Nilalaman
Ang mga natanggal sa trabaho kahit isang beses, lalo na bigla, alam na ang sitwasyon ay katulad ng isang suntok sa tiyan. Nakaka-disorient ito, pansamantalang nag-aalis ng lakas at kakayahang magpatuloy. Nagbahagi si Coach Emily Stroyya ng mga tip kung paano mas mabilis na maka-recover sa nangyari.
“Bakit ako nawalan ng trabaho? Ano bang nagawa kong mali? Hindi ako magaling sa anumang bagay!" Maaaring nasabi mo ito sa iyong sarili noong wala ka sa trabaho. Kumbaga, dapat hayaan na lang ang sitwasyon, pero minsan natatakpan tayo. Ang pagtanggal sa trabaho ay maaaring makapinsala sa iyong kaakuhan at kalusugan ng isip, hindi banggitin ang iyong bank account. Kasing bilis ng pag-unlad ng isang karera kung minsan, ang mga paghihirap ay maaaring biglang lumitaw sa landas ng propesyonal.
Minsan pagkatapos na matanggal sa trabaho, gumugugol kami ng mga buwan o taon na walang trabaho, o kinukuha namin ang anumang dumating sa aming paraan upang mabayaran ang mga bayarin. Ngunit ang problema ay mas seryoso kaysa sa unang tingin. Ang pagkawala ng trabaho ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip: dagdagan ang panganib ng depresyon, dagdagan ang pagkabalisa, at pilitin kang dumaan sa parehong mga yugto ng kalungkutan tulad ng iba pang pagkawala.
Nakakaloka ang nangyari. Nalilito tayo at walang ideya kung ano ang susunod na gagawin, kung ano ang gagawin sa paggising natin bukas ng umaga, kung paano mag-move on kung tayo ay sinapian ng galit o lungkot.
Ang mga kliyente na may katulad na mga problema ay madalas na pumupunta sa konsultasyon, alam ko mismo kung ano ito. Minsan ako ay hindi patas na pinaalis, at para akong isda na naanod sa pampang. Ang ilang mga diskarte na makakatulong sa akin at sa mga kliyente na makayanan ang pagkawala ng trabaho.
1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang iproseso ang iyong nararamdaman.
Ang pagiging tinanggal ay maaaring pukawin ang parehong saklaw ng mga damdamin tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Maaari tayong dumaan sa parehong mga yugto ng kalungkutan: pagtanggi, galit, pakikipagtawaran, depresyon, pagtanggap. Ang panahong ito ay tulad ng pagsakay sa isang emosyonal na rollercoaster: sa ngayon ay 100% nating tinatanggap ang nangyari, at sa isang segundo tayo ay nagagalit. Kamakailan, sinabi ng isang kliyente na gusto niyang maranasan ng dati niyang employer ang sakit na katulad niya habang inaabangan ang mga paparating na panayam.
At ayos lang. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali sa iyong sarili. Kapag natanggal tayo, madalas tayong nahihiya at nahihiya. Huwag pigilan ang mga damdaming ito sa iyong sarili, ngunit subukang balansehin ang mga ito sa isang bagay na kaaya-aya.
2. Humingi ng suporta
Ang pagdaan dito nang mag-isa ay hindi ang pinakamagandang ideya. Makipag-ugnayan sa mga kaibigan o pamilya para sa suporta, gumamit ng mga lumang koneksyon. Maghanap ng mga forum ng mga naiwan na walang trabaho, humingi ng payo mula sa isang espesyalista. Ang pag-alis sa sitwasyon sa iyong sarili, nanganganib kang mahulog sa depresyon.
3. Itakda ang mode
Malamang, nalilito ka: hindi mo na kailangang bumangon sa isang tiyak na oras, magtipon para sa mga pulong, gumawa ng mga listahan ng gagawin. Mga pagpupulong, pananghalian kasama ang mga kasamahan, lahat ng ito ay wala na. Mahirap.
Malaki ang naitulong sa akin ng isang malinaw na pang-araw-araw na gawain: pag-unawa sa kung ano ang kailangang gawin at sa anong oras, mas madaling sumulong. Halimbawa, maaari kang bumangon araw-araw sa parehong oras at magsimulang maghanap ng trabaho, pagkatapos ay pumunta sa mga panayam, mga kaganapan sa profile at mga pagpupulong sa mga taong makakatulong. Ang mode ay magbibigay-daan sa iyo na makahanap ng balanse at pakiramdam na mas kalmado at mas kumpiyansa.
4. Magsimula muli
Nang mawalan ng trabaho, awtomatiko kaming nagsimulang maghanap ng katulad, sa parehong lugar, na may parehong mga responsibilidad. Minsan naiisip natin na hindi na natin alam kung ano ang gusto natin. Ang nangyari sa iyo ay isang magandang dahilan para magsimulang muli. Bago mo pagbutihin ang iyong resume, subukang pag-isipang muli ang iyong buhay, baguhin ang iyong mga hangarin at pangangailangan, magpantasya tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin. Ang resulta ay maaaring mabigla sa iyo.
5. Ingatan mo ang sarili mo
Alam ko, alam ko, mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit ang iyong kalusugan sa isip at bilis ng paggaling ay nakataya. Ang paghahanap ng trabaho ay magpapagaan sa iyong pakiramdam, ngunit hanggang sa mangyari iyon, alagaan mong mabuti ang iyong sarili. Mas alam mo mismo kung ano ang nawawala sa iyo: pisikal na aktibidad o pagmumuni-muni, wastong nutrisyon o magandang pagtulog, isang mas malusog na relasyon sa iyong sarili sa pangkalahatan.
Ikaw ay higit pa sa isang yunit ng trabaho, oras na upang tandaan ito.