Para gumaan ang pakiramdam at magmukhang maganda, kailangan mong alisin ang mga hindi malusog na pagkain sa iyong diyeta. Ibinahagi ni Jennifer Niles, may-akda ng My Yoga Transformation at The Budget Vegetarian Diet ang kanyang karanasan.
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga sumusunod sa isang diyeta na nakabatay sa halaman ay nabubuhay nang mas mahaba, mas matanda, may malakas na kaligtasan sa sakit at sinanay na puso kaysa sa mga kumakain ng mga produktong hayop. Ito ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga pagkaing halaman ay kumukuha ng lakas mula sa lupa at may nakapagpapagaling na epekto sa katawan. Sa kabaligtaran, ang mga naprosesong pagkain ay nagdudulot ng maraming maiiwasang sakit. Gusto mo bang masulit ang isang vegetarian diet? Basahin ang limang tip mula kay Jennifer Niles.
Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng isang diyeta na nakabatay sa halaman ay ang kumpletong quintessence ng lahat ng mga bitamina at mineral na naroroon sa natural na pagkain. Dapat mong sikaping kumain ng mas maraming hilaw na pagkain hangga't maaari. Sa karaniwan, ang produkto ay nawawalan ng hanggang 60% ng nutrients kapag pinainit, at 40% lamang ang pumapasok sa katawan. Bilang karagdagan, ang hilaw na pagkain ay mas madali para sa digestive system, at ang mga lutong pagkain ay tumatagal ng maraming enerhiya para sa proseso ng panunaw. Ang hilaw na pagkain ay naglalabas ng mga sustansya nang mas aktibo, sa parehong oras na nililinis ang katawan ng mga lason.
Ang Vegetarianism ay madalas na tinitingnan bilang isang uri ng diyeta, ngunit kapag kumakain ng natural na mga pagkaing halaman, hindi na kailangang subaybayan ang dami ng pagkain. Kinakailangang kalimutan ang tungkol sa konsepto ng marami o kaunti. Ang ilang mga salad, isang mangkok ng kanin, patatas, sariwang prutas, at isang malusog na dessert ay maaaring maglaman ng hindi hihigit sa mga calorie kaysa sa isang fast food na pagkain. Napakaswerte ng mga vegetarian!
Salamat sa tumaas na paghuhugas ng utak ng mga hindi tapat na namimili, maraming tao ang naniniwala na ang anumang carbohydrate ay lubhang nakakapinsala. Sa kasamaang palad, ang pangunahing maling kuru-kuro na ito ay umaabot sa bigas, patatas, at buong butil. Oo, ang mga pagkaing ito ay mayaman sa carbohydrates, ngunit ito ang uri ng malusog na almirol na labis na kailangan ng katawan. Ang lahat ng uri ng prutas at gulay, pati na rin ang mga munggo, mani, at buong butil, ay naglalaman ng natural na carbohydrates, at hinding-hindi ka mauubusan ng enerhiya sa isang vegetarian diet.
Ang puting harina ay isang produkto na walang kapaki-pakinabang dito, at ang pagpapaputi ay ginagawa itong isang nakakapinsalang sangkap na nakakalason sa katawan. Maaari itong maitalo na ang puting harina ay mura at ginagamit sa maraming mga recipe, ngunit ang iba pang mga alternatibo ay dapat piliin kung mahal mo ang iyong katawan. Ang mga pananabik para sa pagluluto ay maaaring masiyahan nang hindi sinasaktan ang iyong sarili. May mga kahanga-hangang baked goods na gawa sa almond, rice, chickpea o oat flour na parehong masarap kainin at mabuti para sa kalusugan.
Ngayon ay nakainom ka at nagsasaya ka, ngunit ang alak ay hindi nagbibigay ng anumang mga benepisyo sa kalusugan, sa halip ito ay nakakatulala sa utak at nakakalason sa katawan, at nakakasagabal din sa pagbaba ng timbang. Kahit na ang isang basong lasing sa isang linggo ay may nakakagulat na epekto sa katawan, na nagre-restart nito sa maling mode ng paggana. Maging napakabait upang bawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming nakalalasing sa isang beses sa isang buwan o mas kaunti kung mayroon kang lakas! Para ma-relax ang isip at katawan, marami ang nagsasanay ng yoga at meditation. Ang parehong mga kasanayang ito ay nagdudulot ng kasiyahan nang walang hangover. Kung makakita ka ng labasan sa isang baso ng alak, subukang palitan ito ng ehersisyo o isang bagong libangan. Maraming malusog na alternatibo sa night bar.
Kung para sa mga etikal na kadahilanan, para sa mga kadahilanang pangkalusugan, o para sa pagbaba ng timbang, ikaw ay nasa tamang landas. Hinihikayat ka ng may-akda na makinig sa mga tip sa itaas upang maiwasan ang mga pagkakamali ng mga nagsisimula, at sa lalong madaling panahon ay makaramdam ng mas masaya, mas masigla at makaramdam ng pagkakaisa sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.