Nilalaman
Sa palagay mo ba ang pagsasanay sa ballet ay maaaring aerobic at fat burn? Handa si Suzanne Bowen na makipagtalo dito. Ang kanyang programa ay Cardio Fat Burn mula sa barryh BarreAmped na mga klase ay katibayan nito.
Paglalarawan ng pag-eehersisyo ng cardio mula kay Suzanne Bowen
Si Suzanne Bowen, na siyang may-akda ng maraming mabisang programa batay sa Pilates at ballet, ay nakabuo ng isang cardiovascular system para sa pagkasunog ng taba at pagbawas ng timbang. Pinagsasama ng kanyang pag-eehersisyo ang agwat ng aerobic at pagganap na pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan. Makikipag-ugnayan ka sa isang mas mataas na rate ng puso at samakatuwid magsunog ng calories at fat. Nag-aalok ng mababang epekto ng pagkarga ni Suzanne, kaya't hindi ka maaaring matakot sa pinsala at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng klase.
Kasama sa Complex Cardio Fat Burn ang mga sumusunod na segment:
- Warm Up (3 minuto): warm-up warm-up.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minuto): agwat sa pag-eehersisyo sa cardio na nasusunog sa taba.
- Cardio Sculpt (17 minuto): pag-eehersisyo para sa tono ng kalamnan at paglilok ng katawan.
- Core Cardio (17 minuto): isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng katawan.
- Cool Down Stretch (12 minuto): lumalawak pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Maaari kang magpalit ng mga segment sa bawat isa, at makukumpleto ang buong programa sa loob ng 75 minuto. Para sa pagsasanay kailangan mo lamang ng isang pares ng light dumbbells (1 kg), isang Mat at isang matatag na upuan. Sa software mayroong madaling tumalon, ngunit ipinapalagay nila ang isang malambot na "hindi nai-stress" na landing.
Naa-access ang complex ng kahirapan at angkop para sa mga nagsisimula at may karanasan na mag-aaral. Kasama ang mga klase ng coach ay nagpapakita ng dalawang batang babae: ang isa sa kanila ay nagpapakita ng isang bahagyang ehersisyo sa pagbabago, ang iba pang mga kumplikado. Nagpakita si Suzanne ng isang medium na pagbabago sa kahirapan. Alinsunod dito, mapipili mo para sa kanilang sarili ang pinaka-pinakamainam na pagkarga.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. BarreAmped aerobic program: Tinutulungan ka ng Cardio Fat Burn na sunugin ang mga caloriya at taba, mapabilis ang metabolismo at makamit ang tono ng kalamnan.
2. Kasama sa complex ang mahusay na kasanayan para sa pag-aaral ng mga kalamnan sa katawan: Cardio Core. Lilikha ka ng isang patag na tiyan, manipis na balakang at palakasin ang gulugod. Gayunpaman, nagbabayad din ang programa espesyal na pansin sa pigi at hita dahil sa ehersisyo ng barnich.
3. Ang kumplikado ay nahahati sa magkakahiwalay na mga segment, kaya maaari kang mag-ehersisyo ng anumang oras na maginhawa para sa iyo mula 20 hanggang 60 minuto.
4. Sa kabila ng pag-load ng cardio, gagawin mo ang walang sapin. Hindi mo kailangan ng sapatos, at ginugulo ang mga kapit-bahay na sanhi mo.
5. Mababang epekto sa ehersisyo, na mas ligtas para sa mga taong gumagaling mula sa mga pinsala o may magkasanib na problema. Sa programa ay may mga jumps, ngunit ipinapalagay nila ang isang malambot na tahimik na landing.
6. Si Suzanne Bowen at ang kanyang dalawang dadalo upang ipakita ang tatlong pagpipilian ng ehersisyo: madali, katamtaman at mahirap. Maaari mong kontrolin ang pagkarga, nakasalalay sa tukoy na ehersisyo.
cons:
1. Ang pagsasanay ay idinisenyo para sa pang-una at pangalawang antas ng mga klase. Kung naranasan mong makisali, inirerekumenda naming hanapin mo ang isang Tracy mallet.
Puna sa programa Cardio Fat Burn mula kay Suzanne Bowen:
Ito ay isa sa ilang mga ehersisyo sa ballet, na kasama ang pagkarga ng fat ng cardio load. Kung nais mo ang mga klase sa makina, tiyaking subukan ang program na Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Basahin din: Nangungunang pinakamahusay na pag-eehersisyo ng ballet para sa isang maganda at matikas na katawan.