Naririnig natin saanman na kailangan nating uminom ng maraming tubig. At anuman ang panahon sa labas ng bintana, upang masiyahan ang iyong katawan sa kahalumigmigan ay dapat na napapanahon at ipinag-uutos.
Inirerekumenda na uminom ng 2-3 litro ng tubig bawat araw, depende sa pagkarga. Halimbawa, kapag naglalaro ng palakasan, mainit na panahon o pag-init ng taglamig sa bahay dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
At ang mas maraming pagkain sa iyong diyeta na puspos ng kahalumigmigan, mas kaunting tubig ang dapat mong inumin. Ngunit ang mga produktong naglalaman ng hanggang 98% na tubig - ang kainin ang mga ito ay parang pag-inom ng simpleng tubig. Dagdag pa, ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng hibla, bitamina at trace elements na kailangan ng lahat.
mga pipino
Naglalaman ang mga pipino ng 97% na tubig, pati na rin ang madaling natutunaw na hibla, na tumutulong upang malinis ang napapanahong katawan ng mga lason at lason. Perpektong tinatanggal ng mga pipino ang uhaw at tumutulong na mababad ang mga cell ng katawan na may kahalumigmigan.
Pomidori
Hindi kapani-paniwala na ang mga mataba na kamatis ay naglalaman ng hanggang 95% na kahalumigmigan. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at bitamina C, na makakatulong na protektahan ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radical, ang mga kamatis ay magpapabagal sa proseso ng pagtanda at gawing mas nababanat ang balat.
Lettuce ng Iceberg
Ang mala-damo na halaman na ito ay naglalaman din ng maraming tubig, kasama ang paggamit nito ay nakakatulong na gawing normal ang balanse ng tubig-electrolyte sa katawan. Ang salad ay naglalaman ng hibla, bitamina K, nagpapabuti ng motility ng bituka, normalizes ang nervous system.
Kintsay
Ang kintsay ay naglalaman din ng 96-97% na tubig, pati na rin ang mga bitamina A, C at K, folic acid. Ang halaman na ito ay nagpapabuti ng gana sa pagkain at panunaw, nagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo, nag-normalize ng presyon ng dugo at nagpapagaan ng edema
Labanos
Ang tubig sa labanos ay halos 95%, bilang karagdagan, ang gulay na ito ay isang antioxidant. Ang labanos ay nakakatulong na pagalingin ang gallbladder, pinapabuti ang kutis, nagpapasigla, nagpapalakas sa mga dingding ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang mataas na nilalaman ng hibla ay nagpapababa ng kolesterol sa dugo at nag-aalis ng mga lason sa katawan.
Pakwan
Ang pakwan ay isang kilalang pinagmumulan ng kahalumigmigan at isang paraan upang maalis ang edema. Huwag kalimutan na ang pakwan ay naglalagay ng mabigat na pasanin sa genitourinary system, mga bato, at dapat itong kainin sa katamtaman. Ang pakwan ay isang magandang source ng antioxidants. Gayundin, ang berry na ito ay naglalaman ng maraming asukal, na napakahalagang isaalang-alang kung ikaw ay nasa isang diyeta.
Bilberry
Ang mga blueberry ay magiging isang mahusay na lunas para sa pag-aalis ng tubig, at ginagamit ito upang maiwasan ang cystitis at iba pang mga sakit ng genitourinary system, upang mapababa ang kolesterol, upang mapabuti ang paningin at memorya.
Mga gulay sa repolyo
Ang broccoli, cauliflower, puting repolyo ay 90% na tubig, at ang mga salad batay sa mga ito ay makakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Tila ang lahat ng mga uri ng repolyo ay hindi masyadong makatas, ngunit sa katunayan mayroon silang maraming tubig. Mas mainam na gamitin ang mga ito nang hilaw.
Pagpalain mo!