Simulator sa pag-upo sa bangko

Ang Bench na nakaupo sa simulator ay ang pamamaraan ng ehersisyo:

1. Piliin ang naaangkop na timbang at umupo sa isang simulator.
   
2. Hawakan ang braso. Ang mga siko ay dapat na baluktot at nasa parehong eroplano sa katawan. Ito ang iyong paunang posisyon.
   
3. Huminga, sa pagbuga, sundin ang paggalaw, ganap na tuwid na mga bisig.
   
4. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga bisig sa panimulang posisyon.
   
5. Kumpletuhin ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.