Nilalaman
Ang mga pakinabang ng kahel para sa katawan ng tao
Ang mga grapefruits ay matagal nang nakilala sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian sa pagbawas ng timbang, at samakatuwid ay madalas na nauugnay sa mga diyeta na makakatulong na mawalan ng timbang. Mayroong maraming mga paraan upang isama ang mga ito sa isang malusog na diyeta, tulad ng kalahati ng kahel na may pinakuluang itlog para sa agahan o isang grapefruit diet (ang paghahatid ng prutas na ito sa bawat pagkain ay nagpapabilis sa metabolismo at pagbaba ng timbang). At kung ang naunang pag-uusap tungkol sa mga benepisyo ng kahel ay madalas na pinaghihinalaang bilang isa pang alamat, ngayon ang marami sa mga pag-aari nito ay napatunayan sa agham.
Ang mga pakinabang ng kahel para sa kalalakihan at kababaihan ay napakalaki. Sa mga kalalakihan, ang rate ng pag-aalis ng itraconazole ay katulad ng kung kinuha sa katas ng grapefruit o tubig. Gayunpaman, sa mga kababaihan, ang katas ng kahel ay sanhi ng isang dramatikong pagbaba sa rate ng paglabas mula sa kanilang suwero. Nagbabala ang mga doktor na dapat iwasan ng mga tao ang juice ng kahel nang buo kapag kumukuha ng mga blocker ng calcium channel, na maaaring umabot sa mga antas na 100-150% mas mataas kaysa sa normal, na humahantong sa isang mabilis na pagbaba ng presyon ng dugo.
May haka-haka na ang kahel ay maaaring direktang taasan ang antas ng estrogen sa mga kababaihan. Sa mga kalalakihan, ang kahel ay maaaring mapataas ang paggawa ng katawan ng aromatase, isang enzyme na nagpapalit ng testosterone sa estrogen sa mga kalalakihan.
Sa pagbubuntis
Ang napakalaking halaga ng mga nutrisyon sa kahel ay pinapayagan itong magrekomenda bilang isang kinakailangang produkto para sa diyeta ng mga buntis.
Ano ang paggamit ng suha para sa katawan ng tao, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang?
Ang nilalaman ng nutrient ng kahel ay kahanga-hanga: 100 g - 42 kilocalories, 1 g ng protina, 31 mg ng bitamina C (50% ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance), 13 μg ng folic acid, 135 mg ng potasa, 22 mg ng kaltsyum, 9 mg ng magnesiyo, 2 g ng hibla, bitamina B1 at B6. At kasama iyon sa isang mahabang listahan ng mga antioxidant. Ang grapefruit ay hindi lamang mahusay para sa nakakapreskong lasa nito, mababa sa calorie at carbs (na makakatulong mapigilan ang iyong gana sa pagkain upang masubukan mong kainin ito bago kumain kung may posibilidad kang kumain nang labis). Dagdag pa, pinabababa nito ang asukal sa dugo, mayaman sa mga antioxidant, at naglalaman ng 77 mg ng bitamina C bawat paghahatid. Ang lahat ng ito ay makakatulong na suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan at immune system.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng puti at pulang kahel?
Ang mga rosas at pula na pagkakaiba-iba ay naglalaman ng mga carotenoids lycopene at beta-carotene, bilang karagdagan sa lahat ng mga bitamina at antioxidant na nakalista sa itaas. Ang pagkain ng pulang kahel ay maaaring makatulong na mas mababa ang antas ng triglyceride sa mga pasyente na may coronary atherosclerosis. Samakatuwid, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pulang kahel ay maaaring tawaging simpleng kamangha-manghang.
- Epektibo para sa pagbaba ng timbang
Sa isang pag-aaral ng Nutritional Medicine Research Center sa Scripps Clinic (Nutrisyon at Medical Research Center sa Scripps Clinic) sa San Diego, 90 katao ang nakilahok, na nahahati sa 3 pangkat.
Ang unang pangkat ay kumain ng kalahati ng kahel bago ang bawat pagkain ng tatlong beses sa isang araw. Ang pangalawang pangkat ay uminom ng grapefruit juice bago ang bawat pagkain ng tatlong beses sa isang araw. Ang ikatlong pangkat ay hindi kumain ng suha.
Walang ibang mga pagbabago na nagawa sa kanilang diyeta. Ipinakita ang mga resulta na ang mga kalahok sa unang dalawang grupo ay nawala ang average na 1,5 kg sa loob ng 12 linggo, habang sa ikatlong pangkat, pinanatili ng mga kalahok ang kanilang dating timbang. Nabanggit din ng mga siyentista na ang mga tao sa mga pangkat na "kahel" ay may mas mababang antas ng insulin sa dugo, na nauugnay sa pagtaas ng pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo ng kahel para sa pagbaba ng timbang ay matagumpay na napatunayan.
- Paglaban ng insulin
Naglalaman ang grapefruit ng mga antioxidant tulad ng naringenin, na nagpapabuti sa pagkasensitibo ng insulin at makakatulong na mapanatili ang malusog na timbang. Natuklasan ng mga siyentista na ang naringenin ay nagpapasigla sa atay na magsunog ng taba kaysa itago ito. Ang grapefruit ay natagpuan din upang makatulong na mapababa ang mga antas ng insulin kasing epektibo ng metformin.
- Pagpipigil ng gana sa pagkain
Kapag mataas ang pagkasensitibo ng insulin at kinokontrol ng katawan ang antas ng asukal sa dugo, ang mga cell ay mas madaling tanggapin ang mga sangkap mula sa pagkain. Sa ganitong paraan, ang anumang kinakain ay mas mahusay na sinusunog bilang gasolina. At nagsusulong ito ng malusog na gana sa pagkain.
- mataas na kolesterol
Salamat sa natutunaw na pectin fiber sa kahel, tinatanggal ng prutas na ito ang kolesterol sa pamamagitan ng mga bituka. Isang pag-aaral mula sa Hebrew University of Jerusalem (Hebrew University sa Jerusalem), ipinakita na ang isang pulang kahel araw-araw sa loob ng 30 araw ay nagpapababa ng LDL kolesterol ng 20,3% at mga triglyceride na 17,2%. At ang dilaw na kahel sa parehong mode ay binabawasan ang LDL ng 10,7% at mga triglyceride na 5,6%.
- Mga sakit sa cardiovascular
Salamat sa mga antioxidant at potasa nito, nakakatulong ang kahel sa pagpapanatili ng pagluwang ng vaskular, pagbabago ng asukal sa dugo, pagpapasigla ng pagbawas ng timbang, at pagpapababa ng LDL kolesterol at mga triglyceride. Ang lahat ng ito ay gumagana upang maprotektahan ang puso.
- Hindi pagkadumi
Ang kaasiman ng kahel ay nakakatulong na mapanatili ang pagbuo ng apdo, at kapag isinama sa hibla, nagpapabuti ito ng pantunaw.
- Suporta sa kaligtasan sa sakit
Salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina C at iba pang mga antioxidant, nakakatulong ang prutas na ito sa immune system upang labanan ang mga impeksyon at sipon. Mayroong ilang mga pahiwatig na ang bitamina C ay maaari ring protektahan laban sa mga kanser sa bibig at tiyan. Nakikipaglaban din ang ubas mula sa mga libreng radical. Ang kanser, stroke, at atake sa puso ay maaaring maiugnay sa hindi nasubukan na mga libreng radikal; bilang karagdagan sa pagiging anti-cancer na katangian, binabawasan nito ang peligro ng mga bato sa bato at atay at epektibo sa pagpigil sa hepatitis C virus. Ipinapakita ng mga paunang pagsusuri sa laboratoryo na maaaring mapahinto ng naringenin ang kumalat na hepatitis C na virus ng 80%.
Pahamak ng kahel at mga kontraindiksyon
Ang isang artikulo sa Canadian Medical Association Journal ay nagtala ng higit sa 85 mga gamot na maaaring makipag-ugnay sa suha, kasama ang 43 sa mga pakikipag-ugnayan na ito na may potensyal na malubhang kahihinatnan. Samakatuwid, kung kumukuha ka ng mga gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago isama ang kahel sa iyong diyeta. Ang mga benepisyo ng kahel para sa katawan ng tao ay hindi maikakaila, gayunpaman, maging katamtaman at mas gusto ang balanseng diyeta upang makaramdam at magmukhang maganda.