6 na bagay na kailangan mong malaman tungkol sa malusog na relasyon

“Hindi kailangang gumana ang malusog na relasyon. At kung kailangan mo pa ring magtrabaho, oras na para maghiwa-hiwalay. “We have to have great compatibility. Kung kailangan ng therapy, tapos na ang relasyon." "Dapat alam ng partner kung ano ang gusto ko at kung ano ang kailangan ko." «Ang maligayang mag-asawa ay hindi kailanman nagtatalo; ang pag-aaway ay nakakasira ng relasyon."

Narito ang ilang mga halimbawa lamang ng mga maling akala tungkol sa malusog na relasyon. Sa tingin ko, mahalagang tandaan ang mga ito, dahil naiimpluwensyahan ng mga kaisipan kung paano tayo kumikilos at nakikita ang unyon. Sa pamamagitan ng pag-iisip na ang therapy ay para lamang sa mga malapit sa diborsiyo at may mga tunay na problema, maaaring nawawalan ka ng paraan upang mapabuti ang mga relasyon. Naniniwala na ang kasosyo ay dapat hulaan kung ano ang kailangan mo, hindi mo direktang pinag-uusapan ang tungkol sa mga pagnanasa, ngunit matalo sa paligid ng bush, nakakaramdam ng hindi nasisiyahan at nasaktan. Sa wakas, sa pag-iisip na walang pagsisikap na kailangan upang bumuo ng isang relasyon, susubukan mong tapusin ito sa unang senyales ng hindi pagkakasundo, bagaman maaari nitong palakasin ang iyong ugnayan.

Ang aming mga saloobin ay makakatulong sa iyo na mapalapit sa iyong kapareha, ngunit maaari ka rin nitong pilitin na umalis at makaramdam ng kahabag-habag. Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mahahalagang palatandaan ng isang malusog na relasyon na dapat malaman ng lahat.

1. Hindi Palaging Balanse ang Malusog na Relasyon

Ayon sa therapist ng pamilya na si Mara Hirschfeld, ang mga mag-asawa ay hindi palaging sumusuporta sa isa't isa nang pantay-pantay: ang ratio na ito ay maaaring hindi 50/50, ngunit sa halip ay 90/10. Sabihin nating maraming trabaho ang iyong asawa, at kailangan niyang manatili sa opisina araw-araw hindi hanggang gabi. Sa panahong ito, inaasikaso ng asawa ang lahat ng gawaing bahay at inaalagaan ang mga anak. Ang ina ng aking asawa ay na-diagnose na may cancer sa susunod na buwan at kailangan niya ng emosyonal na suporta at tulong sa paligid ng bahay. Pagkatapos ang asawa ay kasama sa proseso. Ang pangunahing bagay ay ang parehong mga kasosyo ay sumusuporta sa isa't isa sa mahihirap na oras at tandaan na ang gayong ratio ay hindi magpakailanman.

Sigurado si Hirschfeld na kailangan mong matino na masuri kung gaano karaming mga mapagkukunan ang iyong kasalukuyang ginagastos sa mga relasyon, at pag-usapan ito nang hayagan. Mahalaga rin na mapanatili ang tiwala sa pamilya at huwag subukang makilala ang malisyosong layunin sa lahat ng bagay. Kaya, sa isang malusog na relasyon, iniisip ng kapareha na hindi "nasa trabaho siya dahil wala siyang pakialam," ngunit "kailangan niya talagang gawin ito."

2. Ang mga relasyong ito ay mayroon ding mga salungatan.

Tayo, mga tao, ay masalimuot, lahat ay may kanya-kanyang paniniwala, kagustuhan, kaisipan at pangangailangan, na nangangahulugang hindi maiiwasan ang mga salungatan sa komunikasyon. Kahit na ang magkatulad na kambal na may parehong DNA, na pinalaki sa parehong pamilya, ay madalas na ganap na naiiba sa karakter.

Ngunit, ayon sa psychotherapist na si Clinton Power, sa isang malusog na mag-asawa, palaging pinag-uusapan ng magkasintahan kung ano ang nangyari, dahil sa paglipas ng panahon ay lumalala lamang ang hindi nalutas na salungatan, at ang mga mag-asawa ay nakakaranas ng panghihinayang at kapaitan.

3. Ang mag-asawa ay tapat sa kanilang mga panata sa kasal

Naniniwala ang psychologist na si Peter Pearson na ang mga sumulat ng kanilang sariling mga panata sa kasal ay mayroon nang perpektong recipe para sa kasal. Ang mga pangakong ito ay mas mahusay kaysa sa payo na ibinigay sa mga bagong kasal ng mga mahal sa buhay. Ang ganitong mga panata ay nag-uutos na magkasama sa saya at sa kalungkutan, at nagpapaalala sa iyo na laging manatiling mapagmahal na kapareha.

Maraming mga pangako ang mahirap tuparin: halimbawa, palaging nakikita lamang ang kabutihan sa isang kapareha. Ngunit kahit na sa isang malusog na mag-asawa ang isang asawa ay may mga mahirap na oras, ang pangalawa ay palaging susuportahan siya - ito ay kung paano nabuo ang matibay na relasyon.

4. Palaging nauuna ang partner

Sa madaling salita, sa ganoong pares alam nila kung paano mag-prioritize, at ang kapareha ay palaging magiging mas mahalaga kaysa sa ibang mga tao at mga kaganapan, naniniwala si Clinton Power. Ipagpalagay na makikipagkita ka sa mga kaibigan, ngunit gusto ng iyong partner na manatili sa bahay. Kaya't i-reschedule mo ang pagpupulong at gumugol ng oras sa kanya. O gusto ng asawa na manood ng isang pelikula na hindi ka interesado, ngunit nagpasya kang panoorin ito nang magkasama upang gugulin ang oras na ito sa isa't isa. Kung aaminin niyang hindi siya konektado sa iyo lately, kanselahin mo ang lahat ng plano mong makasama siya.

5. Kahit na ang malusog na relasyon ay maaaring makasakit.

Sinabi ni Mara Hirschfeld na ang isa sa mga kasosyo ay maaaring minsan ay gumawa ng isang ironic na komento, habang ang isa ay nagiging nagtatanggol. Ang pagsigaw o kabastusan sa kasong ito ay isang paraan ng pagtatanggol sa sarili. Mas madalas kaysa sa hindi, ang dahilan ay ang iyong kapareha ay inabuso ng isang magulang noong bata pa siya, at ngayon ay sensitibo sa tono at ekspresyon ng mukha ng kausap, pati na rin sa mga mapanuring komento.

Naniniwala ang therapist na madalas tayong mag-overreact sa mga sitwasyon kung saan nararamdaman natin na hindi tayo minamahal, hindi ginusto, o hindi karapat-dapat na pansinin—sa madaling salita, ang mga nagpapaalala sa atin ng mga lumang trauma. Ang utak ay tumutugon sa isang espesyal na paraan sa mga pag-trigger na nauugnay sa maagang pagkabata at sa mga nagpalaki sa atin. "Kung ang koneksyon sa mga magulang ay hindi matatag o hindi mahuhulaan, maaari itong makaapekto sa pananaw sa mundo. Maaaring madama ng isang tao na ang mundo ay hindi ligtas at ang mga tao ay hindi dapat pagkatiwalaan,” paliwanag niya.

6. Pinoprotektahan ng magkapareha ang isa't isa

Sigurado si Clinton Power na sa gayong unyon, hindi lamang pinoprotektahan ng mag-asawa ang isa't isa mula sa masakit na karanasan, kundi pinangangalagaan din ang kanilang sarili. Hinding-hindi nila sasaktan ang isa't isa sa publiko man o sa likod ng mga saradong pinto.

Ayon kay Power, kung talagang malusog ang inyong relasyon, hinding-hindi ka papanig sa isang taong umaatake sa iyong kapareha, ngunit, sa kabaligtaran, magmadali upang protektahan ang iyong minamahal. At kung ang sitwasyon ay nagtataas ng mga katanungan, talakayin ang mga ito sa iyong kapareha nang personal, at hindi sa harap ng lahat. Kung may nag-away sa iyong kasintahan, hindi mo gagampanan ang papel ng isang tagapamagitan, ngunit papayuhan ka na lutasin ang lahat ng mga isyu nang direkta.

Sa buod, ang isang malusog na unyon ay isa kung saan ang magkapareha ay handang kumuha ng emosyonal na mga panganib at patuloy na magtrabaho sa relasyon nang may pagmamahal at pasensya. Sa anumang relasyon, mayroong isang lugar para sa parehong mga pagkakamali at pagpapatawad. Mahalagang kilalanin na ikaw at ang iyong kapareha ay hindi perpekto at okay lang iyon. Ang mga relasyon ay hindi kailangang maging perpekto para masiyahan tayo at maging makabuluhan ang buhay. Oo, kung minsan ang mga salungatan at hindi pagkakaunawaan ay nangyayari, ngunit kung ang unyon ay binuo sa tiwala at suporta, maaari itong ituring na malusog.