Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 28 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 6.1% | 6014 g |
| Protina | 1.49 g | 76 g | 2% | 7.1% | 5101 g |
| Taba | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 1.1% | 32941 g |
| Carbohydrates | 3.45 g | 219 g | 1.6% | 5.7% | 6348 g |
| Pandiyeta hibla | 3 g | 20 g | 15% | 53.6% | 667 g |
| tubig | 91.42 g | 2273 g | 4% | 14.3% | 2486 g |
| Abo | 0.47 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 23 μg | 900 mcg | 2.6% | 9.3% | 3913 g |
| alpha carotenes | 61 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 17.9% | 2008 |
| Lutein + Zeaxanthin | 564 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 8.2% | 4286 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 17.9% | 2000 |
| Bitamina B4, choline | 13.5 mg | 500 mg | 2.7% | 9.6% | 3704 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.049 mg | 5 mg | 1% | 3.6% | 10204 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 10.7% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 23 μg | 400 mcg | 5.8% | 20.7% | 1739 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 16.4% | 2195 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 1.1% | 37500 g |
| Saklaw ng Tocopherol | 0.08 mg | ~ | |||
| Delta Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 38.1 μg | 120 mcg | 31.8% | 113.6% | 315 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.383 mg | 20 mg | 1.9% | 6.8% | 5222 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 22.9% | 1572 |
| Kaltsyum, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 15% | 2381 g |
| Magnesiyo, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 17.1% | 2105 |
| Sosa, Na | 245 mg | 1300 mg | 18.8% | 67.1% | 531 g |
| Sulphur, S | 14.9 mg | 1000 mg | 1.5% | 5.4% | 6711 g |
| Posporus, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 12.9% | 2759 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 0.66 mg | 18 mg | 3.7% | 13.2% | 2727 g |
| Manganese, Mn | 0.288 mg | 2 mg | 14.4% | 51.4% | 694 g |
| Copper, Cu | 59 μg | 1000 mcg | 5.9% | 21.1% | 1695 |
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.5% | 13750 g |
| Sink, Zn | 0.24 mg | 12 mg | 2% | 7.1% | 5000 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono at disaccharides (sugars) | 1.88 g | max 100 g | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.06 g | ~ | |||
| Valine | 0.073 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.028 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.054 g | ~ | |||
| Leucine | 0.091 g | ~ | |||
| Lysine | 0.072 g | ~ | |||
| Methionine | 0.018 g | ~ | |||
| Threonine | 0.065 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.016 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.054 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.068 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.208 g | ~ | |||
| Glycine | 0.053 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.153 g | ~ | |||
| Proline | 0.055 g | ~ | |||
| serine | 0.081 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.034 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.014 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.044 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.008 g | min 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.083 g | mula 11.2-20.6 g | 0.7% | 2.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.047 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.047 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 5.2% | 18.6% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.036 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 0.8% | 2.9% |
Ang halaga ng enerhiya ay 28 kcal.
- tasa = 135 gramo (37.8 kcal)
Mga beans, berde, frozen, luto, na may asin mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng bitamina K - 31,8%, mangganeso - 14,4%
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, mababang antas ng prothrombin sa dugo.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 28 kcal, ang kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, berde, frozen, luto, may asin, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian ng green Beans, berde, frozen, luto, na may asin