Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 500 kcal | 1684 kcal | 29.7% | 5.9% | 337 g |
| Protina | 9 g | 76 g | 11.8% | 2.4% | 844 g |
| Taba | 28.1 g | 56 g | 50.2% | 10% | 199 g |
| Carbohydrates | 48.1 g | 219 g | 22% | 4.4% | 455 g |
| Pambansang hibla | 10 g | 20 g | 50% | 10% | 200 g |
| tubig | 2.8 g | 2273 g | 0.1% | 81179 g | |
| Abo | 2 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| alpha carotenes | 46 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.3% | 7143 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1087 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.13 mg | 1.5 mg | 8.7% | 1.7% | 1154 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.14 mg | 1.8 mg | 7.8% | 1.6% | 1286 g |
| Bitamina B4, choline | 16 mg | 500 mg | 3.2% | 0.6% | 3125 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.21 mg | 2 mg | 10.5% | 2.1% | 952 g |
| Bitamina B9, folate | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 0.9% | 2353 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.43 mg | 15 mg | 16.2% | 3.2% | 617 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 0.7% | 2791 g |
| Bitamina PP, NE | 1.55 mg | 20 mg | 7.8% | 1.6% | 1290 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 225 mg | 2500 mg | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Kaltsyum, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Magnesiyo, Mg | 108 mg | 400 mg | 27% | 5.4% | 370 g |
| Sosa, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 43333 g | |
| Sulphur, S | 90 mg | 1000 mg | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Posporus, P | 250 mg | 800 mg | 31.3% | 6.3% | 320 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 2.78 mg | 18 mg | 15.4% | 3.1% | 647 g |
| Copper, Cu | 221 μg | 1000 μg | 22.1% | 4.4% | 452 g |
| Selenium, Kung | 7.3 μg | 55 μg | 13.3% | 2.7% | 753 g |
| Sink, Zn | 2.64 mg | 12 mg | 22% | 4.4% | 455 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 0.54 g | max 100 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 5.05 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.08 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 3.93 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.04 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 8.29 g | min 16.8 г | 49.3% | 9.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.06 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 8.23 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 13.52 g | mula 11.2 sa 20.6 | 100% | 20% | |
| 18: 2 Linoleic | 12.73 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.79 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.79 g | mula 0.9 sa 3.7 | 87.8% | 17.6% | |
| Omega-6 mataba acids | 12.73 g | mula 4.7 sa 16.8 | 100% | 20% |
Ang halaga ng enerhiya ay 500 kcal.
- oz = 28.35 g (141.8 kcal)
Buttered popcorn, walang asin mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina E - 16,2%, magnesiyo - 27%, posporus - 31,3%, iron - 15,4%, tanso - 22,1%, siliniyum - 13,3%, sink - 22%
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Magnesiyo nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, pagbubuo ng mga protina, mga nucleic acid, ay mayroong isang nagpapatatag na epekto sa mga lamad, kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, isang mas mataas na peligro na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
- Sink ay isang bahagi ng higit sa 300 mga enzyme, nakikilahok sa mga proseso ng pagbubuo at agnas ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gen. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, at pangsanggol malformations. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang makagambala sa pagsipsip ng tanso at dahil doon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Tags: nilalaman ng calorie 500 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung bakit ang Popcorn na gawa sa langis, walang asin, caloryo, nutrisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian Ang popcorn na gawa sa langis, hindi na-asin