Dahil sa pagbabawas ng diyeta, madalas tayong nangangarap na maglagay ng mas malaking bahagi sa plato o kumain ng masarap nang walang pagsisisi at walang pagtatanong sa ating motibasyon. Sa katunayan, may mga produkto na nakakatugon sa mga kinakailangang ito. Ito ay sapat na upang isulat ang iyong menu gamit ang iyong ulo.
Ang mga negatibong calorie - dahil pinag-uusapan natin ang mga ito - o sa halip na pagkain, ang pagkonsumo nito ay nag-aambag sa paglikha ng isang negatibong balanse ng calorie sa katawan, ay madalas na mga produkto na nakikita natin sa sarili nating apartment. Kapag bumubuo ng isang negatibong calorie na diyeta, dapat nating isama ang tamang dami ng hibla sa ating plano sa pagkain araw-araw, salamat sa kung saan ang katawan ay gagamit ng mas maraming enerhiya para sa mga metabolic na proseso.
Ang kahanga-hangang hibla na ito!
Ang hibla ay hindi hinihigop ng katawan. Kapag ginampanan na nito ang papel nito, ito ay pinatalsik mula sa katawan. Pinapabuti nito ang panunaw at metabolismo, pinatataas ang peristalsis ng bituka, perpektong nililinis ang mga nalalabi sa pagkain. Sa digestive tract, namamaga ito, kaya naman mas mabilis nating naaabot ang pakiramdam ng pagkabusog.
Ang paggana ng negatibong calorie diet ay maaaring mailarawan ng halimbawa ng isang piraso ng cake na may halaga na 500 kcal, kung saan ang ating katawan ay gagamit lamang ng 300 kcal upang matunaw, habang ang 200 kcal ay maiimbak sa anyo ng subcutaneous fat. Para sa paghahambing, ang isang prutas na ang halaga ng enerhiya ay 50 kcal, na naglalaman ng maraming hibla ay lilikha ng isang negatibong balanse ng 50 kcal, na dahil dito ay sakop ng adipose tissue.
Inirerekomendang pampapayat na pagkain
Kabilang sa mga inirerekomendang prutas na may malaking halaga ng hibla, nakita namin ang: blueberries, raspberry, strawberry, strawberry, mansanas, plum, citrus, peach, mangga. Hinihikayat ka naming kumain ng mga gulay, lalo na: carrots, celery, kale, cauliflower, broccoli, repolyo, zucchini, lettuce, leek at spinach.
Ang mga exogenous na produkto, ibig sabihin, pagpapakilos sa produksyon ng mga digestive enzymes at metabolismo, ay magdadala din sa atin na mas malapit sa isang slim figure. Kabilang dito ang sili, papaya, kiwi, pinya, melon at pakwan. Ang sili, na mayaman sa capsaicin, ay nagpapasigla sa thermogenesis at metabolismo, nagpapabilis sa pagsunog ng subcutaneous fat, habang ang bromelain na nasa pinya ay nagpapasigla sa pagtunaw ng protina at nililinis ang ating katawan ng mga lason.
Negatibong calorie diet para sa panandaliang panahon lamang
Ang pangmatagalang paggamit ng isang negatibong calorie na diyeta ay hindi ipinapayong, dahil ito ay pangunahing ibabase sa mga prutas at gulay, at samakatuwid ay magkukulang tayo ng mahahalagang amino acid, pati na rin ang mga taba na kinakailangan para sa pagsipsip ng ilang bitamina. Ang isang alternatibo ay isama ang mga pagkain na may "negatibong" calories sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Samakatuwid, sulit na pagsamahin ang mga prutas at gulay na mayaman sa hibla sa mga produkto tulad ng legumes, mataba at mataba na isda, o walang taba na karne.