Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 159 kcal | 1684 kcal | 9.4% | 5.9% | 1059 g |
| Protina | 16.85 g | 76 g | 22.2% | 14% | 451 g |
| Taba | 10.14 g | 56 g | 18.1% | 11.4% | 552 g |
| tubig | 73.5 g | 2273 g | 3.2% | 2% | 3093 g |
| Abo | 0.63 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4% | 2.1% | 2941 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.201 mg | 1.8 mg | 11.2% | 7% | 896 g |
| Bitamina B4, choline | 194.8 mg | 500 mg | 39% | 24.5% | 257 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 1.22 mg | 5 mg | 24.4% | 15.3% | 410 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 1.1% | 5882 g |
| Bitamina B9, folate | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.5% | 13333 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.3% | 1000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.2% | 37500 g |
| Bitamina PP, NE | 2.48 mg | 20 mg | 12.4% | 7.8% | 806 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 140 mg | 2500 mg | 5.6% | 3.5% | 1786 g |
| Kaltsyum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.7% | 9091 g |
| Magnesiyo, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 1.8% | 3636 g |
| Sosa, Na | 75 mg | 1300 mg | 5.8% | 3.6% | 1733 g |
| Sulphur, S | 168.5 mg | 1000 mg | 16.9% | 10.6% | 593 g |
| Posporus, P | 130 mg | 800 mg | 16.3% | 10.3% | 615 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 3.5% | 1782 g |
| Manganese, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Copper, Cu | 169 μg | 1000 μg | 16.9% | 10.6% | 592 g |
| Selenium, Kung | 31.1 μg | 55 μg | 56.5% | 35.5% | 177 g |
| Sink, Zn | 1.85 mg | 12 mg | 15.4% | 9.7% | 649 g |
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 223 mg | max 300 mg | |||
| Mataba acid | |||||
| Transgender | 0.13 g | max 1.9 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 4.025 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.125 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.264 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.025 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.591 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.02 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 3.59 g | min 16.8 г | 21.4% | 13.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.202 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.32 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.068 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.892 g | mula 11.2 sa 20.6 | 8% | 5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.724 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.037 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.11 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.021 g | mula 0.9 sa 3.7 | 2.3% | 1.4% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.871 g | mula 4.7 sa 16.8 | 18.5% | 11.6% |
Ang halaga ng enerhiya ay 159 kcal.
- oz = 28.35 g (45.1 kcal)
- 4 ans = 113 g (179.7 kCal)
Pork tiyan mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B2 - 11,2%, choline - 39%, bitamina B5 - 24,4%, bitamina PP - 12,4%, posporus - 16,3%, tanso - 16,9% , siliniyum - 56,5%, sink - 15,4%
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Magkakahalo ay isang bahagi ng lecithin, gumaganap ng isang papel sa pagbubuo at metabolismo ng mga phospholipids sa atay, ay isang mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, kumikilos bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
- Sink ay isang bahagi ng higit sa 300 mga enzyme, nakikilahok sa mga proseso ng pagbubuo at agnas ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gen. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, at pangsanggol malformations. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang makagambala sa pagsipsip ng tanso at dahil doon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Tags: nilalaman ng calorie 159 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang sa tiyan ng baboy, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Pork tiyan