Ito ay isang napaka-pangkaraniwan at reaksyon ng tao: naiinis kapag ang isang kasamahan ay nahuli, ang iyong anak ay hangal, isang nakakainis na salita mula sa iyong kapareha ... ang mga dahilan ng pagkagalit at pagkawala ng pasensya sa araw-araw ay walang katapusan. Walang saysay na panatilihin ang mga damdamin, kahit na ang mga negatibo, sa kaibuturan ng sarili. Ngunit ang pagpapahayag ng galit ay kadalasang may mga panganib. Kilala ba talaga natin sila? Ano ang mga epekto sa ating katawan ng estadong ito ng nerbiyos? Paano limitahan ang mga ito?

Ang galit ay madalas na itinuturing na pinakamasamang emosyon na maaari nating maramdaman, lalo na kung ang epekto ay nakikita sa ating katawan at utak. Ang inis, galit, galit, ay normal na emosyon, ngunit sa katagalan ay may masamang epekto sa ating mental at pisikal na kalusugan.

Ang galit una sa lahat ay nagdudulot ng mga pangunahing problema sa pagtunaw:

• pamamaga ng o ukol sa sikmura (reflux at heartburn, ulcers);
• pagtatae

Nagdudulot din ito ng pananakit ng kalamnan, dahil ang katawan ay napapailalim sa stress o panganib, pagkatapos ay naglalabas ng adrenaline, isang hormone na nakakapinsala sa katagalan para sa ating katahimikan at ating kalmado. Inilalaan ng katawan para sa mga pangunahing nakaka-stress at mapanganib na mga sitwasyon, kung masyadong maraming nailihim, ang pag-igting ng kalamnan ay nabubuo, lalo na sa likod, balikat at leeg, na nagdudulot ng malalang pananakit at karamdaman.

Inaani rin ng ating balat ang masasamang epekto ng galit: maaari itong magdulot ng mga pantal at pangangati.

Sa wakas, ang mga organo tulad ng atay, gallbladder at puso ay dumaranas din ng mga nakakalason na epekto:

• panganib ng atake sa puso;
• mga sakit sa cardiovascular;
• arrhythmia;
• Pagbagsak.

Ito ay mga posibleng epekto para sa puso, sa kaso ng paulit-ulit at madalas na galit.

Ang labis na produksyon ng apdo at paglaki ng atay ay nangyayari kapag ikaw ay nabalisa.

Bilang karagdagan sa lahat ng mga elementong medikal na ito, ang galit ay lubos na nakakaapekto sa ating emosyonal na balanse at ating pag-iisip, sa pamamagitan ng talamak na stress na idinudulot nito.

Ang mga kahihinatnan ay marami:

• patungkol sa ating pag-iisip, ang galit ay maaaring humantong sa pagkabalisa, compulsive phobias at pag-uugali, withdrawal sa sarili at potensyal na depresyon;
• tungkol sa ating isipan, ito ay isang kaaway ng konsentrasyon at pagkamalikhain. Hindi ka maaaring umunlad nang positibo sa isang proyekto o isang gawain sa pamamagitan ng pag-uulit ng inis o galit. Sa pamamagitan ng pagkuha ng lahat ng iyong lakas, pinipigilan ka nitong maging ganap sa iyong ginagawa o gustong gawin;
• sinisira nito ang pagpapahalaga sa sarili, dahil minsan ay nauukol ang galit laban sa taong nakakaramdam nito. Ang tao sa gayon ay permanenteng kinukundena ang sarili;
• ito ay sa pinagmulan ng mga break sa aming mga relasyon (mga kaibigan, asawa, kasamahan sa trabaho, pamilya, atbp.), at sa gayon ay humahantong sa paghihiwalay at depressive na pag-uugali;
• sa talamak na galit, ang tao ay may posibilidad na gumamit ng mas nakakahumaling na mga produkto, tulad ng sigarilyo at alkohol.

Sinabi ni Aristotle "Ang galit ay kinakailangan: hindi natin mapipilit ang anumang balakid kung wala ito, nang hindi ito napupuno ang ating kaluluwa at nagpapainit ng ating sigasig. Tanging siya ay dapat kunin hindi bilang isang kapitan, ngunit bilang isang sundalo. “

Sa palagay mo ay may higit kang kapangyarihan sa pamamagitan ng pakiramdam at pagpapalabas ng iyong galit, ngunit ang pagkontrol dito at pag-alam na maaari itong maging isang asset. Una sa lahat, kailangan mong tanggapin upang makaramdam ng galit, at hindi kumilos na parang wala ito. Sa halip na sumuko sa tuksong sumigaw, sirain ang mga bagay, o ilabas ang iyong galit sa ibang tao, subukang isulat ang mga dahilan ng iyong galit o inis.

Ang pag-aaral na huminga, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o yoga, ay isa ring mahusay na paraan upang makontrol ang iyong mga emosyon at matutong pamahalaan ang mga ito.

Upang mapanatili ang mga relasyon, pagkatapos ng isang suntok ng nerbiyos, ipinapayong aminin ang labis na emosyon at humingi ng tawad, pagmamasid sa kung ano ang naging dahilan upang tayo ay madala, upang maiwasan itong mangyari muli.

"Ang pasensya at haba ng oras ay higit pa sa lakas o galit" matalinong paalala kay Jean de la Fontaine.

Upang mag-udyok sa atin na talikuran ang galit para sa kalaban nitong pasensya, maaari tayong magkaroon ng interes sa mga pakinabang ng huli sa ating isip at katawan.

Ang mga taong likas na mapagpasensya ay hindi gaanong madaling kapitan ng depresyon at pagkabalisa. Mas may kamalayan sa kasalukuyang sandali, madalas silang nagsasanay ng pasasalamat para sa kung ano ang mayroon sila, at madaling kumonekta sa iba sa pamamagitan ng pakiramdam ng empatiya.

Mas optimistiko at mas kontento sa kanilang buhay, nahaharap ang mga pasyente sa mga hamon na may higit na katatagan, nang walang kawalan ng pag-asa o pag-abandona. Nakakatulong din ang pasensya upang makamit ang mga proyekto at layunin.

May kakayahang relativizing at palaging nakikita ang baso na kalahating puno, ang mga taong matiyaga ay nagsasanay para sa kanilang sarili at para sa iba ng isang anyo ng kabaitan at empatiya na nagpapahintulot sa kanila na maibsan ang lahat ng maliliit na inis sa pang-araw-araw na buhay.

Upang mabuo ang mahalagang birtud na ito, kinakailangang obserbahan ang sitwasyon kung saan nararamdaman ng isang tao ang pagtaas ng galit sa isa pang mata. Mahalaga ba talaga ito?

Pagkatapos, upang magsanay ng pag-iisip, panoorin ang mga negatibong emosyon na lumalabas nang hindi hinuhusgahan ang mga ito. Sa wakas, magpasalamat araw-araw para sa kung ano ang mayroon ka ngayon.