Pagdating sa mundong ito, nabubuhay tayo sa buong buhay natin sa isang patuloy na nagbabagong natural at panlipunang kapaligiran na direktang nakakaapekto sa atin. At tanging ang self-organization ng tao mismo, ang kanyang mental at pisikal na kalusugan, mental na kakayahan at purposefulness ay nakakatulong upang pigilan ang pagsalakay ng isang multifactorial at malayo sa palaging palakaibigan na kapaligiran.
Paano malaman ito? Paano tulungan ang iyong sarili? Anong mga aksyon ang dapat gawin upang mapanatili ang iyong kalusugan at makasabay sa mga panahon?
Magsimula tayo sa mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Hindi gaanong marami sa kanila - dito isasaalang-alang natin ang mga pangunahing kadahilanan, ang kanilang mga saklaw ng impluwensya at mga bahagi. Ang mga pangunahing lugar ng impluwensya ay kinabibilangan ng biyolohikal, sikolohikal at panlipunang mga salik.
Kabilang dito ang: ekolohiya, pagmamana (genetics), pisikal na kalusugan at pisikal na kultura, kasarian, edad, konstitusyon ng katawan, kalidad ng pagkain at rehimen ng tubig, pagkakaroon ng masamang gawi, personal na kalinisan at kulturang sekswal, libangan at paglilibang, pang-araw-araw na gawain, malakas at malusog na pagtulog.
Kabilang dito ang: kalusugan ng kaisipan (kaisipan), mga mithiin para sa moralidad at espirituwalidad, ang antas ng pagpapahalaga sa sarili, responsibilidad, pagpipigil sa sarili, isang kultura ng pag-uugali at pananalita, isang pakiramdam ng proporsyon, dignidad, awtonomiya, taktika, isang kasiya-siyang pangangailangan upang magmahal at mahalin, ang sikolohikal na klima sa pamilya (sa paaralan , sa trabaho), mga katangian ng karakter, emosyonalidad, malusog na pandamdam na komunikasyon, pananaw sa larawan ng mundo, paglaban sa pagkabalisa.
K kasarian, klase at katayuan, antas ng pag-unlad at edukasyon, proteksyon sa lipunan, pangangailangan, propesyonal na pagpapahalaga sa sarili, antas ng kita, proteksyon sa paggawa at kalusugan sa propesyunal na larangan, mga panganib sa trabaho, pagiging angkop sa propesyon, katayuan sa pag-aasawa, kondisyon ng pamumuhay at kondisyon ng pabahay, antas ng mga serbisyong medikal at accessibility , ang antas ng pangkalahatang kultura, relihiyon at pananampalataya, ang antas ng socio-economic development, legal na kapasidad.
Siyempre, ang listahan ay maaaring ipagpatuloy. Ngunit isang bagay ang malinaw: ang kagalingan at kalusugan ng isang tao ay ganap na nakasalalay sa maayos na pagkakaisa ng kanyang biyolohikal, sikolohikal at panlipunang mga kadahilanan, dahil sa mga likas na katangian at nakuha na mga katangian.
— ang epekto ng biyolohikal at panlipunang mga salik ay nag-iiba mula 15 hanggang 25%;
– ang gamot ay nagbibigay sa amin ng lahat ng posibleng tulong sa 8-13% lamang;
– lahat ng iba pa, at ito ay humigit-kumulang 50%, ay nakasalalay sa kalidad ng buhay ng tao mismo, sa kanyang nutrisyon, pisikal na aktibidad, pagpapasiya ng kaisipan, pagnanais na mabuhay, makilala ang kanyang sarili at ang mundo, upang umunlad at mapabuti.
Hindi lamang iyon, ang isang tao, ganap at ganap na nagbabago ng kanyang pamumuhay, ay nagbabago ng kanyang mga gene. Ibig sabihin, sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng isang malusog na diyeta, higit sa lahat batay sa isang plant-based na diyeta, at ang regularidad ng pisikal na aktibidad, ang isang tao ay nakakamit
- nagpapabuti ng metabolismo sa katawan;
- pagtaas ng sigla;
- pinatataas ang aktibidad ng kaisipan ng utak;
- nagpapataas ng pisikal na pagganap at pagtitiis;
– ang kakayahan ng katawan na ganap na gumaling mula sa mga sakit, at sa ilang mga kaso kahit na mula sa mga pinaka-seryosong sakit, ay lubhang pinahusay.
Ano pa ang kailangan natin para mas maging maayos sa matinding daloy ng modernong buhay? Kaugnay nito, susuriin natin ang mga sumusunod na punto, salamat sa kung saan ang buhay ng lahat na kumikilos nang may layunin ay nabago.
· Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay at sa lahat ng paraan upang mapanatili ito sa sarili. Upang makatulong, dapat kang bumuo ng isang positibong pananaw sa mundo at panatilihin ito sa iyong sarili sa lahat ng dako at saanman, sa anumang sitwasyon at kalagayan. Upang gawin ito, mahalagang subaybayan ang kalidad ng lahat ng iyong mga iniisip, salita, kilos na may kaugnayan sa iyong sarili at sa ibang tao. At siyempre, laging obserbahan ang kalinisan ng iyong hitsura at ang kalinisan ng espasyo sa paligid mo.
· Ang susunod na hakbang ay kilalanin ang iyong sarili bilang isang tao. At dito mahalaga na ibunyag ang lahat ng iyong mga positibo at negatibong katangian, upang tanggapin at mahalin ang iyong sarili at lahat ng iyong mga di-kasakdalan. At ang moral at espirituwal na edukasyon sa sarili ay makakatulong upang makakuha ng kaalaman at mabuo ang mga kasanayan sa pagkontrol at pamamahala ng sarili at ng sariling damdamin.
· Bilang karagdagan, mahalagang matutong maging tapat at tapat sa mga relasyon sa iyong sarili at sa ibang tao. Siguraduhing matutong magpakita ng isang mataktika, mabait at mapagmalasakit na saloobin kapwa sa iyong sarili at sa lahat ng iyong mga kapitbahay. Kasabay nito, mahalagang tandaan ang iyong mga personal na hangganan at maipahayag ang mga ito sa iba sa isang napapanahong paraan. Mahalaga rin na obserbahan at igalang ang mga hangganan ng ibang tao.
Araw-araw, sikaping maging aktibo sa pisikal, sanayin ang immune system, regular na patigasin ang katawan, bumisita sa mga paliguan, sauna, at masahe. Parehong mahalaga ang paglalakad sa malinis na hangin at patuloy na sundin ang pang-araw-araw na gawain, ibig sabihin, gumising nang maaga at matulog nang maaga, na tinitiyak ang malusog at mahimbing na pagtulog.
Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng regular na paglubog ng iyong sarili sa pagmumuni-muni, pagpapahinga o iba pang mga uri ng kalmado (nag-iisa) na pahinga. Ito ay mapapadali ng klasikal, instrumental, meditative na musika o anumang iba pa mula sa kategorya ng music therapy. Dapat mo ring ganap at ganap na iwanan ang masasamang gawi. Bawasan ang iyong paggamit ng asin at ganap na alisin ang asukal mula sa iyong diyeta, kasama ang lahat ng mga pagkaing naglalaman nito. Linisin ang katawan ng mga lason, parasito, lason at kemikal. At ang regular at sapat na pagkonsumo ng purong tubig sa mga pagitan sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay mag-aambag sa karagdagang paglilinis at pag-alis ng mga lason.
· Dapat mong gawin pana-panahon kung ano ang gusto mo (libangan), pagbuo at pagpapabuti ng iyong mga kasanayan, ipagdiwang ang iyong mga nagawa at pasiglahin ang iyong sarili. Magdala rin ng kabutihan sa mundong ito sa pamamagitan ng mga kaalaman, kasanayan at kakayahan na mahalaga sa iyo sa antas ng sistema ng halaga. Makilala at makipag-usap sa mga taong katulad ng pag-iisip, ibahagi ang iyong bagong kaalaman, tagumpay at pagkakataon. Sikaping tulungan ang mga nangangailangan hangga't maaari.
Sa kaso ng pagkabalisa, kinakailangan na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista at / o independiyenteng dalhin ang iyong sarili sa balanse sa pamamagitan ng mga kilalang pamamaraan na, tulad ng mga pamamaraan ng tubig, mga pagsasanay sa paghinga, yoga, qigong, affirmations, hypnotherapy, art therapy, aromatherapy, color therapy , atbp.;
Ang impormasyong ito ay matagal nang alam ng maraming tao, ngunit ang mga may kamalayan lamang na lumalakad sa Buhay, umuunlad at tumutulong sa iba na umunlad, ay may pananagutan para sa kanilang sariling buhay.
Nais kong ang lahat ay mamuhay sa pag-ibig at kagalakan, sa kalusugan at kamalayan, sa kasaganaan at kagalingan, inilalantad at dinadala sa mundong ito ang lahat ng hindi mabibili na katangian ng kanilang mga kaluluwa, nagbibigay-inspirasyon at lumilikha ng kagandahan sa paligid.
Ingatan mo ang sarili mo!