Isang hanay ng mga pagsasanay para sa aking panganay na anak na lalaki, si Vanya, noong siya ay ipinanganak pa lamang. Ginawa ko sila ng maayos!
1. Pagkuskos at pagmamasa ng mga kamay.
2. Masahe ng buhay.
3. Pagkuskos at pagmamasa ng mga binti.
4. Pagpapahid ng paa.
5. Mga Kamay:
- diborsyo, vault,
- taas baba,
- panloob at panlabas na pag-ikot,
— boksing.
6. Mga binti:
- pag-ikot ng paa
— sabay na pagpindot sa dibdib,
— multi-temporal…
— tuwid na binti sabay tungo sa ulo,
— salit-salit sa pagpaparami para sa ikid,
- Bisikleta.
7. Binabaliktad namin ang tiyan.
8. Kuskusin ang mga binti at likod.
9. Pat pos.
10. Pinching ng mga side surface.
11. Isda.
12. Yumuko.
13. Para sa mga binti inilipat kami sa isang sofa.
14. Roll mula sa tiyan sa likod at likod.
15. Stoic at naglalakad sa kamay.
16. Skating.
17. I-swing ang mga kamay na nakaharap sa akin.
— 10 toss-ups, somersaults forward and back (susunod ay isang insert)
18. I-ugoy ang mga binti nang nakataas ang tiyan.
— ipasok.
19. I-swing gamit ang kamay gamit ang likod ng iyong ulo patungo sa akin.
— ipasok.
20. Ugoy sa pamamagitan ng mga binti nang nakataas ang iyong likod.
— ipasok.
21. Nakabitin sa isang braso, binti.
22. Tumayo sa pagkakahawak ng mga paa.
23. Tumayo sa balakang.
24. Naglalakad sa sahig.
25. Squats sa papa.