Pagkatapos magkaroon ng tatlong karera – guro, artisan dressmaker at massage therapist – si Hélène Berthiaume ay nagretiro na ngayon.

“Habang ako ngayon ay namumuhay nang mag-isa, kailangan kong higit na pangasiwaan ang emosyonal na dimensyon ng aking pag-iral, na nangangahulugan na ginagawa ko ang mga kinakailangang aksyon upang mapanatili ang kaaya-aya at nakapagpapalusog na mga kaibigan at relasyon sa pamilya. Madalas kong inaalagaan ang dalawa kong apo, na 7 at 9 na taong gulang. Napakasaya nating magkasama! Pinipili ko rin ang mga libangan na naglalagay sa akin ng mainit na pakikipag-ugnayan sa mga tao.

Nasisiyahan ako sa mabuting kalusugan, maliban sa isang balisang ugali na nagbibigay sa akin ng migraines. Gaya ng lagi kong nakitang mahalagang gawin ang pag-iwas, kumunsulta ako sa osteopathy, homeopathy at acupuncture. Nagpraktis din ako ng yoga at Qigong sa loob ng ilang taon. Ngayon, nag-eehersisyo ako sa gym dalawa o tatlong beses sa isang linggo: mga cardio machine (treadmill at nakatigil na bisikleta), mga dumbbells para sa tono ng kalamnan, at mga ehersisyo sa pag-stretch. Naglalakad din ako sa labas ng isa o dalawang oras sa isang linggo, minsan higit pa.

Tulad ng para sa nutrisyon, ito ay halos mag-isa: Mayroon akong kalamangan na hindi gusto ang mga pritong pagkain, alkohol o kape. Kumakain ako ng vegetarian ilang araw sa isang linggo. Madalas akong bumili ng organikong pagkain, dahil sa tingin ko ay sulit na magbayad ng kaunti para dito. Araw-araw, kumakain ako ng flax seeds, flaxseed oil at canola (rapeseed) oil upang matugunan ang aking mga pangangailangan sa omega-3. Umiinom din ako ng multivitamin at calcium supplement, ngunit regular akong nagpahinga linggu-linggo. “

Napakahusay na pagganyak

“Halos araw-araw akong nagmumuni-muni sa nakalipas na labinlimang taon. Naglalaan din ako ng oras sa mga espirituwal na pagbabasa: ito ay mahalaga para sa aking panloob na kapayapaan at upang mapanatili akong ugnayan sa mga mahahalagang sukat ng pag-iral.

Ang sining at paglikha ay may malaking lugar din sa aking buhay: nagpinta ako, gumagawa ako ng papier mâché, nanood ako ng mga eksibisyon, atbp. Gusto kong patuloy na matuto, magbukas sa mga bagong realidad, umunlad. Ginagawa ko pa itong life project. Dahil gusto kong ipaubaya ang pinakamagaling sa aking sarili sa aking mga inapo sa lahat ng paraan – na isang mahusay na motibasyon para sa pagtanda! “

Una bilang isang artista at radio host, ginugol ni Francine Montpetit ang halos lahat ng kanyang karera sa nakasulat na pamamahayag, lalo na bilang editor-in-chief ng magazine ng kababaihan. Chatelaine.

"Mayroon akong matatag na kalusugan at mahusay na genetika: ang aking mga magulang at lolo't lola ay namatay nang matanda. Bagama't hindi ako masyadong nakagawa ng pisikal na aktibidad sa aking kabataan, nakabawi ako sa paglipas ng mga taon. Marami akong ginawang paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy, nagsimula pa akong mag-downhill ski sa 55, at naglakad ako ng 750 kilometro ng Camino de Santiago sa 63, backpacking.

Sa mga nagdaang taon, gayunpaman, ang mga discomforts ng pagtanda ay tila naabutan ako ng mga problema sa paningin, pananakit ng kasukasuan at pagkawala ng pisikal na lakas. Para sa akin, napakahirap tanggapin ang pagkawala ng bahagi ng aking kaya, upang hindi na magawa ang pareho. Ang pakikinig sa mga manggagawang pangkalusugan na nagsasabi sa akin, "Sa iyong edad, normal iyan" ay hindi talaga ako naaaliw. Bagkos…

Ang paghina ng aking lakas ay nagpasindak sa akin, at kumunsulta ako sa ilang mga espesyalista. Ngayon, natututo akong mamuhay kasama ang bagong katotohanang ito. Nakahanap ako ng mga tagapag-alaga na talagang gumagawa sa akin ng mabuti. Nagtatag ako ng programang pangkalusugan na nababagay sa aking pagkatao at sa aking panlasa.

Sa mga hapunan kasama ang mga kaibigan, oras na ginugol sa aking mga anak at apo, mga aktibidad sa kultura at paglalakbay, mayroon din akong oras upang magbigay ng panimulang mga aralin sa computer. Ang aking buhay ay samakatuwid ay napaka-puno â € ”nang walang labis na kargado â €” na nagpapanatili sa akin na alerto at nakikipag-ugnayan sa katotohanan ng kasalukuyan. Ang bawat edad ay may kanya-kanyang hamon; pagharap sa akin, kumilos ako.

ito ang aking programang pangkalusugan :

• Mediterranean-style diet: pito o walong servings ng prutas at gulay sa isang araw, maraming isda, napakakaunting taba at walang asukal.
• Mga suplemento: multivitamins, calcium, glucosamine.
• Pisikal na aktibidad: karamihan sa paglangoy at paglalakad, pansamantala, pati na rin ang mga pagsasanay na inirerekomenda ng aking osteopath.
• Osteopathy at acupuncture, sa isang regular na batayan, upang gamutin ang aking mga problema sa musculoskeletal. Ang mga alternatibong pamamaraang ito ay nagpaunawa sa akin ng mahahalagang bagay tungkol sa aking relasyon sa aking sarili at kung paano pangalagaan ang aking sarili.
• Emosyonal na kalusugan: Inilunsad ko muli ang aking sarili sa pakikipagsapalaran ng psychotherapy, na nagpapahintulot sa akin na "lutasin ang kaso" ng ilang mga demonyo at harapin ang pagpapaikli ng pag-asa sa buhay. “

Ang screenwriter, filmmaker at producer para sa sinehan at telebisyon, kamakailan ay inilathala ni Fernand Dansereau ang kanyang unang nobela. Walang kapaguran, magsasagawa siya ng bagong shoot sa loob ng ilang buwan.

"Sa aking pamilya, isa ako sa mga nakatanggap ng tamang genetic inheritance, tulad ng aking pinsan na si Pierre Dansereau, na propesyonal na aktibo sa edad na 95. Hindi pa ako nagkaroon ng anumang mga alalahanin sa kalusugan at isang taon o dalawa na lamang mula nang ang arthritis ay nagdudulot ng pananakit sa aking mga kasukasuan.

Palagi akong nasasangkot sa maraming pisikal na aktibidad, pababa pa rin ako ng ski, cycle, at naglalaro ng golf. Kumuha din ako ng inline skating kasabay ng aking bunsong anak na lalaki, na ngayon ay 11; Hindi ako gaanong sanay, pero namamahala ako.

Ang pinakamahalaga para sa aking kagalingan ay walang alinlangan na Tai Chi, na aking ginagawa sa loob ng dalawampung minuto araw-araw sa loob ng 20 taon. Mayroon din akong maikling 10 minutong stretching exercise routine, na ginagawa ko araw-araw.

Nakikita ko ang aking doktor sa mga regular na pagitan. Nakikita ko rin ang isang osteopath, kung kinakailangan, pati na rin ang isang acupuncturist para sa aking mga problema sa allergy sa paghinga (hay fever). Kung tungkol sa diyeta, ito ay medyo simple, lalo na dahil hindi ako nagdurusa sa anumang problema sa kolesterol: Tinitiyak kong kumakain ako ng maraming iba't ibang mga pagkain, kabilang ang maraming prutas at gulay. Umiinom ako ng glucosamine gabi at umaga sa nakalipas na ilang taon.

Ang kabalintunaan

Ang edad ay naglalagay sa akin sa isang kakaibang sitwasyon. Sa isang banda, ang aking katawan ay nagpupumilit na mabuhay, puno pa rin ng lakas at mga impulses. Sa kabilang banda, tinatanggap ng aking isip ang pagtanda bilang isang mahusay na pakikipagsapalaran na hindi dapat iwasan.

Nag-eeksperimento ako sa "ekolohiya ng pagtanda". Habang nawawalan ako ng pisikal na kapangyarihan at sensitivity ng pandama, napansin ko, sa parehong oras, na ang mga hadlang ay bumabagsak sa aking isipan, na ang aking tingin ay nagiging mas tumpak, na hindi ko pinababayaan ang aking sarili sa mga ilusyon ... Na natututo akong magmahal nang mas mabuti.

Habang tayo ay tumatanda, ang ating gawain ay ang pagsisikap na palawakin ang ating kamalayan nang higit pa kaysa sa pagsisikap na manatiling bata. Iniisip ko ang kahulugan ng mga bagay at sinisikap kong ipaalam ang aking natuklasan. At nais kong bigyan ang aking mga anak (mayroon akong pito) ng isang kawili-wiling larawan ng katandaan upang lapitan nila ang yugtong ito ng kanilang buhay mamaya nang may pag-asa at kaunting katahimikan. “