Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Protina | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12667 g |
| Taba | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.9% | 56000 g |
| Carbohydrates | 3.79 g | 219 g | 1.7% | 7.7% | 5778 g |
| Pambansang hibla | 0.8 g | 20 g | 4% | 18.2% | 2500 g |
| tubig | 93.5 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2431 g |
| Abo | 1.21 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 78 μg | 900 μg | 8.7% | 39.5% | 1154 g |
| alpha carotenes | 210 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.83 mg | 5 mg | 16.6% | 75.5% | 602 g |
| Lycopene | 9660 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 80 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 12.3% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Bitamina B4, choline | 7.2 mg | 500 mg | 1.4% | 6.4% | 6944 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 31.8% | 1429 g |
| Bitamina B9, folate | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 g |
| Bitamina C, ascorbic | 27.7 mg | 90 mg | 30.8% | 140% | 325 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.32 mg | 15 mg | 2.1% | 9.5% | 4688 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 20% | 2264 g |
| Bitamina PP, NE | 0.73 mg | 20 mg | 3.7% | 16.8% | 2740 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 35% | 1295 g |
| Kaltsyum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 5% | 9091 g |
| Magnesiyo, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 g |
| Sosa, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 20.5% | 2241 g |
| Sulphur, S | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16667 g |
| Posporus, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 9.5% | 4706 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.42 mg | 18 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 g |
| Copper, Cu | 200 μg | 1000 μg | 20% | 90.9% | 500 g |
| Selenium, Kung | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 4.1% | 11000 g |
| Sink, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.28 g | max 100 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.014 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.016 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.042 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.4% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.001 g | mula 0.9 sa 3.7 | 0.1% | 0.5% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.04 g | mula 4.7 sa 16.8 | 0.9% | 4.1% |
Ang halaga ng enerhiya ay 22 kcal.
- tasa = 242 g (53.2 kCal)
- fl oz = 30.2 g (6.6 kCal)
Nabawasan ang asin na kamatis at katas ng gulay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: beta-carotene - 16,6%, bitamina C - 30,8%, tanso - 20%
- B-karotina ay provitamin A at may mga katangian ng antioxidant. Ang 6 mcg ng beta-carotene ay katumbas ng 1 mcg ng bitamina A.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Tags: nilalaman ng calorie 22 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang na Tomato at juice ng gulay, na may pinababang nilalaman ng asin, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian Tomato at juice ng gulay, na may pinababang nilalaman ng asin