Mahirap para sa ating katawan na makayanan ang stress na dumarating sa atin araw-araw. Talamak na kawalan ng tulog. Umuungal na mga orasan ng alarma. Mahabang araw ng pagtatrabaho, at ang mga bata ay mayroong labis na mga aktibidad pagkatapos ng pag-aaral. Kakulangan ng bakasyon. Sobra sa timbang, kawalan ng nutrisyon at kawalan ng regular na ehersisyo. Mayroon bang oras upang harapin ang stress sa aming nakatutuwang mga iskedyul?
Samantala, sa kawalan ng stress, kamangha-manghang mga bagay ang nangyayari. Ang labis na timbang ay nawala, ang mga sakit ay madalas na umaatake sa iyo, at ang panganib ng mga malalang sakit ay bumababa. Mas bata ka ng tingin at pakiramdam. Sa kasamaang palad, may mga simpleng paraan upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng stress.
Bago ka maligo, magbihis, simulan ang iyong pang-araw-araw na gawain, mag-agahan, i-on ang computer, ipadala ang mga bata sa paaralan, maglaan ng 15 minuto tuwing umaga sa parehong mga aktibidad na magpapakalma sa isip at magpapagalaw sa katawan. Gawin mo silang ugali, ang iyong malusog na gawain sa umaga.
Ano ang ibig sabihin ng isang malusog na gawain sa umaga? Narito ang isang simpleng hanay ng mga pagkilos na maaaring gumana para sa iyo:
1. Paggising mo, uminom ng 2 basong tubig sa temperatura ng silid, magdagdag ng katas ng kalahating lemon para sa karagdagang benepisyo.
2. Tumagal ng 5 minuto ng pagninilay. Ang isang madaling paraan upang magnilay para sa mga nagsisimula ay inilarawan dito.
3. Gumawa ng isang 10 minutong ehersisyo na magpapasigla sa iyo at magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
Kung regular kang naglaan ng 15 minuto sa mga aktibidad na ito, magsisimulang mangyari ang mga kahanga-hangang bagay. Pangangalagaan mo ang iyong kalusugan sa buong araw, halimbawa, pagtanggi sa isang fat donut sa isang cafe sa oras ng tanghalian; magpasya na gamitin ang mga hagdan at maiwasan ang elevator; Magpahinga mula sa trabaho upang makakuha ng labas at makakuha ng sariwang hangin.
Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay makikinabang sa iyong kalusugan araw-araw.
Isipin na ang iyong kalusugan ay isang bank account. Matatanggap mo lang kung ano ang iyong namuhunan, ngunit sa huli, isang maliit na interes ang tatakbo.
Ang isa sa aming pangunahing dahilan para sa hindi pagkain ng malusog na pagkain, pag-eehersisyo, o pagharap sa stress ay kakulangan ng oras. Ngunit subukang magsimula sa 15 minuto sa isang araw - kayang bayaran ito ng lahat!