ng paglalakad ang mga kasukasuan - lalo na ang mga tuhod at balakang, na madaling kapitan ng osteoarthritis - sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa kanila.
- Pagpapalakas ng pagpapaandar ng immune. Ang paglalakad ay maaaring makatulong na protektahan ka sa panahon ng malamig at trangkaso. Ang isang pag-aaral ng higit sa 1 kalalakihan at kababaihan ay natagpuan na ang mga naglalakad nang mabilis sa loob ng hindi bababa sa 000 minuto sa isang araw, 20 araw sa isang linggo, ay 5% mas mababa sa sakit kaysa sa mga lumakad minsan sa isang linggo o mas kaunti. At kung sila ay nagkasakit, kung gayon hindi sila nagkasakit ng ganito katagal at seryoso.