Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Protina | 2.46 g | 76 g | 3.2% | 15.2% | 3089 g |
| Taba | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1.4% | 29474 g |
| Carbohydrates | 0.99 g | 219 g | 0.5% | 2.4% | 22121 g |
| Pambansang hibla | 2.4 g | 20 g | 12% | 57.1% | 833 g |
| tubig | 93.13 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2441 g |
| Abo | 0.83 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 305 μg | 900 μg | 33.9% | 161.4% | 295 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.044 mg | 1.5 mg | 2.9% | 13.8% | 3409 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 23.3% | 2045 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.074 mg | 2 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Bitamina B9, folate | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 49% | 976 g |
| Bitamina C, ascorbic | 25.8 mg | 90 mg | 28.7% | 136.7% | 349 g |
| Bitamina PP, NE | 0.388 mg | 20 mg | 1.9% | 9% | 5155 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 82 mg | 2500 mg | 3.3% | 15.7% | 3049 g |
| Kaltsyum, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11.4% | 54.3% | 877 g |
| Magnesiyo, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 21.4% | 2222 g |
| Sosa, Na | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 6.7% | 7222 g |
| Sulphur, S | 24.6 mg | 1000 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 g |
| Posporus, P | 24 mg | 800 mg | 3% | 14.3% | 3333 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.63 mg | 18 mg | 9.1% | 43.3% | 1104 g |
| Manganese, Mn | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 52.4% | 909 g |
| Copper, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 24.3% | 1961 g |
| Selenium, Kung | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 7.6% | 6111 g |
| Sink, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 6.2% | 7500 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.128 g | ~ | |||
| valine | 0.142 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.053 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.119 g | ~ | |||
| leucine | 0.185 g | ~ | |||
| lysine | 0.141 g | ~ | |||
| methionine | 0.048 g | ~ | |||
| threonine | 0.115 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.037 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.121 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.147 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.234 g | ~ | |||
| glycine | 0.124 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.341 g | ~ | |||
| Proline | 0.103 g | ~ | |||
| serine | 0.094 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.078 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.024 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.032 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.026 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.012 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.088 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.8% | 3.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.065 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.065 g | mula 0.9 sa 3.7 | 7.2% | 34.3% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.023 g | mula 4.7 sa 16.8 | 0.5% | 2.4% |
Ang halaga ng enerhiya ay 21 kcal.
- pakete (10 ans) = 284 g (59.6 kCal)
- pakete (3 lb) = 1361 g (285.8 kcal)
Singkamas na may mga damo, nagyelo, hindi luto mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 33,9%, bitamina C - 28,7%, calcium - 11,4%, mangganeso - 11%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: nilalaman ng calorie 21 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung ano ang kapaki-pakinabang ng Turnip na may mga damo, frozen, hindi luto, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian Mga turnip na may mga damo, frozen, hindi luto