Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 76 kcal | 1684 kcal | 4.5% | 5.9% | 2216 g |
| Protina | 1.83 g | 76 g | 2.4% | 3.2% | 4153 g |
| Taba | 0.14 g | 56 g | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Carbohydrates | 15.57 g | 219 g | 7.1% | 9.3% | 1407 g |
| Pambansang hibla | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 12.5% | 1053 g |
| tubig | 79.97 g | 2273 g | 3.5% | 4.6% | 2842 g |
| Abo | 0.6 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.054 mg | 1.5 mg | 3.6% | 4.7% | 2778 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.045 mg | 1.8 mg | 2.5% | 3.3% | 4000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.428 mg | 5 mg | 8.6% | 11.3% | 1168 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.209 mg | 2 mg | 10.5% | 13.8% | 957 g |
| Bitamina B9, folate | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 11.3 mg | 90 mg | 12.6% | 16.6% | 796 g |
| Bitamina PP, NE | 1.129 mg | 20 mg | 5.6% | 7.4% | 1771 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 13.2% | 1004 g |
| Kaltsyum, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.7% | 7692 g |
| Magnesiyo, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 5.9% | 2222 g |
| Sosa, Na | 33 mg | 1300 mg | 2.5% | 3.3% | 3939 g |
| Sulphur, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.4% | 5464 g |
| Posporus, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 8% | 1633 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.03 mg | 18 mg | 5.7% | 7.5% | 1748 g |
| Manganese, Mn | 0.119 mg | 2 mg | 6% | 7.9% | 1681 g |
| Copper, Cu | 127 μg | 1000 μg | 12.7% | 16.7% | 787 g |
| Selenium, Kung | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 2.9% | 4583 g |
| Sink, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 3.2% | 4138 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.091 g | ~ | |||
| valine | 0.098 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.039 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.073 g | ~ | |||
| leucine | 0.107 g | ~ | |||
| lysine | 0.108 g | ~ | |||
| methionine | 0.028 g | ~ | |||
| threonine | 0.065 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.028 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.078 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.057 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.421 g | ~ | |||
| glycine | 0.056 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.302 g | ~ | |||
| Proline | 0.066 g | ~ | |||
| serine | 0.078 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.065 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.025 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.032 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.006 g | min 16.8 г | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.061 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.5% | 0.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.049 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.012 g | mula 0.9 sa 3.7 | 1.3% | 1.7% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.049 g | mula 4.7 sa 16.8 | 1% | 1.3% |
Ang halaga ng enerhiya ay 76 kcal.
Ang mga patatas ni O'Brien, nagyelo, hindi luto mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina C - 12,6%, tanso - 12,7%
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Tags: calorie content 76 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, ano ang mga pakinabang ng O'Brien's patatas, frozen, hilaw, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian O'Brien's patatas, frozen, hilaw