Ang halaga ng nutrisyon
Ang mga pipino ay kilala sa pagiging napakababa ng calorie, 16 calories lamang bawat tasa, at walang taba, kolesterol, o sodium. Dagdag pa, ang isang serving ng cucumber ay 1 gramo lang ng carbs—sapat na para bigyan ka ng enerhiya nang walang nakakainis na epekto! Ang pipino ay kapaki-pakinabang din dahil sa medyo mataas na nilalaman ng hibla nito, na kung saan, na sinamahan ng 3 gramo ng protina bawat baso, ay gumagawa ng mga pipino na isang magandang fat burner.
Mahalagang tandaan na kahit na ang mga pipino ay hindi naglalaman ng maraming bitamina at mineral, ang isang maliit na serving ay magbibigay sa iyo ng halos lahat ng bitamina at sustansya na kailangan mo sa maliliit na dosis.
Ang pagkain ng isang tasa ng mga pipino ay nagbibigay ng bitamina A, C, K, B6 at B12, pati na rin ang folic acid at thiamine. Bilang karagdagan sa sodium, ang mga pipino ay naglalaman ng calcium, iron, manganese, selenium, zinc at potassium.
Anong ibig sabihin nito? Kahit na ang pipino ay hindi masira ang mga tala sa mga tuntunin ng nutrisyon, ito ay perpektong replenishes ang iyong supply ng mga bitamina at mineral.
Bakit ang mga pipino ay mabuti para sa kalusugan
Dahil sa mataas na nilalaman ng tubig nito, ang pipino ay mabuti para sa panlabas na paggamit - maaari itong gamitin upang linisin ang balat, ilapat sa ibabaw ng mga talukap ng mata upang mabawasan ang puffiness sa ilalim ng mga mata. Ang katas ng pipino ay nakakatulong sa sunog ng araw. Ngunit ang nilalaman ng tubig ng mga pipino ay mabuti din kapag kinuha sa loob, na tumutulong sa pag-alis ng iyong katawan ng mga lason na maaaring makapagdulot sa iyo ng sakit.
Habang ang pipino ay hindi isang sobrang taba burner sa sarili nitong, ang pagdaragdag ng pipino sa isang salad ay maaaring mapalakas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla at tumulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga balat ng pipino ay isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber, na maaaring mapawi ang paninigas ng dumi at maprotektahan laban sa ilang uri ng colon cancer.
Ang isang tasa ng mga pipino, na naglalaman ng 16 micrograms ng magnesium at 181 mg ng potassium, ay maaaring makatulong sa pagkontrol at pagbabawas ng mataas na presyon ng dugo.
Ang isa pang mahalagang pag-aari ng mga pipino na madalas na hindi napapansin ay may kinalaman sa 12% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina K na matatagpuan sa 1 tasa lamang. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagbuo ng malakas na buto, na maaaring mabawasan ang panganib ng osteoporosis at arthritis.