1) Tanggalin ang asukal sa iyong diyeta Ang asukal ang unang dahilan ng demineralization ng ngipin. Tanggalin ang asukal, matamis at matatamis na pastry mula sa iyong diyeta. Kabilang sa mga masusustansyang pamalit sa asukal ang pulot, maple syrup, at stevia. 2) Bawasan ang mga pagkaing mataas sa phytic acid Ang phytic acid ay matatagpuan sa shell ng cereals, legumes, nuts at seeds. Ang phytic acid ay tinatawag ding antinutrient dahil ito ay "nagbibigkis" ng mga kapaki-pakinabang na mineral tulad ng calcium, magnesium, at iron sa sarili nito at inaalis ang mga ito sa katawan. Ang kakulangan ng mga mineral na ito ay humahantong sa mga karies. Siyempre, ito ay kasuklam-suklam na balita para sa mga vegetarian, dahil ang mga munggo, butil, mani, at buto ay bumubuo ng malaking bahagi ng kanilang diyeta. Gayunpaman, ang mabuting balita ay ang pangunahing salita dito ay "shell" at ang solusyon ay simple: ibabad ang mga butil at munggo, tumubo at gumiling ng mga buto, bilang resulta ng mga prosesong ito, ang nilalaman ng phytic acid sa mga produkto ay makabuluhang nabawasan. Ang phytic acid ay matatagpuan din sa mga pagkaing tinubuan ng mga phosphate fertilizers, kaya kumain lamang ng mga organic at non-GMO na pagkain hangga't maaari. 3) Kumain ng Higit pang Dairy at Mga Pagkaing Mayaman sa Nutrient Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan ng ngipin at bibig: calcium, magnesium, phosphorus, bitamina K2 at D3. Ang gatas ng kambing, kefir, keso at organikong mantikilya ay lalong kapaki-pakinabang. Kasama rin sa mga pagkaing mayaman sa sustansya ang: hilaw at lutong gulay (lalo na ang mga madahong gulay), prutas, sumibol na buto at butil, mga pagkaing mayaman sa malusog na taba – mga avocado, langis ng niyog, olibo. Tandaan din na ang katawan ay kailangang makakuha ng bitamina D - subukang maging mas madalas sa araw. At, siyempre, kalimutan ang fast food! 4) Gumamit ng mineralizing toothpaste Bago bumili ng toothpaste, siguraduhing tingnan ang komposisyon nito. Iwasan ang toothpaste na naglalaman ng fluoride (fluoride). Mayroong ilang mga tagagawa na gumagawa ng tamang toothpaste. Maaari ka ring magluto ng iyong sarili kapaki-pakinabang na produkto ng pangangalaga sa bibig sa mga sumusunod na sangkap: – 4 na kutsarang langis ng niyog – 2 kutsarang baking soda (walang aluminum) – 1 kutsarang xylitol o 1/8 kutsarita ng stevia – 20 patak ng peppermint o clove essential oil – 20 patak ng micronutrients sa likidong anyo o 20 g calcium/magnesium powder 5) Magsanay ng oil cleansing ng bibig Ang oil cleansing ng oral cavity ay isang sinaunang Ayurvedic technique na kilala bilang "Kalava" o "Gandush". Ito ay pinaniniwalaan na hindi lamang ito nagdidisimpekta sa oral cavity, ngunit pinapaginhawa din ang pananakit ng ulo, diabetes at iba pang sakit. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod: 1) Sa umaga, kaagad pagkatapos magising, nang walang laman ang tiyan, kumuha ng 1 kutsara ng langis ng gulay sa iyong bibig at panatilihin ito sa loob ng 20 minuto, igulong ito sa iyong bibig. 2) Ang langis ng niyog ay mainam dahil mayroon itong malakas na antibacterial properties, ngunit ang iba pang mga langis tulad ng sesame oil ay maaari ding gamitin. 3) Huwag lunukin ang mantika! 4) Mas mainam na idura ang langis sa kanal kaysa sa lababo, dahil ang langis ay maaaring makalikha ng mga bara sa mga tubo. 5) Pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig ng mainit na tubig na may asin. 6) Pagkatapos ay magsipilyo ng iyong ngipin. Alagaan ang iyong kalusugan ng ngipin at ipagmalaki ang iyong ngiti! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11