Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 121 kcal | 1684 kcal | 7.2% | 6% | 1392 g |
| Protina | 6.38 g | 76 g | 8.4% | 6.9% | 1191 g |
| Taba | 3.45 g | 56 g | 6.2% | 5.1% | 1623 g |
| Carbohydrates | 16.91 g | 219 g | 7.7% | 6.4% | 1295 g |
| tubig | 71.33 g | 2273 g | 3.1% | 2.6% | 3187 g |
| Abo | 1.94 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 1% | 8182 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 2.9% | 2885 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.045 mg | 1.8 mg | 2.5% | 2.1% | 4000 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.183 mg | 5 mg | 3.7% | 3.1% | 2732 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 g |
| Bitamina B9, folate | 43 μg | 400 mcg | 10.8% | 8.9% | 930 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 1.7% | 5000 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.94 mg | 20 mg | 4.7% | 3.9% | 2128 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 320 mg | 2500 mg | 12.8% | 10.6% | 781 g |
| Kaltsyum, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 g |
| Magnesiyo, Mg | 25 mg | 400 mg | 6.3% | 5.2% | 1600 g |
| Sosa, Na | 475 mg | 1300 mg | 36.5% | 30.2% | 274 g |
| Sulphur, S | 63.8 mg | 1000 mg | 6.4% | 5.3% | 1567 g |
| Posporus, P | 81 mg | 800 mg | 10.1% | 8.3% | 988 |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.4% | 1125 g |
| Manganese, Mn | 0.6 mg | 2 mg | 30% | 24.8% | 333 g |
| Copper, Cu | 300 mcg | 1000 mcg | 30% | 24.8% | 333 g |
| Selenium, Kung | 9.6 μg | 55 mcg | 17.5% | 14.5% | 573 g |
| Sink, Zn | 1.2 mg | 12 mg | 10% | 8.3% | 1000 g |
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.401 g | ~ | |||
| Valine | 0.33 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.182 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.279 g | ~ | |||
| Leucine | 0.51 g | ~ | |||
| Lysine | 0.452 g | ~ | |||
| Methionine | 0.104 g | ~ | |||
| Threonine | 0.268 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.077 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.329 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.29 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.743 g | ~ | |||
| Glycine | 0.283 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.976 g | ~ | |||
| Proline | 0.278 g | ~ | |||
| serine | 0.333 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.182 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.068 g | ~ | |||
| Ang Sterol (sterols) | |||||
| Kolesterol | 22 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 1.677 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.029 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.121 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.858 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.622 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 1.385 g | min 16.8g | 8.2% | 6.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.138 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 1.195 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.205 g | mula 11.2-20.6 g | 1.8% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.142 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.053 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.053 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 5.9% | 4.9% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.142 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 3% | 2.5% |
Ang halaga ng enerhiya ay 121 kcal.
- tasa = 266 g (321.9 kcal)
Mga beans, inihurnong, naka-kahong, na may karne ng baka mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng potasa - 12,8%, mangganeso - 30%, tanso - 30%, siliniyum - 17,5%
- Potasa ay ang pangunahing intracellular ion na lumahok sa pagsasaayos ng tubig, electrolyte at balanse ng acid, ay kasangkot sa pagsasagawa ng mga nerve impulses, regulasyon ng presyon ng dugo.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol ng antioxidant ng katawan ng tao, may mga epekto sa paglaban, ay kasangkot sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Bek (osteoarthritis na may maraming pagpapapangit ng mga kasukasuan, gulugod, at mga paa't kamay), sakit na Kesan (endemik na cardiomyopathy), namamana na thrombasthenia.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 121 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, inihurnong, de-latang, na may karne ng baka, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Beans, inihurnong, de-latang, na may karne ng baka