Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 53 kcal | 1684 kcal | 3.1% | 5.8% | 3177 g |
| Protina | 1.82 g | 76 g | 2.4% | 4.5% | 4176 g |
| Taba | 0.34 g | 56 g | 0.6% | 1.1% | 16471 g |
| Carbohydrates | 10.92 g | 219 g | 5% | 9.4% | 2005 g |
| Pambansang hibla | 0.8 g | 20 g | 4% | 7.5% | 2500 g |
| tubig | 86.55 g | 2273 g | 3.8% | 7.2% | 2626 g |
| Abo | 0.38 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.126 mg | 1.5 mg | 8.4% | 15.8% | 1190 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.065 mg | 1.8 mg | 3.6% | 6.8% | 2769 g |
| Bitamina B4, choline | 3.5 mg | 500 mg | 0.7% | 1.3% | 14286 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.256 mg | 5 mg | 5.1% | 9.6% | 1953 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.096 mg | 2 mg | 4.8% | 9.1% | 2083 g |
| Bitamina B9, folate | 119 μg | 400 μg | 29.8% | 56.2% | 336 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.6% | 37500 g |
| beta tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Saklaw ng Tocopherol | 0.16 mg | ~ | |||
| Bitamina PP, NE | 1.493 mg | 20 mg | 7.5% | 14.2% | 1340 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 23 mg | 2500 mg | 0.9% | 1.7% | 10870 g |
| Kaltsyum, Ca | 97 mg | 1000 mg | 9.7% | 18.3% | 1031 g |
| Magnesiyo, Mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 3.4% | 5714 g |
| Sosa, Na | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 2.6% | 7222 g |
| Posporus, P | 37 mg | 800 mg | 4.6% | 8.7% | 2162 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 5.33 mg | 18 mg | 29.6% | 55.8% | 338 g |
| Manganese, Mn | 0.196 mg | 2 mg | 9.8% | 18.5% | 1020 g |
| Copper, Cu | 41 μg | 1000 μg | 4.1% | 7.7% | 2439 g |
| Selenium, Kung | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 10.4% | 1833 g |
| Fluorine, F | 50.7 μg | 4000 μg | 1.3% | 2.5% | 7890 g |
| Sink, Zn | 0.23 mg | 12 mg | 1.9% | 3.6% | 5217 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 10.6 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 0.76 g | max 100 g | |||
| Maltose | 0.69 g | ~ | |||
| sucrose | 0.07 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.074 g | ~ | |||
| valine | 0.102 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.04 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.076 g | ~ | |||
| leucine | 0.15 g | ~ | |||
| lysine | 0.092 g | ~ | |||
| methionine | 0.037 g | ~ | |||
| threonine | 0.051 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.02 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.106 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.081 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.106 g | ~ | |||
| glycine | 0.086 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.751 g | ~ | |||
| Proline | 0.344 g | ~ | |||
| serine | 0.114 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.07 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.042 g | ~ | |||
| Mataba acid | |||||
| Transgender | 0.03 g | max 1.9 g | |||
| polyunsaturated trans fats | 0.03 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.066 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.056 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.008 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.038 g | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.036 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.126 g | mula 11.2 sa 20.6 | 1.1% | 2.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.119 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, hindi natutukoy | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.089 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.007 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.007 g | mula 0.9 sa 3.7 | 0.8% | 1.5% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.089 g | mula 4.7 sa 16.8 | 1.9% | 3.6% |
Ang halaga ng enerhiya ay 53 kcal.
- tasa = 233 g (123.5 kCal)
- kutsara = 14.6 g (7.7 kCal)
- 0,75 tasa = 175 g (92.8 kCal)
Almusal cereal, farina, starch, patatas na harina, pinatibay, luto sa tubig, walang asin mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B9 - 29,8%, iron - 29,6%
- Bitamina B6 bilang isang coenzyme, nakikilahok sila sa metabolismo ng mga nucleic acid at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglago at paghati ng cell, lalo na sa mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity, malnutrisyon, congenital malformations at developmental disorders ng bata. Ang isang malakas na asosasyon ay ipinakita sa pagitan ng antas ng folate at homocysteine at ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Tags: nilalaman ng calorie 53 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung ano ang kapaki-pakinabang para sa Patuyong agahan, farina, almirol, harina ng patatas, pinayaman, luto sa tubig, nang walang asin, kaloriya, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Dry breakfast, farina, starch , harina ng patatas, pinatibay, luto sa tubig, walang asin