Nilalaman
Ang pagtanggap sa ating sarili bilang tayo ay matagal nang pinag-uusapan. At ang ideya ay tila makatwiran. Tanging kung paano tunay, hindi para sa isang pulang salita, tanggapin ang iyong sarili - kung minsan ay isang walang katiyakan, galit, tamad, kilalang tao? At ano ang ibibigay nito sa atin? Sabi ng psychologist.
Upang tanggapin ang iyong sarili, kailangan mo munang sumang-ayon na ikaw ay ngayon, sa sandaling ito, "ganyan" na tao. Ito ang iyong katotohanan. Ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili ay umiiral lamang sa iyong ulo. Ano ang susunod na gagawin?
1. Pananagutan
Siyempre, ikaw sa kasalukuyan ay hindi lamang resulta ng iyong mga pagpili at desisyon, kundi pati na rin ng iyong mga magulang. Gayunpaman, ang pagkabata ay tapos na, hindi na ito mababago. Kaya, hindi mo kailangang hanapin ang nagkasala, ngunit tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay sa iyong sariling mga kamay. Unawain at tanggapin na ang nakaraan at ilang mga pangyayari na hindi nakadepende sa iyo ay hindi na mababago. Kaya't ititigil mo ang pakikipaglaban sa iyong sarili, at maaari kang magsimulang magbago nang maayos, maingat na may kaugnayan sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang panloob na salungatan ay hindi malulutas ang mga problema.
2. Ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili lamang
Ang paghahambing ng ating sarili sa ibang tao na, sa iyong palagay, ay higit na nagtagumpay, nararamdaman natin ang ating pagkawala. Nasasaktan tayo, pinagkakaitan tayo ng tiwala sa sarili at lakas. At hindi pinapayagan na tanggapin bilang isang halaga. Ngunit ang hindi pagpuna sa tagumpay ng ibang tao ay hindi isang opsyon. Kailangan mo lamang itong tratuhin nang mas mahinahon, suriin ang mga kondisyon kung saan at kung paano ito nakamit. Posibleng matuto mula sa karanasan ng ibang tao — kung alam mong magiging kapaki-pakinabang ito sa iyo.
3. Minsan lang "maging"
Subukang dumaloy sa ilog ng oras sa tuwing gusto mo ito. Panoorin kung paano lumutang ang mga ulap, kung paano naaaninag ang mga korona ng mga puno sa tubig, pakinggan ang mga tunog ng bagong umaga. Maingat na tamasahin ang sandali, alam na may mga bagay na dapat gawin sa hinaharap. At kung minsan ay hayaan ang iyong sarili na walang gawin, sumasama sa katahimikan at sinusubukang pakiramdam ang mundo sa paligid. Ito ay lubhang mahalaga para sa pagpuno ng lakas at enerhiya.
4. Tandaan na marami kang magagawa.
Maaari kang maglaan ng oras upang mag-isip tungkol sa isang desisyon. Posibleng gumawa ng desisyon kaagad, sa bilis ng kidlat. Posible rin na hindi magkasya sa pamantayan o hindi matagumpay. Igalang at tanggapin ang kisame ng iyong mga kakayahan. Maniwala ka sa akin, mayroong 1001 "kaya ko" sa buhay — ginagawa ng panuntunang ito ang proseso ng pagtanggap sa iyong sarili nang maraming beses na mas kaaya-aya.
5. Matutong makiramay sa iyong sarili
Demand, pagsamantalahan, pilitin ang iyong sarili na gawin ito sa pamamagitan ng “Hindi ko kaya” — pakiusap. Alam namin at nasanay. Ngunit upang payagan ang iyong sarili na mamuhay ng iba't ibang mga damdamin at estado, hindi palaging madali at kaaya-aya, - hindi. Samantala, sa pamamagitan ng pagtanggap sa ating mga damdamin, binabawasan natin ang mga antas ng stress at pinapataas ang ating panloob na mapagkukunan. At nakahanap kami ng taong hinding-hindi ka pababayaan at iiwan.
6. Masanay magpahinga
Maraming tao ang napipilitang mamuhay sa isang mabagsik na tulin: patuloy na nagtatrabaho at sa parehong oras ay nag-aalaga sa mga kasosyo, maliliit na bata at matatandang magulang. Ang pagkakaroon ng pagtanggap ng gayong paraan ng pamumuhay bilang pamantayan, kahit na isang sapilitang isa, bihira nating isipin na ang ating mga mapagkukunan ay hindi lamang dapat gastusin, ngunit mapunan din sa oras. Ito ay kinakailangan upang matutong magpahinga bago ang simula ng mas malakas na pagkapagod. At gawin ito nang walang pakiramdam na nagkasala o hindi komportable.
7. Subukang magkaroon ng kamalayan sa iyong mga takot
Ang pagtanggap sa iyong sarili, kailangan mong tanggapin ang iyong mga takot. Hindi upang manirahan sa kanila, natatakot na baguhin ang anuman, ngunit upang makahanap ng isang paraan upang magtrabaho at «pagalingin» sila. Ang iyong takot ay isang uri ng hadlang na pumipigil sa iyo na mangarap o gumawa ng isang mahalagang desisyon. Kung ito ay natanto, pagkatapos ay mayroon ka nang 50% na tagumpay sa pagtagumpayan ito.
8. Huwag sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali.
Imposibleng mabuhay nang hindi nagkakamali. Ngunit sa katotohanan ay walang mga pagkakamali. May mga kahihinatnan na darating pagkatapos mong gumawa ng desisyon. Maaaring nababagay sila sa iyo o hindi. Kailangan lang tanggapin, dahil ang karanasan ay nakuha na. Unawain na pinili mo ang iyong pinili at ginawa mo ang iyong ginawa. Sa sandali ng paggawa ng desisyon, nakita mo ang pinakamahusay na posibleng opsyon para sa iyo.
Hayaan ang lahat ng hindi nangyari, nawala, nawala, itinapon sa hangin. At pagkatapos ay mabuhay sa ideya na ang anumang resulta ay posible. Ang pangunahing bagay ay hindi sirain ang iyong sarili para sa isang bagay sa nakaraan at huwag matakot sa isang kahila-hilakbot na hinaharap.
Mahalin ang iyong sarili para sa iyong mga lakas at patawarin ang iyong mga kahinaan — ito ang dalawang pangunahing prinsipyo na tutulong sa iyong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.