Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 |
| Protina | 4.75 g | 76 g | 6.3% | 6.7% | 1600 g |
| Taba | 0.37 g | 56 g | 0.7% | 0.7% | 15135 g |
| Carbohydrates | 17.04 g | 219 g | 7.8% | 8.3% | 1285 g |
| Pandiyeta hibla | 4.1 g | 20 g | 20.5% | 21.8% | 488 g |
| tubig | 72 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3157 g |
| Abo | 1.75 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 5 μg | 900 mcg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| beta carotenes | 0.065 mg | 5 mg | 1.3% | 1.4% | 7692 g |
| Lycopene | 511 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 16 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.096 mg | 1.5 mg | 6.4% | 6.8% | 1563 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.3% | 4615 g |
| Bitamina B4, choline | 31.5 mg | 500 mg | 6.3% | 6.7% | 1587 |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.216 mg | 5 mg | 4.3% | 4.6% | 2315 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.084 mg | 2 mg | 4.2% | 4.5% | 2381 g |
| Bitamina B9, folate | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3.2% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Saklaw ng Tocopherol | 0.71 mg | ~ | |||
| Delta Tocopherol | 0.05 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 0.8 μg | 120 mcg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.428 mg | 20 mg | 2.1% | 2.2% | 4673 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 9.6% | 1116 g |
| Kaltsyum, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3.6% | 2941 g |
| Magnesiyo, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.2% | 1481 g |
| Sosa, Na | 343 mg | 1300 mg | 26.4% | 28.1% | 379 g |
| Sulphur, S | 47.5 mg | 1000 mg | 4.8% | 5.1% | 2105 |
| Posporus, P | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 9.9% | 1081 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 7% | 1513 g |
| Manganese, Mn | 0.109 mg | 2 mg | 5.5% | 5.9% | 1835 |
| Copper, Cu | 145 μg | 1000 mcg | 14.5% | 15.4% | 690 g |
| Selenium, Kung | 5 μg | 55 mcg | 9.1% | 9.7% | 1100 g |
| Sink, Zn | 2.28 mg | 12 mg | 19% | 20.2% | 526 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 7.38 g | ~ | |||
| Mono at disaccharides (sugars) | 7.96 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 1.59 g | ~ | |||
| Sucrose | 4.8 g | ~ | |||
| Fructose | 1.56 g | ~ | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.229 g | ~ | |||
| Valine | 0.26 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.226 g | ~ | |||
| Leucine | 0.405 g | ~ | |||
| Lysine | 0.298 g | ~ | |||
| Methionine | 0.047 g | ~ | |||
| Threonine | 0.149 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.051 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.267 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.203 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.631 g | ~ | |||
| Glycine | 0.186 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.8 g | ~ | |||
| Proline | 0.24 g | ~ | |||
| serine | 0.32 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.121 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.037 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.071 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.047 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.023 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.095 g | min 16.8g | 0.6% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.066 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.121 g | mula 11.2-20.6 g | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.055 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3, alpha-linolenic | 0.051 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.051 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 5.7% | 6.1% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.055 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 1.2% | 1.3% |
Ang halaga ng enerhiya ay 94 kcal.
- tasa = 254 g (238.8 kcal)
Mga beans, inihurnong, naka-kahong, payak o vegetarian mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng tanso, 14.5%, at sink - 19%
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Sink ay kasama sa higit sa 300 mga enzyme na kasangkot sa mga proseso ng pagbubuo at pagkasira ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng maraming mga gen. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, pagkakaroon ng malformations ng fetus. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang masira ang pagsipsip ng tanso at sa gayon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 94 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, inihurnong, de-latang, plain o vegetarian, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Beans, inihurnong, de-latang, plain o vegetarian