Ang sobrang protina ay nakakasama sa katawan tulad ng kakulangan nito. Sa anong mga kadahilanan ang maaaring pinaghihinalaan na ang protina ay dapat na mabawasan sa iyong pang-araw-araw na diyeta?
uhaw
Ang labis na protina sa diyeta ay lumilikha ng isang pilay sa mga bato. Para sa kanilang pagsusumikap ay nangangailangan ng karagdagang kahalumigmigan. Ang hindi mapigilang uhaw ay isang malinaw na indikasyon na ang protina ay masyadong napapasok sa katawan.
Mga problema sa pagtunaw
Kapag ang labis na protina ng digestive system ay nagsimulang gumana sa emergency mode. Ang isang malaking halaga ng protina ay walang lugar para sa isang tao sa dietary fiber at carbohydrates. Ang bituka flora ay naghihirap, ang katawan ay nawawalan ng prebiotics para sa normalisasyon nito. Mayroong mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, bloating, bituka colic. Siguraduhing idagdag sa iyong diyeta ang mga gulay, butil, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
masama ang timpla
Ang diet na may mababang protina na low-carb ay nakakaapekto sa mood at kalusugan. Ang nasabing mahabang diyeta ay maaaring lumitaw ang pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkapagod, at pagkalungkot. Ang protina ay nakakaapekto sa paggana ng bituka, at ang kakulangan ng mga carbohydrates ay nakakaapekto sa paggawa ng hormon serotonin - hindi ito sapat. Ang mga cereal at prutas para sa Almusal ay makakatulong upang maitama ang sitwasyon.
Timbang makakuha
Ang isang malaking halaga ng protina ay dapat makaapekto sa pagbawas ng labis na timbang. Ngunit bilang isang sagabal, ang labis na labis na protina ay humahantong lamang sa pagtaas ng timbang. Para sa mabisang pagbaba ng timbang sa diyeta ng tao ay dapat maglaman ng mga carbohydrates.
Hininga
Na may kakulangan ng carbohydrates ay ang proseso ng ketosis. Ang katawan ay gumugol ng sobrang lakas upang iproseso ang protina, na kinukuha niya mula sa mga reserba ng carbohydrates sa katawan. Mapanganib ang kondisyong ito para sa mga taong may kasaysayan ng mga nasabing sakit, tulad ng diabetes.
Nabigo ang hormonal
Ang isang diyeta na mababa ang karbohiya at labis na protina ay nakakaapekto sa metabolismo, mayroong matalim na nasusunog na mga reserbang taba at bilang isang resulta, pagkagambala ng hormonal at kawalan ng regla sa mga kababaihan. Para sa mga kababaihan, ang antas ng taba ay dapat umabot sa isang tiyak na antas upang mapanatili ang mga hormon upang matupad ang pagpapa-reproductive.
Dagdag pa tungkol sa labis na protina sa panonood ng diyeta sa video sa ibaba:
