Sinusubukan mong gumawa ng mga masusustansyang pagkain at mababa ang calorie, para sa magandang hugis ng katawan pagkatapos ng trabaho, tumakbo ka sa gym o pumili ng pagsakay sa bisikleta sa parke, nag-eehersisyo ka hanggang sa bumaba ka ayon sa mga tagubilin ng iyong paboritong tagapagsanay na kausap. ikaw mula sa screen ng TV ...
Maaari mong gawing mas madali para sa iyong sarili na mawalan ng timbang salamat sa mga espesyal na trick na linlangin ang iyong mga mata at kumain ng mas kaunti kaysa sa karaniwan.
5 trick na makakatulong sa amin na makamit ang kabusugan
Ang pisikal na aktibidad lamang ay hindi sapat kung gagantimpalaan natin ang bawat pagsusumikap ng labis na malalaking bahagi sa plato. Sa ganitong paraan, sa kabila ng ating mga pagsisikap, ang katawan ay mag-iimbak ng labis na calorie sa anyo ng adipose tissue.
- Isang maliit na plato. Kahit maliit na bahagi ay sapat na upang mapuno ito ng pagkain. Kumakain din daw tayo ng mga mata. Ang isang maliit na plato ay lubhang kapaki-pakinabang sa amin na hindi mo na kailangan ng marami upang gawin ang mga bahagi na mukhang sapat na malaki, na para bang ang mga ito ay malapit nang tumagas mula sa plato anumang oras.
- Madilim na pinggan. Kabaligtaran sa mga pattern ng pastel sa puting porselana, hindi ka hinihikayat ng itim na plato na kumain ng labis. Ang pagkain mula sa isang plato na may itim, tinta na asul o madilim na berde ay hindi magpapasigla ng gana na gaya ng kung aabutin natin ang klasikong puti.
- Hatiin sa mas maliliit na bahagi. Sa pamamagitan ng pagputol ng isang hiwa ng tinapay sa apat na bahagi bago kumain, magkakaroon tayo ng impresyon na kumain tayo ng higit pa. 300 boluntaryo ang inimbitahan sa pagsusulit, ang ilan sa kanila ay kumain ng croissant, at ang iba ay isang piraso lamang. Pagkatapos ay dinala sila sa buffet table. Ito ay lumabas na ang mga kalahok na kumain lamang ng isang-kapat ay hindi nais na kumain ng higit pa kaysa sa mga kumain ng isang buong croissant. Bagaman kailangan pa nating maghintay para sa mga huling resulta ng eksperimento, sulit na suriin ang teoryang ito nang nakapag-iisa sa iyong sariling kusina.
- Mas makapal, ibig sabihin, mas nakakapuno. Ang pagkain na may siksik na pagkakapare-pareho ay kinikilala na may higit na nakakabusog na mga katangian. Kapansin-pansin, hindi sapat na pumili ng cream na sopas sa halip na matubig na sopas, dahil ang pipiliin natin ay hindi walang kabuluhan. Mas kakain tayo ng rice cakes in terms of calories kaysa yogurt, kasi parang mas magaan ang dating.
- Timplahan ang mga pinggan. Ang katotohanan ay ang mga mabangong pagkain ay naghihikayat sa atin na kumain. Gayunpaman, kung mas mayaman ang lasa ng ulam, mas mababa ang pagkakalantad natin sa labis na pagkonsumo ng ulam. Ang mga pagsubok upang patunayan ito ay unang isinagawa sa mga daga, na kalaunan ay nakumpirma ng mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga tao. Sa ilalim ng pangangasiwa ng mga siyentipiko, ang mga daredevil ay kumain ng cream sa pamamagitan ng isang tubo. Kapag naputol ang amoy, kumain sila ng higit pa, habang kapag ang isa pang tubo ay nagdala ng aroma, mas mababa ang kanilang nakonsumo.