Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 98 kcal | 1684 kcal | 5.8% | 5.9% | 1718 g |
| Protina | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 4.4% | 2317 g |
| Taba | 0.78 g | 56 g | 1.4% | 1.4% | 7179 g |
| Carbohydrates | 20.7 g | 219 g | 9.5% | 9.7% | 1058 g |
| Pambansang hibla | 2.8 g | 20 g | 14% | 14.3% | 714 g |
| tubig | 71.79 g | 2273 g | 3.2% | 3.3% | 3166 g |
| Abo | 0.65 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| alpha carotenes | 21 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8197 g |
| beta Cryptoxanthin | 149 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 897 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.103 mg | 1.5 mg | 6.9% | 7% | 1456 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 5% | 2045 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.293 mg | 5 mg | 5.9% | 6% | 1706 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.179 mg | 2 mg | 9% | 9.2% | 1117 g |
| Bitamina B9, folate | 40 μg | 400 μg | 10% | 10.2% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 8.2% | 1250 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
| Saklaw ng Tocopherol | 0.17 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Bitamina PP, NE | 1.681 mg | 20 mg | 8.4% | 8.6% | 1190 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 294 mg | 2500 mg | 11.8% | 12% | 850 g |
| Kaltsyum, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Magnesiyo, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 8.2% | 1250 g |
| Sosa, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.4% | 26000 g |
| Sulphur, S | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 3.4% | 3049 g |
| Posporus, P | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 11.1% | 920 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 3.9% | 2647 g |
| Manganese, Mn | 0.158 mg | 2 mg | 7.9% | 8.1% | 1266 g |
| Copper, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 5.2% | 1961 g |
| Selenium, Kung | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1.5% | 6875 g |
| Sink, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 5.9% | 1714 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.78 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.59 g | ~ | |||
| Maltose | 0.21 g | ~ | |||
| sucrose | 2.41 g | ~ | |||
| fructose | 0.56 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.133 g | ~ | |||
| valine | 0.188 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.09 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.132 g | ~ | |||
| leucine | 0.354 g | ~ | |||
| lysine | 0.139 g | ~ | |||
| methionine | 0.068 g | ~ | |||
| threonine | 0.132 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.023 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.152 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.3 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.248 g | ~ | |||
| glycine | 0.129 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.647 g | ~ | |||
| Proline | 0.297 g | ~ | |||
| serine | 0.156 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.125 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.027 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.12 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.112 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.228 g | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.228 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.367 g | mula 11.2 sa 20.6 | 3.3% | 3.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.356 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.011 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.011 g | mula 0.9 sa 3.7 | 1.2% | 1.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.356 g | mula 4.7 sa 16.8 | 7.6% | 7.8% |
Ang halaga ng enerhiya ay 98 kcal.
- tainga, magbubunga = 125 g (122.5 kCal)
- 0,5 tasa ng mga kernel = 82 g (80.4 kcal)
Matamis na mais, dilaw, sa cob, frozen, hindi luto mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: potasa - 11,8%
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
Tags: nilalaman ng calorie 98 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang na dilaw na asukal sa mais, sa ulupong, nagyeyelong, hindi luto, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na mga katangian Mais na asukal sa mais, sa ulupong, nagyeyelong, hindi luto