Nilalaman
Si Bob Harper ay gumawa ng isang serye ng mga mabisang programa Loob Palabas Paraanna makakatulong sa iyo dalhin ang iyong katawan sa perpektong hugis. Inilarawan namin nang detalyado ang lahat ng mga pagsasanay mula sa kurso, kaya ang artikulong ito ay nakatuon sa isang maikling pangkalahatang ideya ng mga complex. Sa mga link, maaari kang pumunta sa isang mas detalyadong paglalarawan ng mga programa at piliin ang pinakaangkop na trabaho.
Lahat ng mga programa na Bob Harper mula sa Inside Out Method
1. Cardio Shred at Sculpted Body
Kung ikaw ay nasa pagkakaroon ng kagamitang tulad ng timbang, pagkatapos ay magpatuloy at simulan ang programa ng pagsasanay ng Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body o. Makakatulong sa iyo ang pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad na may timbang pumayat at mahusay na palakasin ang gluteal, lumbar at likod ng mga kalamnan. Kung ninanais, maaari mong palitan ang kettlebell para sa isang dumbbell, ngunit sa kasong ito, mababawasan ang kahusayan. Ang parehong mga pagsasanay ay huling 50 minuto, kaya't ang mga nagsisimula ay magiging mahirap na makatiis sa kanila nang buo.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Sculpted Body at Cardio Shred ..
2. Yoga para sa Warrior
Ang Yoga ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang gulugod at pagbutihin ang pag-uunat. Nagbibigay si Bob Harper ng pagpipilian sa kapangyarihan ng yoga, na makakatulong sa iyo na gawing perpekto ang tayahin. Gumagamit siya ng pinakatanyag na mga asanas, ngunit dahil sa dinamikong bilis ng mga klase, Ang pagsasanay sa Yoga para sa Warrior ay mas epektibo kaysa sa regular na yoga. Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang mga karagdagang kagamitan, na kung saan ay isa pang kalamangan sa programa.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Yoga for the Warrior ..
3. Pag-eehersisyo ni Bob
Ang ehersisyo ni Bob ay binubuo ng dalawang kalahating oras na ehersisyo: isa para sa pang-itaas na katawan at mas mababang katawan. Ang program na Bob Harper na binuo sa mga ehersisyo sa kuryente, na kung saan ay suplemento sa mga paggalaw ng aerobic upang sunugin ang mga calory at fat. Para sa mga klase bilang karagdagan sa mga dumbbells kakailanganin mo ng isang kettlebell at isang step-up na platform. Maaari mong pagsamahin ang parehong mga ehersisyo at gawin ang 1 oras. O kahalili sa kanila, ginagawa isang araw ang isang komplikadong para sa itaas na katawan, ibang araw ang kumplikado para sa mas mababang katawan.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Pag-eehersisyo ni Bob ..
4. Katawan Rev Cardio Conditioning
Body Rev Cardio Conditioning batay sa ehersisyo ng lakas na aerobic na makakatulong sa iyo na magsunog ng maximum na dami ng mga caloriya at humantong sa tono ng kalamnan. Kasama sa kurso ang dalawang pag-eehersisyo. Ang pangunahing hanay ay tumatagal ng 1 oras at binubuo ng mga ehersisyo na kasangkot ang maraming mga grupo ng kalamnan para sa mas mahusay na kahusayan. Ang pangalawang pag-eehersisyo ay tumatagal ng 25 minuto at nagsasama ng maraming mga pagsasanay sa balanse at koordinasyon: nagaganap ito sa isang mas nakakarelaks na tulin at angkop para sa mga nagsisimula.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Puro Burn Super Lakas
Kung nais mong bumuo ng isang malakas na kalamnan ng katawan, pagkatapos ay tumuon sa programa ay Bob Harper Purong Burn Super Lakas. Komplikado kalidad ng lakas ng pagsasanay sa mga dumbbells tutulong sa iyo na bumuo ng isang payat na payat na pigura. Bilang karagdagan, malalaman mo ang pangunahing mga ehersisyo na may libreng timbang upang palakasin ang mga kalamnan ng buong katawan. Kasama sa kurso ang isang maikling 15 minutong pag-eehersisyo, na angkop para sa mga nagsisimula nang makisali sa pagsasanay sa kuryente.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Pure Burn Super Strength ..
Ang isa sa mga mambabasa ng aming website ay natitira isang maikling pagsusuri sa pagiging kumplikado ng mga naisumite na programa mula sa Pamamaraan sa Inside Out. Idagdag ito sa artikulo sapagkat ito ay napaka-kaalaman at kapaki-pakinabang.
Pinag-aralan ko ang lahat ng mga programa mula sa Inside Out Method. Una at pinakamahalaga, dapat pansinin na ang pagsasanay ni Bob ay babagay naranasan lamang ang pagtatrabaho sa, upang simulan ang iyong paglalakbay sa fitness, sa palagay ko, ganap na hindi sulit. Gayunpaman, ang mga programa na si Bob Harper ay naiiba sa bawat isa sa pagiging kumplikado. Gugusto ko ang mga ito tulad nito (mula sa higit pa o mas kumplikadong, madali sa mahirap):
- Cardio Shred
- Nililok na Katawan
- Pag-eehersisyo ni Bob
- Katawan Rev Cardio Conditioning
- Puro Burn Super Lakas
Ang power yoga sa iyong naidagdag na rating ay hindi, pagkatapos ng lahat, ay isang espesyal na uri ng pag-load na gusto ko, ang yoga ay hindi madali. Gayundin inihambing ko lamang ang pangunahing mga ehersisyo: maikling mga aralin sa bonus, na kung minsan ay nagdaragdag sa programang Bob, ay hindi isinasaalang-alang.
Tingnan din: Pangkalahatang-ideya ng lahat ng pag-eehersisyo na si Bob Harper - isang bahagi.