Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 343 kcal | 1684 kcal | 20.4% | 5.9% | 491 g |
| Protina | 4.32 g | 76 g | 5.7% | 1.7% | 1759 g |
| Taba | 21.5 g | 56 g | 38.4% | 11.2% | 260 g |
| Carbohydrates | 31.71 g | 219 g | 14.5% | 4.2% | 691 g |
| Pambansang hibla | 3.2 g | 20 g | 16% | 4.7% | 625 g |
| tubig | 37.4 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6078 g |
| Abo | 1.87 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| Retinol | 0.005 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Lycopene | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 9 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.123 mg | 1.5 mg | 8.2% | 2.4% | 1220 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.133 mg | 1.8 mg | 7.4% | 2.2% | 1353 g |
| Bitamina B4, choline | 26.4 mg | 500 mg | 5.3% | 1.5% | 1894 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.38 mg | 5 mg | 7.6% | 2.2% | 1316 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.215 mg | 2 mg | 10.8% | 3.1% | 930 g |
| Bitamina B9, folate | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 0.7% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.3% | 8182 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 4.08 mg | 15 mg | 27.2% | 7.9% | 368 g |
| beta tocopherol | 0.08 mg | ~ | |||
| Saklaw ng Tocopherol | 6.46 mg | ~ | |||
| tocopherol | 0.22 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 19.3 μg | 120 μg | 16.1% | 4.7% | 622 g |
| Bitamina PP, NE | 0.63 mg | 20 mg | 3.2% | 0.9% | 3175 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 362 mg | 2500 mg | 14.5% | 4.2% | 691 g |
| Kaltsyum, Ca | 63 mg | 1000 mg | 6.3% | 1.8% | 1587 g |
| Magnesiyo, Mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 3.1% | 952 g |
| Sosa, Na | 313 mg | 1300 mg | 24.1% | 7% | 415 g |
| Sulphur, S | 43.2 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.3% | 2315 g |
| Posporus, P | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 7.2% | 404 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.75 mg | 18 mg | 4.2% | 1.2% | 2400 g |
| Manganese, Mn | 0.187 mg | 2 mg | 9.4% | 2.7% | 1070 g |
| Copper, Cu | 64 μg | 1000 μg | 6.4% | 1.9% | 1563 g |
| Selenium, Kung | 8.6 μg | 55 μg | 15.6% | 4.5% | 640 g |
| Sink, Zn | 0.86 mg | 12 mg | 7.2% | 2.1% | 1395 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 28.33 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 2.17 g | max 100 g | |||
| lactose | 1.63 g | ~ | |||
| sucrose | 0.53 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.208 g | ~ | |||
| valine | 0.25 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.135 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.187 g | ~ | |||
| leucine | 0.521 g | ~ | |||
| lysine | 0.156 g | ~ | |||
| methionine | 0.094 g | ~ | |||
| threonine | 0.156 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.042 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.229 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.292 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.344 g | ~ | |||
| glycine | 0.146 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.916 g | ~ | |||
| Proline | 0.531 g | ~ | |||
| serine | 0.219 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.135 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 3 mg | max 300 mg | |||
| Mataba acid | |||||
| Transgender | 0.058 g | max 1.9 g | |||
| monounsaturated trans fats | 0.034 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 2.173 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Madulas | 0.011 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.008 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.008 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.068 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.286 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.014 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.494 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.129 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.068 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.039 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 14.02 g | min 16.8 г | 83.5% | 24.3% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.057 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.055 g | ~ | |||
| 16: 1 kawalan ng ulirat | 0.002 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.016 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 13.65 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 13.619 g | ~ | |||
| 18: 1 kawalan ng ulirat | 0.032 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.281 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.011 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 5.04 g | mula 11.2 sa 20.6 | 45% | 13.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 4.372 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, hindi natutukoy | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 4.343 g | ~ | |||
| 18: 2 Conjugated Linoleic Acid | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.649 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.617 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.032 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.007 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.617 g | mula 0.9 sa 3.7 | 68.6% | 20% | |
| Omega-6 mataba acids | 4.393 g | mula 4.7 sa 16.8 | 93.5% | 27.3% |
Ang halaga ng enerhiya ay 343 kcal.
- bahagi (6-8 nachos) = 113 g (387.6 kCal)
Mabilis na pagkain, nacho na may keso mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina E - 27,2%, bitamina K - 16,1%, potasa - 14,5%, posporus - 24,8%, siliniyum - 15,6%
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, isang binabaan na nilalaman ng prothrombin sa dugo.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
Tags: nilalaman ng calorie 343 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung gaano kapaki-pakinabang ang mabilis na pagkain, nacho na may keso, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian ng Mabilis na pagkain, nacho na may keso