Ang mga kumplikadong pagbabago sa pamumuhay, lalo na, ang paglipat sa isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing halaman at pagdaragdag ng mga aktibidad sa palakasan, ay makikita hindi lamang sa ating hitsura, kundi pati na rin sa ating mga gene. Nagsusulong sila ng mabilis at malalim na mga pagbabago sa genetiko. Marami na ang nakakaalam ng impormasyong ito sa mahabang panahon, at marami pa rin, bilang tugon sa kanilang mga problema sa kalusugan, ay nagsasabi: "Lahat ng ito ay tungkol sa aking mga gen, ano ang maaari kong baguhin?" Mabuti na lang at maraming mababago. At oras na upang ihinto ang paggamit ng iyong "masamang" mana bilang isang dahilan para sa sobrang timbang, halimbawa.
Sa katotohanan, sa loob lamang ng tatlong buwan, maaari mong maimpluwensyahan ang daan-daang iyong mga gen sa pamamagitan ng simpleng pagbabago ng ilan sa iyong mga gawi sa pagkain at pamumuhay. Ang isa pang halimbawa ay nagmula sa isang proyekto na pinangunahan ni Dr. Dean Ornish, direktor ng Preventive Medicine Research Institute sa California at isang kilalang tagapagtaguyod para sa mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang kalusugan.
Bilang bahagi ng pag-aaral, sinundan ng mga mananaliksik ang 30 kalalakihan na may maagang yugto ng kanser sa prosteyt na inabandona ang maginoo na paggagamot na tulad ng operasyon, chemotherapy, radiation o therapy ng hormon.
Sa tatlong buwan, ang mga kalalakihan ay nagbago nang malaki sa kanilang pamumuhay:
– nagsimulang sumunod sa isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil, munggo at mga produktong toyo;
- nasanay ang kanilang sarili sa pang-araw-araw na katamtamang pisikal na aktibidad (paglalakad nang kalahating oras);
- pagsasanay ng mga diskarte sa pamamahala ng stress (pagmumuni-muni) para sa isang oras sa isang araw.
Tulad ng inaasahan, bumaba ang kanilang timbang, ang kanilang presyon ng dugo ay bumalik sa normal, at iba pang mga pagpapabuti sa kalusugan ay nabanggit. Ngunit lampas doon, natagpuan ng mga mananaliksik ang mas malalim na mga pagbabago kapag inihambing nila ang mga resulta ng isang biopsy ng prosteyt bago at pagkatapos ng mga pagbabago sa pamumuhay.
Ito ay naka-out na sa loob ng tatlong buwan sa mga kalalakihan mayroong mga pagbabago sa gawain ng halos 500 genes: 48 genes ang nakabukas at 453 genes ang pinatay.
Ang aktibidad ng mga gen na responsable para sa pag-iwas sa mga sakit ay nadagdagan, habang ang isang bilang ng mga gen na nag-aambag sa pagsisimula ng mga sakit, kabilang ang mga nauugnay sa pag-unlad ng prosteyt at kanser sa suso, ay tumigil sa pagtatrabaho.
Siyempre, hindi namin mababago ang mga gen, halimbawa, iyon ang responsable para sa kulay ng aming mga mata, ngunit nasa loob ng aming lakas na iwasto ang mga genetis na predisposisyon sa isang malaking bilang ng mga sakit. Mayroong higit pa at maraming mga pag-aaral sa paksang ito araw-araw.
Ang isang simple at napaka-kagiliw-giliw na mapagkukunan ng impormasyon sa paksang ito ay maaaring maging librong "Kumain, Lumipat, Matulog". Ang may-akda nito na si Tom Rath, ay naghihirap mula sa isang bihirang sakit sa genetiko na nagdudulot ng paglaki ng mga cell ng cancer sa buong katawan. Narinig ni Tim ang diagnosis na ito sa edad na 16 - at mula noon ay matagumpay na nakikipaglaban sa sakit sa pamamagitan ng malusog na pamumuhay.