Ang isang mahal sa buhay ay madalas na nasaktan: kung paano makahanap ng isang karaniwang wika

“Isulat ang mga hinaing sa buhangin, iukit ang mabubuting gawa sa marmol,” sabi ng makatang Pranses na si Pierre Boiste. Pero ganun ba talaga kadaling sundin? Ang nadarama natin tungkol sa sama ng loob ay nakasalalay sa ating pananaw sa mundo, sa pagpapahalaga sa sarili, sa pagkakaroon ng mga kumplikado at maling mga inaasahan, gayundin sa mga relasyon sa iba.

Hindi natin ganap na maalis ang sama ng loob sa ating buhay, bahagi ito ng ating mayaman na hanay ng mga emosyon. Ngunit maaari mong mapagtanto ang mga ito, magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito at gamitin ang mga ito bilang isang "magic kick" para sa pag-alam at pagbuo ng iyong sarili.

Nakakasakit at nakakasakit, natututo tayong makita, buuin at ipagtanggol ang mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan. Kaya't nagsisimula tayong mapagtanto kung ano ang katanggap-tanggap sa pag-uugali ng iba sa atin, at kung ano ang hindi katanggap-tanggap.

Sino ang may "masakit"

Ang sama ng loob ay kumikilos bilang isang uri ng beacon: ipinapakita nito kung saan eksaktong "nasasaktan" ang isang tao, binibigyang diin ang kanyang mga takot, saloobin, inaasahan, kumplikado. Nakakakuha tayo ng maraming impormasyon tungkol sa ating sarili at tungkol sa iba kapag napansin natin kung sino ang mabilis na tumutugon sa ano, sino ang nasaktan ng ano.

Ang pakiramdam ay hindi nakabubuo, ngunit diagnostic. Sa lipunan, ang pagbabawal sa malakas na "masamang" emosyon ay may kaugnayan, at ang kanilang pagpapakita sa pamamagitan ng sama ng loob ay hindi tinatanggap - tandaan ang kasabihan tungkol sa nasaktan at tubig. Kaya naman, nagiging negatibo rin ang saloobin sa nasaktan.

Ang sama ng loob ay makapagpapagalit sa atin. At siya naman ay nagbibigay ng lakas upang ipagtanggol ang kanyang mga hangganan at humingi ng hustisya. Gayunpaman, mahalaga na gawin natin ito sa paraang pangkalikasan, kontrolin ang mga pagpapakita ng sama ng loob — kung nangingibabaw ang mga emosyon, ang pakiramdam na ito ay lubos na mapupuno sa atin, at ang sitwasyon ay mawawala sa kontrol.

Ano ang magagawa mo kung madalas kang magalit sa iba

• Harapin ang hindi makatotohanang mga inaasahan. Madalas nating inaasahan na gagawin ng iba kung ano ang maginhawa para sa atin. Kadalasan ang lahat ng mga pagnanais na ito ay umiiral lamang sa ating ulo: hindi natin ito ibinabahagi, hindi natin binabanggit ang mga ito bilang isang bagay na mahalaga. At samakatuwid ang aming komunikasyon sa iba ay nagiging isang "laro ng paghula". Halimbawa, inaasahan ng isang batang babae na ang isang lalaki ay palaging lumalabas sa isang petsa na may dalang bouquet, ngunit hindi ito pinag-uusapan at hindi ito pinag-uusapan. Isang magandang araw ay dumating siya nang walang mga bulaklak, ang kanyang mga inaasahan ay hindi makatwiran - ang sama ng loob ay lumitaw.
• Kailangan mong matutong magsalita nang hayagan tungkol sa mga bagay na mahalaga sa iyo, makipag-ayos sa isang kapareha, kaibigan, kamag-anak. Ang mas maraming pagkukulang, mas maraming dahilan para masaktan.
• Subukang mapagtanto kung anong uri ng pangangailangan ang natatakpan ng sama ng loob sa sandaling ito, dahil kadalasan ang ilang hindi natutupad na pangangailangan ay "nagtatago" sa likod nito. Halimbawa, ang isang matandang ina ay nasaktan sa kanyang anak na babae na bihira niyang tawagan. Ngunit sa likod ng sama ng loob na ito ay nakasalalay ang pangangailangan para sa mga social contact, na kulang sa ina dahil sa pagreretiro. Maaari mong punan ang pangangailangang ito sa ibang mga paraan: tulungan si nanay na makahanap ng mga aktibidad at mga bagong kakilala sa nabagong kapaligiran. At, malamang, mawawala ang sama ng loob sa anak na babae.

Ano ang maaari mong gawin kung ang isang mahal sa buhay ay madalas na nasaktan sa iyo?

• Upang magsimula sa, mahinahon, lantaran, walang init ng pagsinta, subukang ilarawan kung ano ang iyong nararamdaman at nakikita sa sitwasyong ito. Mas mainam na gumamit ng "I-statements", iyon ay, magsalita sa iyong sariling ngalan, nang walang mga akusasyon, sinusuri ang isang kasosyo at pag-label. Pag-usapan ang iyong nararamdaman, hindi ang kanya. Halimbawa, sa halip na: "Palagi kang nag-iwas sa iyong sarili hangga't maaari ..." — maaari mong sabihin: "Nagagalit ako kapag kailangan kong maglabas ng mga salita mula sa iyo", "Masama ang pakiramdam ko kapag naghihintay ako ng napakatagal sa bawat oras. sinimulan mo na naman akong kausapin... «.
• Isipin: ano ang ibig sabihin ng kanyang pagkakasala sa iyo? Bakit ganyan ang reaksyon mo sa kanya? Ano ang nagbibigay sa iyo ng ganoong reaksyon sa mga hinaing? Pagkatapos ng lahat, hindi lamang tayo emosyonal na tumutugon sa ilang pag-uugali, ang mga salita ng iba, habang masigasig na hindi napapansin ang iba.
• Kung ang sitwasyon na may sama ng loob ay paulit-ulit na paulit-ulit, alamin kung ano ang pangangailangan na sinusubukan ng tao na masiyahan sa ganitong paraan. Kadalasan ang mga tao ay kulang sa atensyon, pagkilala, pakikipag-ugnayan sa lipunan. Kung ang kasosyo ay may pagkakataon na isara ang mga pangangailangang ito sa ibang mga paraan, ang sama ng loob ay hindi magiging nauugnay. Subukang pag-isipan kung paano makamit ito.
• Tanggapin na ikaw at ang tao ay may iba't ibang antas ng pagiging sensitibo sa mga nakakasakit na sitwasyon. Ang tila normal sa iyo ay maaaring maging mapangahas sa ibang tao. Bawat isa sa atin ay may sariling ideya tungkol sa mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan at moral na mga prinsipyo. Marahil ay alam mo ang tungkol sa ilang masasakit na paksa para sa taong ito na hindi mo dapat hawakan sa harap niya.
• Mag-usap at mag-usap muli. Alamin kung paano niya nakikita ang sitwasyon — maaaring may napalampas ka. Sa anumang kaso, ang iyong mga pananaw at pananaw ay hindi maaaring magkasabay ng 100%.

Bilang isang patakaran, kung nais mo, maaari kang makahanap ng isang pagkakataon upang makipag-usap nang hayagan, ngunit sa parehong oras ay hindi nasaktan ang damdamin ng tao at ipaliwanag na tumingin ka sa kung ano ang nangyari nang iba. Ang paglilinaw sa sitwasyon ay hindi nangangahulugang isang paghingi ng tawad at pag-amin ng pagkakasala. Ito ay tungkol sa talakayan, bukas na pakikipag-ugnayan, tungkol sa pagtitiwala at paghahanap ng solusyon na nagbibigay-kasiyahan sa dalawa.