Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 163 kcal | 1684 kcal | 9.7% | 6% | 1033 g |
| Protina | 4.24 g | 76 g | 5.6% | 3.4% | 1792 g |
| Taba | 4.86 g | 56 g | 8.7% | 5.3% | 1152 g |
| Carbohydrates | 26.26 g | 219 g | 12% | 7.4% | 834 g |
| Pambansang hibla | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| tubig | 63.64 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3572 g |
| Abo | 0.9 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| Retinol | 0.027 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 1.8% | 3488 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.246 mg | 1.8 mg | 13.7% | 8.4% | 732 g |
| Bitamina B4, choline | 19.6 mg | 500 mg | 3.9% | 2.4% | 2551 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.728 mg | 5 mg | 14.6% | 9% | 687 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 1.7% | 3704 g |
| Bitamina B9, folate | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.58 μg | 3 μg | 19.3% | 11.8% | 517 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.2% | 24000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.498 mg | 20 mg | 2.5% | 1.5% | 4016 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 4.7% | 1295 g |
| Kaltsyum, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12.9% | 7.9% | 775 g |
| Magnesiyo, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Sosa, Na | 81 mg | 1300 mg | 6.2% | 3.8% | 1605 g |
| Sulphur, S | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 2.6% | 2358 g |
| Posporus, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 8.5% | 721 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 1.2% | 5143 g |
| Manganese, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 g |
| Copper, Cu | 23 μg | 1000 μg | 2.3% | 1.4% | 4348 g |
| Selenium, Kung | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 4.1% | 1486 g |
| Sink, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 2.6% | 2400 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 19.49 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.69 g | ~ | |||
| lactose | 5.59 g | ~ | |||
| Maltose | 0.29 g | ~ | |||
| sucrose | 12.76 g | ~ | |||
| fructose | 0.16 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 15 mg | max 300 mg | |||
| Mataba acid | |||||
| Transgender | 0.28 g | max 1.9 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 2.542 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Madulas | 0.085 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.047 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.037 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0.087 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.101 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.365 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.171 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.58 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 1.206 g | min 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.025 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.008 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.13 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.297 g | mula 11.2 sa 20.6 | 2.7% | 1.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.022 g | mula 0.9 sa 3.7 | 2.4% | 1.5% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.274 g | mula 4.7 sa 16.8 | 5.8% | 3.6% |
Ang halaga ng enerhiya ay 163 kcal.
- kono = 103 g (167.9 kCal)
Mabilis na pagkain, malambot na vanilla milk ice cream sa isang kono mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B2 - 13,7%, bitamina B5 - 14,6%, bitamina B12 - 19,3%, kaltsyum - 12,9%, posporus - 13,9%
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
Tags: nilalaman ng calorie 163 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung gaano kapaki-pakinabang ang mabilis na pagkain, malambot na vanilla milk ice cream sa isang kono, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Mabilis na pagkain, malambot na vanilla milk ice cream sa isang kono