Bulgarian diet, 14 araw, -10 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 10 kg sa loob ng 14 na araw.

Ang average na pang-araw-araw na calorie na nilalaman ay 520/550/580 Kcal para sa isang menu sa loob ng 4/7/14 araw.

Ang diyeta na ito ay binuo ng sikat na Bulgarian herbalist at taong manggagamot na si Petr Dimkov. Tulad ng sinabi ng may-akda, alam niya mismo ang mga paraan upang linisin ang katawan at matanggal ang labis na timbang. Samakatuwid, kumbinsido siya na ang sistemang ito ay hindi maaaring maging epektibo.

Ang diyeta ay nangangako ng banayad na pagbaba ng timbang nang walang malubhang stress para sa katawan, dahil sa pagkakaroon ng isang masarap na menu sa diyeta. Sa parehong oras, ang pagbawas ng timbang sa diyeta na ito ay dapat na maging kapansin-pansin. Sa 4 na araw, halos 2-3 kg ng labis na timbang ay karaniwang nawawala, sa 7 araw - hanggang sa 5 kg, sa 14 - lahat ng 10 kg.

Piliin ang pagpipilian sa pagdidiyeta na pinakaangkop sa iyo.

Mga kinakailangan ng diet na Bulgarian

Tulad ng para sa pangunahing mga probisyon ng pagdidiyeta, pangunahin nilang isinasama ang pagbawas sa calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta. At kung nais mo ng isang mas nasasabing resulta, pagkatapos ay laktawan ang hapunan nang buo.

Bilang karagdagan sa menu, na maaari mong malaman nang detalyado sa ibaba, tiyak na dapat mong sundin ang rehimen ng pag-inom. Ito ay lalong mahalaga para sa katawan ngayon.

Isinasaalang-alang na ang diyeta sa Bulgarian ay nagsasangkot ng pag-iwas sa asukal, maaari mong ibigay ang pang-araw-araw na diyeta ng isang kutsarita ng pulot upang maiwasan ang kumpletong gutom sa asukal.

Ang isa pang maliit ngunit mabisang trick para sa pagsisimula ng metabolismo ay uminom ng 5-6 tbsp sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paggising. l. mainit na tubig. Maaari mong ulitin ang pamamaraang ito bago matulog. Ang katawan ay makakakuha ng mas mahusay mula sa ganitong uri ng pagmamanipula, na nagpapasigla ng mas aktibong pagbaba ng timbang. Sa umaga, sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos na kunin ang tinukoy na halaga ng likido, napakahusay na kumuha ng isang kaibahan shower. Tulungan ang iyong katawan at katawan.

Dahil ang pagbawas ng calorie sa diyeta na ito ay pa rin kapansin-pansin, hindi inirerekumenda na mag-ehersisyo nang mabigat at aktibong ehersisyo. Ito ay kung paano mo haharapin ang kawalan ng lakas. Kung mayroon kang mahirap na pisikal na trabaho sa unahan mo, lalo na sa mga unang araw ng pagdidiyeta, mas mabuti na ipagpaliban ito.

Inirerekomenda ni Petr Dimkov ang pagbibigay ng espesyal na pansin sa pag-alis sa diyeta na ito. Siyempre, sa dulo nito, hindi ka dapat sumunggab sa mabibigat na pagkain. At least, hindi magugustuhan ng sikmura. At tiyak na gagantihan ka niya ng sakit at iba pang hindi komportable na sensasyon. Hindi bababa sa mga unang araw ng hindi diyeta na pagkain, hindi mo kailangang ipakilala ang puting tinapay (o payagan ang iyong sarili ng kaunti), iba't ibang mga pastry, mataba na karne, pritong pagkain sa diyeta. Subukang tumuon sa mga produkto ng dairy at sour-milk na mababa ang taba, karne, isda, at iba't ibang seafood. Magdagdag ng hindi nilinis na mga langis ng gulay sa iyong mga pagkain. Kapag nagluluto, nilaga, maghurno o gumamit ng double boiler. Kung, pagkatapos bumalik sa isang normal na diyeta, talagang gusto mo ng mga matamis, payagan ang iyong sarili ng kaunting marshmallow, at subukang pigilin ang sarili mula sa mataba, mataas na calorie na cake. Makakatulong ito na mapanatili ang resulta na nakuha sa diyeta at hindi ka magrereklamo tungkol sa labis na pounds na dumikit muli sa iyo.

Mahalagang tandaan na, gaano man kahusay at simpleng pagbawas ng timbang sa diyeta na ito, hindi mo ito maaaring ipagpatuloy nang higit sa dalawang linggo. Maaari itong maabot ang katawan at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

Maaari kang magdagdag ng isang maliit na paminta at iba pang pampalasa sa mga pinggan upang mabigyan sila ng panlasa. Ngunit ang asin, kahit na anong bersyon ang mawalan ka ng timbang, ipinapayong ganap na ibukod mula sa diyeta. Pinapayagan itong ibahin ang anyo ng mga pinggan sa pamamagitan ng pagwiwisik ng mga ito ng kaunting sariwang lamutak na lemon juice.

Menu para sa apat na araw na diyeta sa Bulgarian

Ang unang tatlong araw sundin ang mga sumusunod na alituntunin. Buong araw kailangan mo lamang kumain ng hilaw na salad na gawa sa gadgad na mga karot at kalahating mansanas bawat paghahatid. Gawin ito kapag naramdaman mong nagugutom ka. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot sa ulam na ito. Maipapayo na kumuha ng 3-4 na pagkain sa halos parehong oras.

Menu para sa lingguhang Bulgarian na diyeta

Menu para sa isang dalawang linggong Bulgarian na diyeta

Sa bersyon na ito ng diyeta, ang bilang ng mga pagkain ay dapat na matukoy mo mismo. Ngunit tandaan na hindi ka dapat masyadong mabigat sa pagkain (at kahit na higit pa upang kumain ng buong pang-araw-araw na bahagi) sa panahon ng hapunan. Mas mabuti kung magaan ang pagkain na ito. O laktawan lahat ang hapunan, kung maaari, at tapusin ang iyong pang-araw-araw na pagkain sa 15-16 ng gabi

Pang-araw-araw na paggamit ng likido - hindi bababa sa 2 litro ng purong tubig, tsaa na walang asukal, kape (ngunit hindi araw-araw, at hindi hihigit sa 1-2 tasa sa isang araw).

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng Bulgarian

Imposibleng sumunod sa anumang bersyon ng Bulgarian na paraan ng pagbabago ng isang pigura para sa mga taong may anumang mga sakit sa gastrointestinal tract, na nagdurusa mula sa mga malubhang karamdaman sa metaboliko, pati na rin sa isang pinalala na estado ng anumang malalang karamdaman.

Naglalagay din si Dimkov ng isang mahigpit na pagbabawal sa pagdidiyeta para sa mga babaeng nasa isang kagiliw-giliw na posisyon, pati na rin mga ina ng ina. Maaari itong negatibong makaapekto sa kalusugan at kagalingan ng bata. Huwag ipagsapalaran ito!

Mga kalamangan ng diet na Bulgarian

Ang mga plus ng diyeta, kung saan maraming tao na nawalan ng timbang ang aktibong nakakaranas, kasama ang medyo mabilis at nasasalat na pagbawas ng timbang (na kinumpirma ng maraming mga pagsusuri ng mga tao na nagbago ang pigura sa ganitong paraan).

Tandaan din namin na ang diyeta (kung hindi mo isinasaalang-alang ang apat na araw, na kung saan ay ang pinaka mahigpit na bersyon ng pagbabago ng pigura sa itaas) ay magkakaiba-iba. Ang isang produkto ay hindi dapat magsawa upang makapukaw ng pagkasira dahil sa monotony ng pagkain.

Gayundin, nangangako ang may-akda ng diyeta na linisin ang katawan ng mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap. Bilang isang resulta, ikaw ay banayad na mapabuti ang iyong kalusugan sa panahon ng dietary rendezvous.

Mga disbentahe ng diyeta

Sa ilang araw, ang diyeta ay bumabawas nang malaki sa mga tuntunin ng calories. Samakatuwid, maaari mong harapin ang kahinaan, pag-aantok. Lalo na kung dati mong natupok ang isang mas malaking halaga ng pagkain, na naiiba rin sa mas mataas na calorie na nilalaman.

Gayundin, ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga taong aktibong kasangkot sa palakasan. Malamang, magkakaroon lamang ng walang sapat na lakas para sa ganap na pagsasanay na may ganitong diyeta.

Ang ilang mga tao ay nakatagpo, nakaupo sa diyeta na ito, na may isang paglala ng gastritis o ang hitsura ng ilang uri ng mga problema sa tiyan. Kaya siguraduhing makinig sa iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng cramp at karamdaman, ihinto kaagad ang diyeta at kumunsulta sa doktor.

Muling pagdidiyeta

Kung nais mong ulitin ang dalawang linggong pagkain sa Bulgarian, tiyaking maghintay ng hindi bababa sa 1 buwan. Para sa isang 7-araw na menu, isang panahon ng pagbawi ng hindi bababa sa 2 linggo ang kinakailangan, at para sa isang 4 na araw na diyeta, 1 linggo.