Diyeta ni Anita Tsoi, 10 araw, -7 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 7 kg sa loob ng 10 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 590 Kcal.

Sa pagtingin sa tanyag na mang-aawit na si Anita Tsoi, mahirap isipin na minsan ay tumimbang siya ng higit sa 100 kilo. Ang bituin, aniya, ay nagtapon ng higit sa 50 kilo upang mai-save ang pamilya. Sumang-ayon, ang resulta ay higit sa nasasalat. Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong mga sarili sa mga pagpipilian para sa mga diyeta kung saan nakaupo ang mang-aawit. Ayon sa kanya, sinubukan niya ang iba't ibang mga ito, dahil siya ay may hilig na maging sobra sa timbang.

Kung nais mo ring itama ang iyong pigura, ang iba't ibang mga diyeta ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinakaangkop para sa iyo, depende sa iyong hangarin.

Mga kinakailangan sa diyeta ni Anita Tsoi

Upang magsimula, tandaan namin na sa lahat ng mga sistema ay ginagamit ni Anita ang mga sumusunod na panuntunan:

• ang paggamit ng paraan ng Shelton ng magkakahiwalay na nutrisyon (hindi namin pinagsasama ang mga produktong protina at karbohidrat sa isang pagkain);
• pang-araw-araw na pagsasanay sa pisikal;
• walang pagkain pagkatapos ng 20:00;
• isang beses sa isang linggo na may hawak na isang araw ng pag-aayuno para sa mga monoproduct;
• araw-araw na pagkakaloob ng isang sapat na halaga ng likido sa katawan - purong di-carbonated na tubig, na dapat maging batayan ng isang diyeta sa pag-inom.

Tungkol sa mga araw ng pag-aayuno, kung wala ang mang-aawit ay hindi na maisip ang kanyang buhay, tinawag niya ito kasama ng kanyang mga paborito.

Pipino isang araw kung saan kailangan mong kumain ng hanggang sa 2 kilo ng mga gulay na ito nang walang asin. At sa gabi, upang gawing mas madaling makatulog, maaari mong palayawin ang iyong sarili sa isang baso ng kefir na walang taba.

В kefir inumin lamang ang produktong ito na may mababang taba o mababang taba na fermented na gatas sa isang araw sa halagang hanggang 2 litro.

Sa cottage cheese araw, bumili ng keso sa maliit na bahay 0-0,5% na taba at kainin ito buong araw (hindi hihigit sa 500-600 g) sa mga regular na agwat, na sumusunod sa mga prinsipyo ng tanyag na praksyonal na nutrisyon.

Ang pinakamaikling diyeta na binuo ni Anita sa pamamagitan ng pagsubok at error ay Tatlong araw diskarteng Ang express diet na ito ay perpekto para sa kung kailan mo kailangang mawalan ng ilang pounds sa maikling panahon. Gayunpaman, kung mayroon kang maraming labis na timbang, gamit ito, maaari mong mapupuksa ang mas maraming timbang sa katawan. Ang ilang mga tala na ang tatlong araw na diyeta ni Anita Tsoi ay nakatulong sa kanila na mawalan ng hanggang sa 5 kilo. Ang ipahayag na pamamaraang ito ay batay sa pagkonsumo ng kahel at mga pinakuluang protina ng itlog ng manok. Mas mahusay na mapupuksa ang mga pula ng itlog o makahanap ng ibang gamit para sa kanila, habang hindi pinapayagan silang kainin. Ang mga produktong ito ay dapat na natupok alternating sa bawat isa, sa lahat ng oras ng express diet. Sa loob ng 3 araw kakailanganin mo ng eksaktong 15 mga itlog at ang parehong halaga ng grapefruits (iyon ay, 5 piraso ng bawat produkto ang kailangang maubos araw-araw).

Inirekomenda ni Anita na tanggihan ang tsaa / kape para sa panahon ng pagdidiyeta at inuming tubig (2 litro araw-araw). Kung sa tingin mo ay isang kakulangan ng enerhiya sa panahon ng pagdidiyeta, pinapayagan na uminom ng isang basong tubig, na may kaunting lemon juice at 1 tsp. honey Ang nasabing pamamaraan ay dapat magpasigla sa katawan, bigyan ito ng lakas, at mapurol din ang pakiramdam ng gutom, gawing mas komportable ang diyeta.

Ang mga itlog ay hindi dapat maasinan; ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay maaaring makapinsala sa mga resulta ng diyeta. At mula sa mga grapefruits, dapat mong lubusang alisan ng balat ang puting balat, gamit lamang ang pulp.

Ang isang kilalang tampok ng tatlong araw na diyeta ni Anita Tsoi ay nakakatulong itong mabawasan nang timbang ang mga problemang lugar ng babaeng katawan (balakang, tiyan, pigi).

Ang isang mas mahabang paraan ng pagkawala ng timbang na ginamit ng bituin ay 10-araw kurso sa pagdiyeta Ang parehong kilo ay maaaring itapon sa panahong ito. Ipinapalagay ng system na ito ang mga patakaran sa pagdidiyeta, alinsunod sa kung alin sa isa o higit pang mga tiyak na pagkain ang maaaring matupok araw-araw. Sa unang araw, umiinom kami ng isang cocktail ng kefir at mga pipino. Inihanda ito sa pamamagitan ng paghahalo ng 500 g ng malabong mga sariwang pipino at 0,5 litro ng kefir na walang taba. Talunin ang mga sangkap na ito sa isang blender, at handa na ang inuming himala.

Sa pagsisimula ng pagdidiyeta, ang mga lason lalo na aktibong tinanggal mula sa katawan. Ang pag-inom ng purong tubig ay makakatulong sa kanila na iwanan ang iyong katawan sa lalong madaling panahon, na ang dami nito ay inirerekomenda na tumaas sa 2,5 litro.

Ang pangalawa, pangatlo at ikaapat na araw ng pagpipiliang ito sa diyeta ay pareho. Kailangan mong ubusin ang mga protina mula sa 5 itlog at 5 grapefruits sa bawat araw. Sa matinding pag-atake ng gutom, maaari ka ring uminom ng mababang-taba na kefir. Ngunit kung ang tiyan ay hindi partikular na nagngangalit, pagkatapos ay gawin nang walang isang inuming gatas na inumin.

Sa ikalimang araw (ang menu kung saan ay dinoble din sa ikawalong araw), ang mga itlog at pipino ay lilitaw sa yugto ng pagdidiyeta. Kailangan mo ng 2 itlog at isa at kalahating kg ng mga pipino bawat araw.

Sa araw na 6, maaari kang magkaroon ng ilang mga gulay at prutas, mga produktong gatas at oatmeal.

Ang pitong araw ay nangangahulugang pagdaragdag ng isda at karne sa menu ng nakaraang araw.

Sa ikasiyam na araw, kumain ng bakwit (walang asin, mas mabuti na steamed), mga pipino at isang maliit na halaga ng mga karot na may kintsay.

At sa huling araw ng diyeta na ito, sulit na kumain ng isang torta ng omelet, isda, mga prutas at gulay na hindi starchy.

Tandaan na ito ay nagkakahalaga ng pag-iwan ng anumang pagkakaiba-iba ng pagkain ng Choi nang paunti-unti, nang hindi nakasandal sa mga pagkaing mataas ang calorie, kumakain ng mga kaunting produktong mababa ang taba, na nagmamasid sa pagmo-moderate sa mga bahagi. Kung nais mong i-save ang resulta na nakuha, pagkatapos kahit na sa mga di-pandiyeta na oras, inirerekumenda namin ang pagbibigay pansin sa mga patakaran sa nutrisyon na sinusunod ng mang-aawit sa pang-araw-araw na buhay, na mahigpit na sinusubaybayan ang kanyang diyeta.

Tinatayang diyeta ng Anita Tsoi sa di-pandiyeta na oras:

• almusal: salad ng mga di-starchy na prutas o low-fat curd na may berdeng tsaa;
• meryenda: unsweetened yogurt;
• tanghalian: sabaw ng katas ng gulay at salad mula sa anumang gulay, maliban sa patatas;
• meryenda sa hapon: suha o iba pang citrus;
• hapunan: sandalan ng dibdib ng manok at ilang mga kamatis.

Ang menu ng diyeta

Ang diyeta ng 3-araw na diyeta ng Anita Tsoi

Nagsisimula kaming kumain sa unang kalahating oras pagkatapos ng paggising. Kumakain kami bawat oras, alternating pagitan ng protina ng isang itlog ng manok at isang katamtamang sukat na kahel. Tiyaking walang kinakain kaagad bago ang oras ng pagtulog, gaano man kadali at gaanong mahalaga ito sa tingin mo.

Ang diyeta ng 10-araw na diyeta ng Anita Tsoi

Contraindications sa diyeta ng Anita Tsoi

• Tiyak na imposibleng umupo sa lahat ng mga pagpipilian sa pagdidiyeta para sa mga taong may gastrointestinal na sakit o mataas na kaasiman, lalo na sa kadahilanang ang mga grapefruits ay naroroon sa diyeta, at sa malinaw na pamamaraan sa pangkalahatan ay nauuna sila.
• Siyempre, ang mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, bata at matatanda ay hindi dapat mawalan ng labis na timbang, dahil ang diyeta ay limitado pa rin. Ang mga malulusog lamang at maayos ang pakiramdam ay dapat manatili dito.

Mga Pakinabang sa Diyeta

• Gumagawa ang mga diet ni Anita Tsoi. Araw-araw, halos isang kilo ng timbang ang nawawala, at ang dami ay nakatakas mula sa pinaka masungay na mga babaeng lugar. Kahit na isang ilang araw sa isang diyeta ay magpapabago sa iyong katawan. Ang isang express diet ay makakatulong bago ang isang mahalagang kaganapan kung kailangan mong tingnan ang iyong 100%.
• Ang mga kalamangan ng mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang ng tanyag na tao ay kasama ang katotohanan na nililinis nila ang gastrointestinal tract at tumutulong na mapabilis ang metabolismo.
• Gayundin, ang diyeta ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat, na nagiging mas makinis at mas presko. Pagkatapos ng lahat, ang mga produktong kasama sa pagdidiyeta ay puspos ng mga bitamina at iba`t ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap, na nagpapabuti sa kalusugan at hitsura.

Mga disadvantages ng diyeta ni Anita Tsoi

• Dahil sa diyeta na mababa ang calorie, ang ilan ay pakiramdam mahina, kaya hindi lahat nakumpleto ang diyeta. At ang inirekumendang palakasan ay hindi napakadali, ang mga hindi sanay na tao ay walang sapat na lakas para sa isang buong pag-eehersisyo.
• Ang mga diyeta ni Choi ay hindi maaaring magyabang ng isang balanseng diyeta. Para sa kadahilanang ito, mas mahusay na pagsamahin ang pagbaba ng timbang sa pagkuha ng isang bitamina at mineral na kumplikado upang suportahan ang katawan.

Inuulit ang diyeta ni Anita Tsoi

Ang tatlong-araw na (egg-grapefruit) na diyeta ay inirerekumenda na ulitin nang hindi mas maaga sa isang linggo pagkatapos ng pagtatapos nito. Tulad ng para sa sampung araw na pagbawas ng timbang, mas mabuti na huwag ulitin ang kursong ito sa susunod na 3-4 na linggo. At ipinapayong maghintay ng mas matagal para sa katawan na ganap na makarecover mula sa nakaraang diet marathon.