- Pangkat ng kalamnan: Dibdib
- Karagdagang mga kalamnan: Triceps
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Iba pa
- Antas ng kahirapan: Propesyonal
Bench Svend - mga pagsasanay sa diskarteng:
- Pindutin ang mga palad ng dalawang magkasintahan at ilagay ang mga ito sa antas ng dibdib sa harap niya. Baluktot ang mga braso sa mga siko. Ito ang iyong paunang posisyon.
- Huminga at ituwid ang iyong mga kamay sa harap mo. Bumalik sa panimulang posisyon.
- Kumpletuhin ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.
Pag-eehersisyo sa video:
pagsasanay para sa pagpapalaki ng dibdib na ehersisyo para sa trisep
- Pangkat ng kalamnan: Dibdib
- Karagdagang mga kalamnan: Triceps
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Iba pa
- Antas ng kahirapan: Propesyonal