Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 298 kcal | 1684 kcal | 17.7% | 5.9% | 565 g |
| Protina | 8.73 g | 76 g | 11.5% | 3.9% | 871 g |
| Taba | 11.94 g | 56 g | 21.3% | 7.1% | 469 g |
| Carbohydrates | 32.05 g | 219 g | 14.6% | 4.9% | 683 g |
| Pambansang hibla | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 11.6% | 290 g |
| tubig | 38.14 g | 2273 g | 1.7% | 0.6% | 5960 g |
| Abo | 2.24 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 0.5% | 6923 g |
| beta carotenes | 0.144 mg | 5 mg | 2.9% | 1% | 3472 g |
| beta Cryptoxanthin | 25 μg | ~ | |||
| Lycopene | 3128 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 64 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.461 mg | 1.5 mg | 30.7% | 10.3% | 325 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.23 mg | 1.8 mg | 12.8% | 4.3% | 783 g |
| Bitamina B4, choline | 28.1 mg | 500 mg | 5.6% | 1.9% | 1779 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.132 mg | 2 mg | 6.6% | 2.2% | 1515 g |
| Bitamina B9, folate | 113 μg | 400 μg | 28.3% | 9.5% | 354 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.14 μg | 3 μg | 4.7% | 1.6% | 2143 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.79 mg | 15 mg | 5.3% | 1.8% | 1899 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 7.5 μg | 120 μg | 6.3% | 2.1% | 1600 g |
| Bitamina PP, NE | 3.566 mg | 20 mg | 17.8% | 6% | 561 g |
| Betaine | 34 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 271 mg | 2500 mg | 10.8% | 3.6% | 923 g |
| Kaltsyum, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 1.3% | 2564 g |
| Magnesiyo, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 3% | 1111 g |
| Sosa, Na | 659 mg | 1300 mg | 50.7% | 17% | 197 g |
| Sulphur, S | 87.3 mg | 1000 mg | 8.7% | 2.9% | 1145 g |
| Posporus, P | 97 mg | 800 mg | 12.1% | 4.1% | 825 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 3.12 mg | 18 mg | 17.3% | 5.8% | 577 g |
| Manganese, Mn | 0.531 mg | 2 mg | 26.6% | 8.9% | 377 g |
| Copper, Cu | 228 μg | 1000 μg | 22.8% | 7.7% | 439 g |
| Selenium, Kung | 13.6 μg | 55 μg | 24.7% | 8.3% | 404 g |
| Sink, Zn | 1.24 mg | 12 mg | 10.3% | 3.5% | 968 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1.36 g | max 100 g | |||
| Maltose | 0.75 g | ~ | |||
| sucrose | 0.47 g | ~ | |||
| fructose | 0.14 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 9 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 4.072 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.264 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.386 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.075 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.348 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 5.035 g | min 16.8 г | 30% | 10.1% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.036 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.375 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.624 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 1.763 g | mula 11.2 sa 20.6 | 15.7% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.553 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.21 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.21 g | mula 0.9 sa 3.7 | 23.3% | 7.8% | |
| Omega-6 mataba acids | 1.553 g | mula 4.7 sa 16.8 | 33% | 11.1% |
Ang halaga ng enerhiya ay 298 kcal.
- oz = 28.35 g (84.5 kcal)
- luto ng burrito = 116 g (345.7 kcal)
Burrito, beans at beef, niluto sa microwave mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B1 - 30,7%, bitamina B2 - 12,8%, bitamina B9 - 28,3%, bitamina PP - 17,8%, posporus - 12,1%, iron - 17,3 , 26,6%, mangganeso - 22,8%, tanso - 24,7%, siliniyum - XNUMX%
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B6 bilang isang coenzyme, nakikilahok sila sa metabolismo ng mga nucleic acid at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglago at paghati ng cell, lalo na sa mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity, malnutrisyon, congenital malformations at developmental disorders ng bata. Ang isang malakas na asosasyon ay ipinakita sa pagitan ng antas ng folate at homocysteine at ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
Tags: calorie na nilalaman 298 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung bakit kapaki-pakinabang ang Buritto, beans na may lutong baka na niluto sa microwave, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian ng Buritto, beans na may lutong baka na niluto sa microwave