Nilalaman
Kolesterol – Ito ay isang sangkap na tulad ng taba na bahagi ng halos lahat ng nabubuhay na organismo. Dapat itong maunawaan na 20-30% lamang nito ang pumapasok sa katawan na may pagkain. Ang natitirang kolesterol (kasingkahulugan ng kolesterol) ay ginawa ng katawan mismo. Samakatuwid, ang mga dahilan para sa pagtaas ng antas nito sa dugo ay maaaring marami.
Mataas na kolesterol - ano ang ibig sabihin nito?
Ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa isang pagtaas sa antas ng kolesterol sa dugo kapag ang mga tagapagpahiwatig ay lumampas sa pamantayan ng higit sa isang ikatlo. Sa malusog na tao, ang antas ng kolesterol ay dapat na mas mababa sa 5,0 mmol / l (maaari mong malaman ang higit pa dito: ang pamantayan ng kolesterol sa dugo ayon sa edad). Gayunpaman, hindi lahat ng sangkap na tulad ng taba na nakapaloob sa dugo ay mapanganib, ngunit ang mga low-density na lipoprotein lamang. Nagdulot sila ng isang banta dahil sa ang katunayan na sila ay may posibilidad na maipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon ay bumubuo ng mga atherosclerotic plaque.
Sa ibabaw ng paglaki sa loob ng sisidlan, ang isang thrombus ay unti-unting nagsisimulang mabuo (na binubuo pangunahin ng mga platelet at protina ng dugo). Ginagawa nitong mas makitid ang sisidlan, at kung minsan ang isang maliit na piraso ay pumuputol mula sa namuong dugo, na gumagalaw kasama ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng daluyan hanggang sa punto kung saan ang sisidlan ay ganap na kumikipot. Doon natigil ang clot. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, kung saan ang isang tiyak na organ ay naghihirap. Kadalasan, ang mga arterya ng mga bituka, mas mababang paa't kamay, pali at bato ay naharang (kasabay nito, sinasabi ng mga doktor na ang isang atake sa puso ng isa o ibang organ ay naganap). Kung ang sisidlan na nagpapakain sa puso ay naghihirap, kung gayon ang pasyente ay may myocardial infarction, at kung ang mga sisidlan ng utak, pagkatapos ay isang stroke.
Ang sakit ay umuunlad nang dahan-dahan at hindi mahahalata para sa isang tao. Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng mga unang palatandaan ng kakulangan ng suplay ng dugo sa isang organ lamang kapag ang arterya ay barado ng higit sa kalahati. Iyon ay, ang atherosclerosis ay nasa isang progresibong yugto.
Kung paano eksaktong nagpapakita ang sakit mismo ay depende sa kung saan nagsimulang maipon ang kolesterol. Kung ang aorta ay naharang, ang tao ay magsisimulang makaranas ng mga sintomas ng hypertension. Siya ay nasa panganib din ng isang aortic aneurysm at kamatayan kung ang naaangkop na mga hakbang sa paggamot ay hindi ginawa sa oras.
Kung ang kolesterol ay bumabara sa mga arko ng aorta, sa kalaunan ay hahantong ito sa katotohanan na ang suplay ng dugo sa utak ay masisira, ito ay nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagkahilo, at pagkatapos ay bubuo ang isang stroke. Kung ang coronary arteries ng puso ay barado, ang resulta ay coronary disease ng organ.
Kapag nabubuo ang namuong dugo sa mga arterya (mesenteric) na nagpapakain sa mga bituka, maaaring mamatay ang mga tisyu ng bituka o mesentery. Gayundin, ang isang palaka sa tiyan ay madalas na nabuo, na nagiging sanhi ng colic sa tiyan, ang pamamaga at pagsusuka nito.
Kapag ang mga arterya ng bato ay apektado, ito ay nagbabanta sa isang taong may arterial hypertension. Ang paglabag sa suplay ng dugo sa mga daluyan ng ari ng lalaki ay humahantong sa sekswal na dysfunction. Ang paglabag sa suplay ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay ay humahantong sa hitsura ng sakit sa kanila at pagbuo ng pagkapilay, na tinatawag na paulit-ulit.
Tulad ng para sa mga istatistika, kadalasan ang isang pagtaas sa mga antas ng kolesterol sa dugo ay sinusunod sa mga lalaki na higit sa 35 taong gulang at sa mga kababaihan na pumasok sa menopause.
Kaya, ang mataas na kolesterol sa dugo ay maaari lamang mangahulugan ng isang bagay - ang mga malubhang karamdaman ay nangyayari sa katawan, na, kung ang mga kinakailangang hakbang ay hindi gagawin, sa kalaunan ay hahantong sa kamatayan.
Mga sanhi ng mataas na kolesterol
Ang mga dahilan na humahantong sa katotohanan na ang antas ng kolesterol ay nananatiling matatag na nakataas ay maaaring ang mga sumusunod:
Ang isang tao ay may namamana na sakit. Kabilang sa mga ito ang polygenic familial hypercholesterolemia, hereditary dysbetalipoproteinemia at pinagsamang hyperlipidemia;
Sakit sa bato, halimbawa, pagkabigo sa bato, nephroptosis, glomerulonephritis;
Mataas na presyon ng dugo;
Sakit sa puso;
Gout;
Werner's syndrome;
Analbuminemia;
Mga pathology sa atay, sa partikular, talamak at talamak na hepatitis, cirrhosis, extrahepatic jaundice, subacute liver dystrophy;
Patolohiya ng pancreas, maaari itong maging talamak at talamak na pancreatitis, mga bukol ng organ;
Ang pagkakaroon ng diabetes.
Hypothyroidism;
Mga sakit na may kaugnayan sa edad na kadalasang lumilitaw sa mga taong tumawid sa linya ng 50 taon;
Malignant tumor ng prostate;
Hindi sapat na produksyon ng somatotropic hormone;
Ang panahon ng pagdadala ng isang bata;
Obesity at iba pang mga metabolic disorder;
Malnutrisyon;
Megaloblastic anemia;
Mga nakahahadlang na sakit sa baga ng isang talamak na kalikasan;
Rayuma;
Pag-inom ng ilang mga gamot, halimbawa, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
Ang paninigarilyo, bukod dito, sapat na ang pagiging passive smoker lamang;
Alkoholismo o simpleng pag-abuso sa mga inuming nakalalasing;
Sedentary lifestyle at kakulangan ng minimal na pisikal na aktibidad;
Labis na pagkonsumo ng junk at matatabang pagkain. Dito, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ito ay hindi tungkol sa paglipat sa isang diyeta na walang kolesterol, ngunit tungkol sa pagbabawas ng dami ng mataba at pritong pagkain na natupok.
Ano ang mapanganib na mataas na kolesterol?
Mayroong ilang mga banta sa kalusugan ng isang tao kung mayroon siyang patuloy na pagtaas sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Marami ang hindi nakikita na ito ay isang dahilan para sa pag-aalala. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi dapat balewalain, dahil ito ay humahantong sa isang bilang ng mga cardiovascular pathologies, na kalaunan ay nagiging sanhi ng mga atake sa puso at mga stroke.
Kahit na sa kabila ng katotohanan na mayroong isang malaking bilang ng mga gamot at isang malawak na iba't ibang mga pamamaraan para sa paggamot ng mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo, ang mga pathology na ito ay sumasakop sa unang lugar sa lahat ng mga sakit na humahantong sa kamatayan sa populasyon ng buong mundo. Ang World Health Organization ay nagbibigay ng malinaw na mga numero: 20% ng mga stroke at 50% ng mga atake sa puso ay dahil mismo sa katotohanan na ang mga tao ay may mataas na antas ng kolesterol. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa kung ang isang mataas na antas ng sangkap na ito sa dugo ay nakita, dahil ang kolesterol ay maaari at dapat na kontrolin.
Gayunpaman, upang makatotohanang masuri ang banta ng panganib, kinakailangan na malinaw na maunawaan kung ano ang bumubuo ng mapanganib at hindi mapanganib na kolesterol:
Ang LDL ay ang tinatawag na "masamang" kolesterol. Ito ay ang pagtaas sa antas nito na nagbabanta sa pagbara sa mga arterya, at bilang isang resulta, mayroong banta ng pagbuo ng mga stroke at atake sa puso. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang magsikap upang matiyak na ang mga antas ng dugo nito ay hindi lalampas sa marka ng 100 mg / dl. Gayunpaman, ito ay mga tagapagpahiwatig para sa isang ganap na malusog na tao. Kung may kasaysayan ng sakit sa puso, ang mga antas ng LDL ay dapat bawasan sa hindi bababa sa 70 mg/dL;
Ang "magandang" kolesterol ay binabawasan ang nilalaman ng "masama". Nagagawa niyang sumali sa "masamang" kolesterol at dalhin ito sa atay, kung saan pagkatapos ng ilang mga reaksyon ay natural itong ilalabas mula sa katawan ng tao;
Ang isa pang uri ng hindi malusog na taba ay tinatawag na triglycerides. Sila rin ay nagpapalipat-lipat sa dugo at, tulad ng LDL, pinapataas ang panganib na magkaroon ng mga nakamamatay na sakit. Ang kanilang mga antas ng dugo ay hindi dapat lumampas sa 50 mg/dl.
Ang kolesterol ay kumakalat sa daluyan ng dugo ng bawat tao, at kung ang antas ng "masamang" taba ay nagsisimulang tumaas, kung gayon ito, o sa halip, ang labis nito, ay may posibilidad na idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapaliit sa mga arterya sa paglipas ng panahon, upang ang dugo ay hindi makadaan sa kanila gaya ng dati. At ang kanilang mga pader ay nagiging marupok. Nabubuo ang mga plaque sa paligid kung saan nabubuo ang namuong dugo. Sinisira nito ang suplay ng dugo sa isang partikular na organ at nangyayari ang tissue ischemia.
Ang mga panganib na hindi ma-diagnose na may mataas na kolesterol ay kasing taas ng bilang ng mga pagkamatay na nagreresulta mula sa prosesong ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mataas na kolesterol ay nagpapakita ng sarili sa huli sa anyo ng ilang mga sintomas.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na bigyang-pansin ang:
Ang pagkakaroon ng sakit sa mas mababang mga paa't kamay kapag naglalakad;
Ang hitsura ng xanthomas, o dilaw na mga spot sa balat;
Ang pagkakaroon ng labis na timbang;
Contractive pains sa rehiyon ng puso.
Kung mayroong hindi bababa sa isa sa mga palatandaang ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon at pumasa sa naaangkop na mga pagsusuri.
6 mga alamat tungkol sa mataas na kolesterol
Gayunpaman, huwag masyadong madala sa pag-iisip tungkol sa kolesterol nang walang partikular na dahilan. Maraming mga tao ang sigurado na ito ay isang nakamamatay na banta, kaya sinubukan nila sa lahat ng magagamit na paraan upang bawasan ang kanilang paggamit mula sa pagkain. Para dito, ginagamit ang iba't ibang mga diyeta na kinabibilangan ng pagbubukod ng mga pagkaing naglalaman ng taba mula sa diyeta. Gayunpaman, ang paggawa nito ay hindi ganap na tama, dahil bilang isang resulta maaari kang magdulot ng higit pang pinsala sa iyong kalusugan. Upang mapanatili ang normal na antas ng kolesterol, at sa parehong oras ay hindi maging sanhi ng pinsala sa iyong sariling katawan, kailangan mong maging pamilyar sa mga pinakakaraniwang alamat.
6 mga alamat tungkol sa mataas na kolesterol:
Ang kolesterol ay nakakapasok lamang sa katawan sa pamamagitan ng pagkain. Sa katunayan, ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro. Sa karaniwan, 25% lamang ng mga taba na ito ang pumapasok sa daluyan ng dugo mula sa labas. Ang natitirang bahagi nito ay ginawa ng katawan mismo. Samakatuwid, kahit na subukan mong bawasan ang antas ng mga taba na ito sa tulong ng iba't ibang mga diyeta, hindi mo pa rin magagawang "alisin" ang makabuluhang bahagi nito. Inirerekomenda ng mga doktor na manatili sa isang diyeta na walang kolesterol hindi para sa layunin ng pag-iwas, ngunit para lamang sa mga layuning panggamot, kapag ang antas ng mga taba na ito ay talagang gumulong. Sa set ng pagkain, na nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang labis na kolesterol, dapat na walang matapang na keso, gatas na may mataas na porsyento ng taba, at baboy. Bilang karagdagan, ang langis ng palm at niyog, na sagana sa ice cream, pastry at halos lahat ng confectionery, ay nagdudulot ng pinsala.
Ang anumang kolesterol ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, hindi ito. Ang isa, lalo na ang LDL, ay talagang may kakayahang humantong sa mga malubhang sakit, at ang isa pang uri ng kolesterol, ang HDL, sa kabaligtaran, ay nagsisilbing neutralisahin ang banta. Bilang karagdagan, ang "masamang" kolesterol ay mapanganib lamang kung ang antas nito ay talagang lumampas sa pamantayan.
Ang mga antas ng kolesterol na mas mataas kaysa sa normal ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit. Sa katunayan, walang sakit na maaaring sanhi ng mataas na kolesterol. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay masyadong mataas, pagkatapos ay dapat mong bigyang-pansin ang mga dahilan na humantong sa ito. Maaaring ito ay isang senyales ng patolohiya ng mga bato, atay, thyroid gland at iba pang mga organo o sistema. Hindi kolesterol ang sanhi ng atake sa puso at stroke, ngunit mahinang nutrisyon, madalas na stress, isang laging nakaupo na pamumuhay at masamang gawi. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na malaman na ang mga triglyceride ng dugo at kabuuang kolesterol ay hindi dapat lumampas sa 2,0 at 5,2 mmol bawat litro, ayon sa pagkakabanggit. Kasabay nito, ang antas ng mataas at mababang density ng kolesterol ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 1,9 at 3,5 mmol bawat litro. Kung ang mga low-density na taba ay labis na tinantya, at ang mga high-density na taba, sa kabaligtaran, ay mababa, kung gayon ito ang pinaka-mapanganib na senyales ng problema sa katawan. Ibig sabihin, nananaig ang "masamang" kolesterol kaysa sa "mabuti".
Ang pinakaseryosong senyales ng panganib ay ang pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo. Ito ay isa pang karaniwang alamat. Mas mapanganib na malaman na ang antas ng triglycerides ang labis na tinantiya.
Binabawasan ng kolesterol ang pag-asa sa buhay. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na sa isang mas mababang antas ng kabuuang kolesterol, ang bilang ng mga taon na nabuhay ay tumataas nang malaki. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay isinagawa noong 1994 na nagpapatunay na ito ay hindi isang ganap na katotohanan. Hanggang ngayon, walang kahit isang mas marami o hindi gaanong nakakumbinsi na argumento na pabor sa laganap na alamat na ito.
Ang mga gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Hindi ito ganap na totoo, dahil ang mga statin ay lubhang nakakapinsala sa katawan. Ngunit may mga natural na produkto, na kumakain kung saan sa pagkain, maaari mong makamit ang isang pagbawas sa mga overestimated na tagapagpahiwatig. Halimbawa, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga mani, langis ng oliba, isda sa karagatan at ilang iba pa.
Paano gamutin ang mataas na kolesterol?
Upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, ang parehong mga gamot at hindi gamot na pamamaraan ay ginagamit.
Pisikal na ehersisyo
Ang sapat na pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol:
Una, ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa katawan na alisin ang taba na pumasok sa daluyan ng dugo kasama ng pagkain. Kapag ang "masamang" lipid ay hindi nananatili sa daloy ng dugo sa loob ng mahabang panahon, wala silang oras upang manirahan sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Napatunayan na ang pagtakbo ay nagtataguyod ng pag-alis ng taba sa mga pagkain. Ang mga taong regular na tumatakbo ay hindi gaanong madaling kapitan sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol;
Pangalawa, ang mga ordinaryong pisikal na ehersisyo, himnastiko, pagsasayaw, matagal na pagkakalantad sa sariwang hangin at regular na stress sa katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang tono ng kalamnan, na may positibong epekto sa estado ng mga daluyan ng dugo;
Ang paglalakad at regular na ehersisyo ay lalong mahalaga para sa mga matatanda. Gayunpaman, hindi ka dapat magpapagod nang labis, dahil ang pagtaas ng rate ng puso ay maaari ring makaapekto sa kalusugan ng isang matatandang tao. Sa lahat ng bagay, kinakailangan na obserbahan ang panukala, at sa paglaban sa labis na kolesterol, masyadong.
Kapaki-pakinabang na tip
Narito ang 4 na higit pang lubhang kapaki-pakinabang na mga tip na tutulong sa iyo na mapababa ang iyong mga antas ng masamang kolesterol:
Kinakailangang talikuran ang masasamang gawi. Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang kadahilanan na nakakapinsala sa kalusugan ng tao. Ang lahat ng mga organo nang walang pagbubukod ay nagdurusa dito, bilang karagdagan, ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis ay nagdaragdag;
Tulad ng para sa alkohol, sa mga makatwirang dosis maaari itong makatulong na labanan ang mga deposito ng kolesterol. Ngunit hindi ka maaaring lumampas sa marka ng 50 gramo para sa matapang na inumin at 200 gramo para sa mga inuming may mababang alkohol. Gayunpaman, ang gayong paraan ng pag-iwas ay hindi angkop para sa lahat. Bilang karagdagan, ang ilang mga doktor ay mahigpit na sumasalungat sa paggamit ng alkohol, kahit na sa maliit na dosis;
Ang pagpapalit ng itim na tsaa ng berdeng tsaa ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol ng 15%. Ang mga sangkap na nakapaloob dito ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga pader ng mga capillary ay pinalakas at ang antas ng mga nakakapinsalang lipid ay nabawasan. Ang halaga ng HDL, sa kabaligtaran, ay tumataas;
Ang pagkonsumo ng ilang sariwang kinatas na juice ay maaari ding maging isang preventive measure sa paglaban sa mga block ng kolesterol. Gayunpaman, dapat silang kunin nang tama at sa isang tiyak na dosis. Bilang karagdagan, hindi lahat ng juice ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Kabilang sa mga gumagana ay ang celery juice, carrot juice, beetroot juice, cucumber juice, apple juice, cabbage juice, at orange juice.
Pagkain
Sa paglaban sa mataas na kolesterol, makakatulong ang nutrisyon sa pandiyeta, kung saan ang ilang mga pagkain ay dapat na ganap na ibukod, at ang pagkonsumo ng ilan ay dapat na bawasan sa isang minimum. Mahalaga na ang isang tao ay hindi kumonsumo ng higit sa 300 mg ng kolesterol bawat araw kasama ng pagkain. Karamihan sa sangkap na ito ay matatagpuan sa utak, bato, caviar, pula ng itlog, mantikilya, pinausukang sausage, mayonesa, karne (baboy, baka, tupa). Kung ang mga produktong ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang antas ng kolesterol sa dugo ay patuloy na tataas, kung gayon mayroong mga na, sa kabaligtaran, ay nagpapababa nito.
Sa partikular, mahalaga na ang diyeta ay dapat naroroon:
Mineral na tubig, mga katas ng gulay at prutas, ngunit ang mga piniga lamang mula sa mga sariwang prutas;
Mga Oils: olibo, mirasol, mais. Bukod dito, dapat silang maging, kung hindi isang kumpletong alternatibo, pagkatapos ay hindi bababa sa isang bahagyang kapalit para sa mantikilya. Ito ay langis ng oliba, pati na rin ang mga avocado at mani, na naglalaman ng mga naturang langis na nakakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol;
Karne, na ginagamit sa diyeta ng isang taong may mataas na kolesterol ay dapat na payat. Ito ay mga uri ng mga produktong hayop tulad ng veal, rabbit at poultry meat, na dapat munang alisin sa balat;
Mga butil. Huwag kalimutan ang tungkol sa buong butil, sa partikular, trigo, oats at bakwit;
Prutas. Kumain ng hindi bababa sa 2 servings ng iba't ibang prutas bawat araw. Bagama't mas marami sa kanila, mas mabilis na bababa ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga bunga ng sitrus ay lalong kapaki-pakinabang. Sa partikular, napag-alaman na ang pectin na nakapaloob sa pulp at alisan ng balat ng suha ay maaaring makabuluhang magpababa ng antas ng kolesterol, hanggang 7%, sa loob lamang ng dalawang buwan ng regular na pagkonsumo;
pulso. Ang kanilang pangunahing sandata sa paglaban sa labis na kolesterol ay isang mataas na nilalaman ng hibla na nalulusaw sa tubig. Siya ang may kakayahang natural na mag-alis ng isang tulad-taba na sangkap mula sa katawan. Ang isang katulad na epekto ay maaaring makamit kung ang bran, parehong mais at oat, ay kinukuha nang pasalita;
Mga isda sa dagat ng mataba na uri. Upang matulungan ang mga taong dumaranas ng mataas na kolesterol, dumarating ang mataba na isda, na naglalaman ng Omega 3 sa komposisyon nito. Ang sangkap na ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang lagkit ng dugo ay bumababa nang malaki, at ang mga clots ng dugo ay bumubuo ng mas madalas;
Bawang. Ito ay natural na kumikilos sa kolesterol sa mga tuntunin ng pagpapababa ng mga antas nito sa dugo. Gayunpaman, mayroong isang caveat - dapat itong kainin nang sariwa, nang walang paunang paggamot sa init.
[Video] Ipinaliwanag ni Dr. Evdokimenko kung bakit tumataas ang kolesterol at kung paano ito babaan:
Bakit kailangan ang cholesterol sa isang tao. Paano nakakaapekto ang mga pagkaing may kolesterol sa kalusugan ng katawan. Ang alamat ng kolesterol sa pagkain. Bakit hindi pinapataas ng dietary cholesterol ang cholesterol? Maaari ka bang kumain ng mga itlog na may pula ng itlog? Bakit nililinlang ng medikal na komunidad ang mga tao? Bakit nakamamatay ang mga gamot sa kolesterol? Mga katangian at pag-andar ng lipoproteins. Ilang itlog ang maaari mong kainin bawat araw?
Pag-iwas sa mataas na kolesterol
Ang mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong mapababa ang mga antas ng kolesterol ay ang pinaka-epektibong mga hakbang upang labanan ang mga sakit sa vascular at puso.
Upang maiwasan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:
Humantong sa tamang paraan ng pamumuhay. Marahil ang karamihan sa mga tao ay mag-iisip na ito ay isang medyo banal na rekomendasyon, gayunpaman, ito ay sa paglaban sa mataas na kolesterol na ito ay pinaka-epektibo. Bukod dito, hindi lahat ay namamahala na sumunod sa isang tunay na malusog na pamumuhay, gaano man ito kasimple;
Pag-alis o pagliit ng mga nakababahalang sitwasyon. Naturally, hindi posible na ganap na maiwasan ang mga ito, samakatuwid, kung hindi mo makayanan ang iyong sariling mga damdamin, maaari mong, sa rekomendasyon ng isang doktor, kumuha ng mga natural na sedatives;
Huwag kumain nang labis at bawasan ang paggamit ng mga pagkaing mataas sa kolesterol. Hindi mo dapat ganap na iwanan ang mga ito kung ang antas ng kolesterol ay hindi nakataas, ngunit para sa layunin ng pag-iwas, kailangan mong sumunod sa isang higit pa o hindi gaanong malusog na diyeta;
Hypodynamia – narito ang isa pang “kaibigan at kakampi” ng mataas na kolesterol. Ang mas kaunting paggalaw ng isang tao, mas malaki ang kanyang panganib na bumuo ng mga plake ng kolesterol sa mga sisidlan. Samakatuwid, ang regular na pisikal na aktibidad sa katawan ay napakahalaga;
Pagtanggi sa masasamang gawi. Ang alkoholismo at paninigarilyo at walang kolesterol ay may masamang epekto sa lahat ng organo ng katawan ng tao. At sa pagtaas ng kolesterol, ang mga panganib ng kamatayan mula sa mga atake sa puso at mga stroke ay tataas nang maraming beses;
Regular na pagbisita sa doktor at donasyon ng dugo upang matukoy ang antas ng kolesterol dito. Ito ay totoo lalo na para sa mga lalaki na higit sa 35 at para sa mga kababaihan na pumasok sa menopause. Nasa ganitong mga tao na may mataas na panganib na bumuo ng mga plake ng kolesterol;
Kailangan mong bantayan ang iyong sariling timbang. Bagaman hindi ito direktang nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol, gayunpaman, ang mga sakit na dulot ng labis na katabaan ay maaaring maging isang kadahilanan na nagtulak sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol;
Ang mataas na antas ng kolesterol ay isang okasyon upang maghanap ng mga problema at malfunctions sa katawan. Laging dapat tandaan na ang napakaliit na bahagi ng kolesterol ay nagmumula sa pagkain. Samakatuwid, kung ang antas nito ay lumalaki, at ang isang tao ay sumusunod sa isang malusog na menu, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista upang makilala ang mga magkakatulad na sakit.
Ayon sa karamihan ng mga doktor, ang pagtaas ng mga antas ng kolesterol ay ang kasalanan ng isang hindi nag-iingat na saloobin sa sariling kalusugan at pamumuhay. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol, hindi sapat na limitahan lamang ang ilang mga pagkain sa menu. Ang diskarte ay dapat na komprehensibo, at kailangan mong magsimula sa isang pamumuhay.
Bilang karagdagan, palaging mahalagang tandaan na ang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa sa paggamot nito sa ibang pagkakataon. Bukod dito, ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol ay may maraming epekto.