Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 228 kcal | 1684 kcal | 13.5% | 5.9% | 739 g |
| Protina | 11.6 g | 76 g | 15.3% | 6.7% | 655 g |
| Taba | 10.93 g | 56 g | 19.5% | 8.6% | 512 g |
| Carbohydrates | 21.63 g | 219 g | 9.9% | 4.3% | 1012 g |
| tubig | 54.31 g | 2273 g | 2.4% | 1.1% | 4185 g |
| Abo | 1.53 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Retinol | 0.017 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.18 mg | 1.5 mg | 12% | 5.3% | 833 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 3.2% | 1385 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.73 mg | 5 mg | 14.6% | 6.4% | 685 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2% | 2222 g |
| Bitamina B9, folate | 53 μg | 400 μg | 13.3% | 5.8% | 755 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 9.2% | 476 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.7% | 6429 g |
| Bitamina PP, NE | 4.43 mg | 20 mg | 22.2% | 9.7% | 451 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 2.3% | 1908 g |
| Kaltsyum, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.3% | 3448 g |
| Magnesiyo, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 3.4% | 1290 g |
| Sosa, Na | 505 mg | 1300 mg | 38.8% | 17% | 257 g |
| Posporus, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 4.7% | 930 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.03 mg | 18 mg | 5.7% | 2.5% | 1748 g |
| Manganese, Mn | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.4% | 1000 g |
| Copper, Cu | 167 μg | 1000 μg | 16.7% | 7.3% | 599 g |
| Selenium, Kung | 23.5 μg | 55 μg | 42.7% | 18.7% | 234 g |
| Sink, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 2.7% | 1644 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.633 g | ~ | |||
| valine | 0.596 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.314 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.521 g | ~ | |||
| leucine | 0.907 g | ~ | |||
| lysine | 0.842 g | ~ | |||
| methionine | 0.295 g | ~ | |||
| threonine | 0.462 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.134 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.495 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.619 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.022 g | ~ | |||
| glycine | 0.531 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 2.324 g | ~ | |||
| Proline | 0.669 g | ~ | |||
| serine | 0.512 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.359 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.15 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 19 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 2.082 g | max 18.7 g | |||
| Monounsaturated fatty acid | 5.235 g | min 16.8 г | 31.2% | 13.7% | |
| Polyunsaturated fatty acid | 2.85 g | mula 11.2 sa 20.6 | 25.4% | 11.1% |
Ang halaga ng enerhiya ay 228 kcal.
- submarino = 256 g (583.7 kCal)
Fast food, Submarine sandwich na may tuna salad mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B1 - 12%, bitamina B5 - 14,6%, bitamina B9 - 13,3%, bitamina B12 - 21%, bitamina PP - 22,2%, tanso - 16,7% , siliniyum - 42,7%
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B6 bilang isang coenzyme, nakikilahok sila sa metabolismo ng mga nucleic acid at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglago at paghati ng cell, lalo na sa mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity, malnutrisyon, congenital malformations at developmental disorders ng bata. Ang isang malakas na asosasyon ay ipinakita sa pagitan ng antas ng folate at homocysteine at ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
Tags: nilalaman ng calorie 228 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, bakit Mabilis na pagkain, Submarina sandwich na may tuna salad, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Mabilis na pagkain, Submarina sandwich na may tuna salad