Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 340 kcal | 1684 kcal | 20.2% | 5.9% | 495 g |
| Protina | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 2.3% | 1288 g |
| Taba | 18.7 g | 56 g | 33.4% | 9.8% | 299 g |
| Carbohydrates | 38.1 g | 219 g | 17.4% | 5.1% | 575 g |
| Pambansang hibla | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 1.3% | 2222 g |
| tubig | 35.6 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6385 g |
| Abo | 0.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 0.6% | 5294 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 3 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 108 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.312 mg | 1.5 mg | 20.8% | 6.1% | 481 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.142 mg | 1.8 mg | 7.9% | 2.3% | 1268 g |
| Bitamina B4, choline | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 1.7% | 1718 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.876 mg | 5 mg | 17.5% | 5.1% | 571 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 104 μg | 400 μg | 26% | 7.6% | 385 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2.1% | 1364 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.43 mg | 15 mg | 2.9% | 0.9% | 3488 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 7.1 μg | 120 μg | 5.9% | 1.7% | 1690 g |
| Bitamina PP, NE | 2.137 mg | 20 mg | 10.7% | 3.1% | 936 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 79 mg | 2500 mg | 3.2% | 0.9% | 3165 g |
| Kaltsyum, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Magnesiyo, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Sosa, Na | 455 mg | 1300 mg | 35% | 10.3% | 286 g |
| Sulphur, S | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 1.7% | 1695 g |
| Posporus, P | 85 mg | 800 mg | 10.6% | 3.1% | 941 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.76 mg | 18 mg | 9.8% | 2.9% | 1023 g |
| Manganese, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 3% | 976 g |
| Copper, Cu | 136 μg | 1000 μg | 13.6% | 4% | 735 g |
| Selenium, Kung | 12.5 μg | 55 μg | 22.7% | 6.7% | 440 g |
| Sink, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.9% | 1600 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 21.1 g | max 100 g | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.249 g | ~ | |||
| valine | 0.269 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.244 g | ~ | |||
| leucine | 0.431 g | ~ | |||
| lysine | 0.209 g | ~ | |||
| methionine | 0.105 g | ~ | |||
| threonine | 0.194 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.07 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.284 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.219 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.346 g | ~ | |||
| glycine | 0.213 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 1.733 g | ~ | |||
| Proline | 0.583 g | ~ | |||
| serine | 0.304 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.183 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.118 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 26 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 4.843 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.087 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.637 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.111 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 10.226 g | min 16.8 г | 60.9% | 17.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.11 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 10.107 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 2.377 g | mula 11.2 sa 20.6 | 21.2% | 6.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 2.214 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.11 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.033 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.131 g | mula 0.9 sa 3.7 | 14.6% | 4.3% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-6 mataba acids | 2.247 g | mula 4.7 sa 16.8 | 47.8% | 14.1% |
Ang halaga ng enerhiya ay 340 kcal.
- oz = 28.35 g (96.4 kcal)
- hugis-itlog na donut (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2 ″) = 85 gr (289 kcal)
Mga donut, lebadura, na may pagpuno ng jelly mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B1 - 20,8%, bitamina B5 - 17,5%, bitamina B9 - 26%, tanso - 13,6%, siliniyum - 22,7%
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B6 bilang isang coenzyme, nakikilahok sila sa metabolismo ng mga nucleic acid at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglago at paghati ng cell, lalo na sa mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity, malnutrisyon, congenital malformations at developmental disorders ng bata. Ang isang malakas na asosasyon ay ipinakita sa pagitan ng antas ng folate at homocysteine at ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
Tags: calorie content 340 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang Mga Donut, na may lebadura, na may pagpuno ng halaya, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na mga katangian Mga Donut, na may lebadura, na may pagpuno ng halaya