Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Protina | 0.72 g | 76 g | 0.9% | 6% | 10556 g |
| Taba | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 2% | 32941 g |
| Carbohydrates | 1.77 g | 219 g | 0.8% | 5.3% | 12373 g |
| Pandiyeta hibla | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| tubig | 95.06 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2391 g |
| Abo | 0.77 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 g |
| alpha carotenes | 116 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.091 mg | 5 mg | 1.8% | 12% | 5495 g |
| beta Cryptoxanthin | 18 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 338 mcg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9000 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.106 mg | 5 mg | 2.1% | 14% | 4717 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 10% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 16% | 4091 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.7% | 75000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 92 mg | 2500 mg | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Kaltsyum, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 19.3% | 3448 g |
| Magnesiyo, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Sosa, Na | 192 mg | 1300 mg | 14.8% | 98.7% | 677 g |
| Sulphur, S | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 13889 g |
| Posporus, P | 18 mg | 800 mg | 2.3% | 15.3% | 4444 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 38% | 1765 |
| Manganese, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 68.7% | 976 g |
| Copper, Cu | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 g |
| Sink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 20% | 3333 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono at disaccharides (sugars) | 1.25 g | max 100 g | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.032 g | ~ | |||
| Valine | 0.04 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
| Leucine | 0.049 g | ~ | |||
| Lysine | 0.039 g | ~ | |||
| Methionine | 0.009 g | ~ | |||
| Threonine | 0.035 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.029 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.037 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.111 g | ~ | |||
| Glycine | 0.028 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.082 g | ~ | |||
| Proline | 0.029 g | ~ | |||
| serine | 0.043 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.008 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.04 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.007 g | min 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.09 g | mula 11.2-20.6 g | 0.8% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.055 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.055 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 6.1% | 40.7% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.035 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 0.7% | 4.7% |
Ang halaga ng enerhiya ay 15 kcal.
- 0,5 tasa = 120 gramo (18 kcal)
- maaari (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Mga beans, berde, de-latang mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng bitamina K - 24,2%
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, mababang antas ng prothrombin sa dugo.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: ang caloric na halaga ng 15 kcal, ang kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, berde, de-latang, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian ng green Beans, berde, de-latang