1. Oatmeal Ang oatmeal ay hindi lamang maaaring kainin, kundi lasing din. Ibuhos ang ½ tasa ng oatmeal sa isang blender (maaari mo ring gamitin ang natirang oatmeal) at ihalo sa prutas at likido na gusto mo. Para sa pinakamasarap na smoothie sa malamig na panahon, kakailanganin mo: ½ tasa ng oatmeal, 1 saging, 1 kutsara ng nut butter, isang kurot ng ground cinnamon, gatas at yelo. Haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender sa nais na pagkakapare-pareho at magsaya.
2. Pipino At kahit na tila kakaiba, ang pipino (dahil sa mataas na nilalaman ng tubig) ay isang mahusay na sangkap para sa mga smoothies. Maaari kang maghalo ng 1 pipino (binalatan), frozen blueberries, gata ng niyog at lemon juice (hindi hihigit sa 1 kutsara). Isa pang hindi inaasahang kumbinasyon: melon na may pipino at spinach - ito ay lumalabas na isang sariwa at nakapagpapalakas na inumin!
3. Avocado Ang mga avocado ay nagbibigay sa smoothies ng makinis, makapal na texture. Ang mga avocado ay isang mahusay na alternatibo sa mga saging: Ang mga smoothies ng avocado ay mas mababa sa asukal, mayaman sa hibla, at malusog na monounsaturated na taba na nagpapanatili sa iyong pakiramdam ng mas matagal. Ang milkshake na may avocado ay napaka nakapapawi at nakakarelax. Tip: Ang mga frozen na avocado ay ginagawang mas masarap ang mga smoothies. Gupitin ang isang avocado sa kalahati, ilagay sa isang lalagyan o bag na hindi tinatagusan ng hangin, at palamigin sa loob ng ilang araw. Ang pagyeyelo ay magbibigay sa prutas ng dagdag na texture at katatagan. Para makagawa ng smoothie, gumamit lang ng kalahating avocado.
4. Green tea Kapag kailangan mo ng meryenda para mabilis kang bumangon, mag-isip ng green tea smoothie. Ito ay isang magandang paghahanap para sa tanghalian. Hindi lamang ang green tea ang magbibigay sa iyo ng lakas ng caffeine, ngunit ito rin ay magbibigay sa iyo ng natural na antioxidants at iba pang nutrients.
5. Brokuli Alam kong nakakatakot ito. Gayunpaman, ang ganitong uri ng repolyo ay kawili-wili dahil pinayaman nito ang smoothie na may kaltsyum at hibla at sa parehong oras ay hindi nakakaapekto sa lasa ng inumin. Kailangan mo lamang ng ½-1 tasa ng sariwa o frozen na broccoli florets upang makagawa ng smoothie. Narito ang isang magandang kumbinasyon: 1 tasang sariwa o frozen na strawberry, 1 frozen na saging, ½ tasang broccoli, at 1 kutsarang nut butter.
Anong mga hindi inaasahang sangkap ang idinaragdag mo sa smoothies? Pinagmulan: myvega.com Pagsasalin: Lakshmi