Karamihan sa mga selula ng immune system ay matatagpuan sa bituka. Nagbibigay kami ng isang listahan ng 8 pagkain na makakatulong sa pagtaas ng resistensya ng katawan.
Pinta ng paminta
Ayon sa nilalaman ng bitamina C, ang lahat ng uri ng matamis na paminta ay maihahambing sa mga bunga ng sitrus. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng beta-carotene, na hindi lamang mahalaga para sa kalusugan ng balat at mata, ngunit nagbibigay din ng tulong sa immune system.
sitrus
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga bunga ng sitrus ay nagtataguyod ng produksyon ng mga puting selula ng dugo, na may kaugnayan sa paglaban sa mga impeksiyon. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina C, na mas mahusay na makuha mula sa mga natural na pagkain kaysa sa mga suplemento.
Luya
Ang ugat ng luya ay mahusay na gumagana bilang isang prophylactic at sa paggamot ng isang sipon na nagsimula na. Ito ay may epekto sa pag-init at pinapakalma rin ang sistema ng nerbiyos.
Turmerik
Ang pampalasa na ito ay isa sa mga sangkap ng kari, mayroon itong maliwanag na dilaw na kulay at bahagyang mapait na lasa. Naglalaman ito ng sangkap na curcumin, na nagbibigay ng kulay, at epektibo rin sa paggamot ng arthritis at sipon.
Spinach
Ang spinach ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagsuporta sa immune system at ito ay isang kayamanan ng bitamina C, beta-carotenes, at antioxidants. Upang maging mas malusog ang spinach, dapat itong lutuin nang kaunti hangga't maaari, at mas mahusay na kainin ito nang hilaw. Sa kabila ng halaga ng spinach, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa iba pang berdeng madahong gulay.
Brokuli
Tulad ng spinach, ang broccoli ay puno lamang ng antioxidants at bitamina A, C, E. Nang walang pagmamalabis, masasabi nating ang broccoli ang pinakamalusog na gulay sa iyong mesa. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa minimum na paggamot sa init.
Yogurt
Kung kumain ka ng yogurt, makakakuha ka ng mahahalagang live na kultura kasama nito. Ang mga kulturang ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kaligtasan sa sakit. Ang Yogurt ay pinagmumulan din ng bitamina D, na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapalakas ng katawan.
Mga almendras
Pagdating sa kaligtasan sa sakit, ang bitamina C ay gumaganap ng unang fiddle, ngunit ang bitamina E ay pantay na mahalaga. Ito ay isang bitamina na natutunaw sa taba. Makukuha mo ang iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina E sa pamamagitan ng pagkain ng kalahating tasa ng mga almendras.
Isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta at huwag magkasakit!