Pinapataas ba ng mga problema sa pagtulog ang iyong pagkakataong magkasakit? Oo, ang kakulangan sa tulog ay maaaring makaapekto sa iyong immune system. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay mas mahina sa pagkakalantad sa isang virus, tulad ng karaniwang sipon. Ang kakulangan sa tulog ay maaari ding makaapekto kung gaano ka kabilis gumaling kung magkasakit ka.
Sa panahon ng pagtulog, ang iyong immune system ay naglalabas ng mga protina na tinatawag na mga cytokine. Ang mga sangkap na ito ay mahalaga para sa paglaban sa impeksyon, pamamaga at stress. Ang isang pagtaas sa mga cytokine ay nangyayari sa panahon ng malalim na pagtulog. Bilang karagdagan, ang iba pang mga mapagkukunan ng proteksyon ng katawan ay nauubos sa mga panahon ng kawalan ng tulog. Kaya kailangan ng iyong katawan ng tulog para labanan ang mga nakakahawang sakit.
Ilang oras ng tulog ang kailangan mo para suportahan ang iyong immune system? Ang pinakamainam na dami ng pagtulog para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang ay pito hanggang walong oras bawat gabi. Ang mga mag-aaral at mga tinedyer ay nangangailangan ng siyam o higit pang oras ng pagtulog bawat gabi.
Ngunit mag-ingat, ang labis na pagtulog ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Para sa mga nasa hustong gulang na natutulog ng higit sa siyam o sampu, ito ay puno ng pagtaas ng timbang, mga problema sa puso, stroke, pagkagambala sa pagtulog, depresyon at iba pang mga problema sa kalusugan.