Ang katanyagan ng yoga ay hindi nabawasan kahit na sa quarantine — ang mga instructor at practitioner ay "muling na-configure" sa online na format ng mga klase. Ano ang nagtutulak sa parami nang parami ng mga tao na magsanay at ano ang mga benepisyo sa pisikal at mental na kalusugan ng sinaunang pagsasanay na ito?
Ang mundo ay sobrang puspos ng impormasyon. Parami nang parami ang mga kaso para sa isang tao, at mayroon lamang 24 na oras sa isang araw. Nawawalan tayo ng tulog, balanse ng kaisipan, kapayapaan ng isip. Ang isang malaking bilang ng mga gawain ay isang mabigat na pasanin sa aming mga balikat. Sa sobrang karga, gusto ko talagang manatiling malusog. At para dito, kailangan ang mga mekanismo na magpapahintulot na mapawi ang stress.
Ang mga klase sa yoga ay isang mahusay na pagpipilian upang i-unload ang iyong katawan at isip at mapabuti ang iyong kalusugan.
Ano ang mga benepisyo ng yoga para sa atin?
- Malakas na katawan. Alam ng mga guro ng unang panahon kung paano makisali sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa katawan, kung paano ikonekta ang kanilang mga aksyon sa paghinga at makamit ang maximum na pag-aaral ng bawat paggalaw. Pagkatapos lamang ng ilang mga sesyon, mapapansin mo na ang katawan ay naging mas malakas at mas nababaluktot.
- Malinis, masustansyang pagkain. Kapag nagsasanay ka ng yoga, hindi maiiwasang magsisimula kang subaybayan kung anong pagkain ang iyong kinakain. Kahit na intuitively, madarama mo kung aling pagkain ang kapaki-pakinabang at kung alin ang dapat itapon.
- Tunog, kalidad ng pagtulog. Nakukuha mo ang ehersisyo na kailangan mo, panoorin ang iyong mga iniisip, at kumain ng tama — at mas natutulog ka dahil dito. Maaari ka ring magsanay ng yoga para sa pagtulog at paggising nang hindi bumabangon sa kama.
- Malinaw na pag-iisip. Sumang-ayon: araw-araw kami ay nag-aalala tungkol sa iba't ibang mga pang-araw-araw na problema, ang isip ay nagmamadali nang pabalik-balik, hindi ka iniiwan ng isang minuto. Ang patuloy na pagkabalisa ay nagdudulot ng stress sa katawan at masama sa kalusugan. Tumutulong ang yoga na marinig ang katahimikan, huminahon at ayusin ang mga iniisip.
- Malusog na isip. Ang lahat ng nasa itaas ay tumutulong sa pagsuporta sa kalusugan ng isip. Natututo tayong pamahalaan ang mga emosyon at damdamin. Mas madali kaming nakakaranas ng mga salungatan at mas madaling malutas ang mga ito.
- Magandang mood Ang mga taong regular na nagsasanay ng yoga ay nagiging mas masaya at mas alerto. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga regular na kasanayan sa katawan at paghinga ay nagsisiguro ng malusog na paggana ng endocrine system. Pinasisigla ng yoga ang paggawa ng "mga hormone ng kaligayahan".
- Higit na lakas. Nakakatulong ang yoga na makayanan ang stress. Sa pagiging resource state, matutulungan mo ang ibang tao: ang iyong pamilya, mga kaibigan, mga mahal sa buhay.
- Disiplina. Ang yoga ay isang kwento hindi lamang tungkol sa mga pisikal na ehersisyo (asanas), kundi pati na rin tungkol sa disiplina. At ang mga may kakayahang ayusin ang kanilang sarili ay mas malamang na makamit ang kanilang mga layunin.
- Harmony at balanse. Ito ang mga kondisyon na lubhang kailangan para sa modernong tao. Ang mga regular na klase sa yoga ay nakakatulong na pakalmahin ang isip, magkaroon ng pagkakaisa sa sarili, at bumuti ang pakiramdam.
- Kalusugan sa katawan. Ang wastong nutrisyon, malakas na kalamnan, at higit sa lahat, ang pagiging mahinahon at ang kakayahang harapin ang mga hamon at harapin ang stress nang walang tensyon ay nakakatulong na mas mahusay na makayanan ang mga sakit at palakasin ang immune system.
Ang yoga ay, una sa lahat, pagkakaisa sa pinakamalalim na kakanyahan ng isang tao, ang mas mataas na Sarili, kasama ang subconscious, panloob na bata, na may intuwisyon ng isa. Nararanasan natin ang mga katulad na estado kapag niyayakap natin ang ating mga anak, mga mahal sa buhay o mga alagang hayop, kapag nakaramdam tayo ng inspirasyon at naiintindihan kung paano at ano ang gagawin.
At mararanasan natin ang lahat ng ito kung aanyayahan natin ang yoga sa ating buhay.