Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Protina | 1.03 g | 76 g | 1.4% | 4.8% | 7379 g |
| Taba | 0.11 g | 56 g | 0.2% | 0.7% | 50909 g |
| Carbohydrates | 6.85 g | 219 g | 3.1% | 10.7% | 3197 g |
| tubig | 90.61 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2509 g |
| Abo | 1.4 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 10.3% | 3333 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.042 mg | 1.5 mg | 2.8% | 9.7% | 3571 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.274 mg | 5 mg | 5.5% | 19% | 1825 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.152 mg | 2 mg | 7.6% | 26.2% | 1316 g |
| Bitamina B9, folate | 30 μg | 400 μg | 7.5% | 25.9% | 1333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 9% | 3913 g |
| Bitamina PP, NE | 0.528 mg | 20 mg | 2.6% | 9% | 3788 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 274 mg | 2500 mg | 11% | 37.9% | 912 g |
| Kaltsyum, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 5.9% | 5882 g |
| Magnesiyo, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 12.1% | 2857 g |
| Sosa, Na | 374 mg | 1300 mg | 28.8% | 99.3% | 348 g |
| Sulphur, S | 10.3 mg | 1000 mg | 1% | 3.4% | 9709 g |
| Posporus, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 12.4% | 2759 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 13.1% | 2647 g |
| Manganese, Mn | 0.24 mg | 2 mg | 12% | 41.4% | 833 g |
| Copper, Cu | 98 μg | 1000 μg | 9.8% | 33.8% | 1020 g |
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 2.4% | 13750 g |
| Sink, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 7.6% | 4615 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.043 g | ~ | |||
| valine | 0.046 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.022 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 g | ~ | |||
| leucine | 0.06 g | ~ | |||
| lysine | 0.057 g | ~ | |||
| methionine | 0.015 g | ~ | |||
| threonine | 0.025 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.036 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.054 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.125 g | ~ | |||
| glycine | 0.039 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.11 g | ~ | |||
| Proline | 0.032 g | ~ | |||
| serine | 0.042 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.027 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.011 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.023 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.008 g | min 16.8 г | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.047 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.4% | 1.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.029 g | mula 0.9 sa 3.7 | 3.2% | 11% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.017 g | mula 4.7 sa 16.8 | 0.4% | 1.4% |
Ang halaga ng enerhiya ay 29 kcal.
- tasa = 227 g (65.8 kCal)
Zucchini na may alisan ng balat sa Italyano, naka-kahong mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: potasa - 11%, mangganeso - 12%
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: nilalaman ng calorie 29 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang mga pakinabang ng Zucchini na may balat ng Italyano, de-lata, calorie, nutrisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Zucchini na may balat ng Italyano, naka-kahong