Nilalaman
Mga gatas ng sanggol o mga gatas na pinanggalingan ng hayop o gulay, dami ng karne, pulot, itlog, keso … Maraming pagkain ang nag-iiwan sa atin ng pagdududa sa diyeta ng ating mga anak! Mula sa anong edad maaari silang kumonsumo ng mga hindi pasteurized na keso, malambot na itlog o pulot? Ang gatas ba ng halaman tulad ng almond milk ay angkop sa kanilang mga pangangailangan? Ang aming mga payo.
Walang gatas na pinagmulan ng gulay o hayop bago ang isang taon
Ang National Food Safety Agency ay napakalinaw sa puntong ito: " Ang mga inumin para sa pang-araw-araw na pagkonsumo tulad ng mga inuming gulay (soya, almendras, kanin, atbp.) na nauugnay sa mga gatas o mga gatas na hindi pinanggalingan ng baka ay hindi nabuo para sa mga batang wala pang isang taong gulang. "Ang mga gulay na ito" na gatas "ay kung gayon ganap na hindi angkop para sa mga bata. Ang mga ito ay mas katulad ng mga juice sa pamamagitan ng kanilang paraan ng produksyon at kung nagbibigay sila ng protina, hindi sila naglalaman ng mga nutrients na mahalaga para sa paglaki ng isang bata, tulad ng mahahalagang fatty acid o iron.
Katulad nito, ang gatas na pinagmulan ng hayop ay hindi angkop para sa mga pangangailangan ng mga bata. Ang eksklusibong pagpapasuso ay inirerekomenda ng World Health Organization (WHO) hanggang sa anim na buwang gulang ang sanggol, ngunit kung ayaw mo o hindi mo kayang magpasuso, ipinapayong bumaling sa gatas ng sanggol: unang edad bago magsimula ang pagkakaiba-iba ng pagkain, pangalawang edad pagkatapos noon. Ang mga gatas na ito na espesyal na idinisenyo para sa ating mga sanggol ay ang tanging nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan. Pagkatapos ay maaari tayong lumipat, kung ninanais, sa gatas ng hayop mula sa isang taong gulang.
Gayundin, 30% ng mga bata na allergic sa mga protina ng gatas ay allergic din sa toyo. Samakatuwid, ang isang sanggol na hindi makatiis ng gatas ng sanggol ay dapat kumain ng gatas na may pinakamababang posibleng "molecular weight", tulad ng gatas. mga gatas na nakabatay sa hydrolyzate toyo halimbawa. Babala: ito ay mga partikular na pormulasyon para sa mga sanggol na mabibili sa mga parmasya at walang kinalaman sa isang klasikong soy "gatas".
sari-saring pagkain? Hindi para sa 4 na buwan.
Ang pagkakaiba-iba ng pagkain ay isang sining! Upang limitahan ang panganib na magkaroon ng allergy, dapat itong simulan nang hindi masyadong maaga o huli... Kaya walang orange juice sa 3 buwan! Walang punto sa pagnanais na "panoorin itong lumaki" nang mas mabilis, kahit na ang iyong sanggol ay maaaring magustuhan ang iba pang mga pagkain maliban sa gatas.
Bilang karagdagan, ang pagkakaiba-iba ay hindi dapat dumating sa gastos ng gatas. Ang isang batang paslit na nagsimula ng sari-saring pandiyeta ay dapat pa rin uminom ng hindi bababa sa 500 ml ng 2nd age na gatas araw-araw. Maaari rin siyang uminom ng gatas na "espesyal na sanggol" bawat araw kung nahihirapan siyang uminom ng dami ng gatas na kailangan niya, halimbawa para sa meryenda. Ang isang sanggol ay nangangailangan ng makabuluhang paggamit ng calcium.
Baby: nagsisimula tayo sa ubas o mansanas!
Dahan-dahang simulan ang pagkakaiba-iba ng pandiyeta, sa payo ng iyong pedyatrisyan, sa pagitan ng 4 at 6 na buwan. Iwasan muna ang mga sobrang allergenic na pagkain tulad ng mga kakaibang prutas at mas gusto ang mga gulay sa simula pa lang.
Pagkain: anong pagkain ang ipinagbabawal bago ang 1 taon?
Isang taon na minimum para makakonsumo ng pulot
Upang maiwasan ang anumang panganib ng botulism ng sanggol, hindi inirerekomenda na ang isang sanggol na wala pang isang taong gulang ay kumonsumo ng pulot. Ang botulism ay sanhi ng bakterya na kumukulong sa bituka ng sanggol, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, pagkawala ng gana, panghihina, pag-iyak, at kahit na pagkawala ng kontrol sa mga talukap ng mata, pagsasalita, paglunok, at mga kalamnan.
Mga pinakuluang itlog: hindi bago ang 18 buwan
Kung posible na ang sanggol ay kumonsumo ng mahusay na luto na itlog kasing aga ng dalawang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng kanyang dietary diversification, hindi inirerekomenda na bigyan siya ng hilaw bago ang 18 buwan.
Karne: dami ng kutsarita!
Sa Kanluran ay karaniwan nating bilang mga magulang pagbibigay ng labis na protina ng hayop sa aming mga sanggol. Sa katunayan, ang isang bata ay hindi kailangang kumain ng karne, isda o itlog, tanghali at gabi. Maraming mga pag-aaral ang nagha-highlight ng isang ugnayan sa pagitan ng labis na paggamit ng protina ng hayop at isang panganib ng labis na katabaan.
Gayunpaman, dahil ang gatas ay nagbibigay nito, ang iba pang pinagkukunan ng protina (karne, isda at itlog) ay dapat ibigay sa maliit na dami, ibig sabihin. 10 g bawat araw bago ang isang taon (2 kutsarita), 20 g sa pagitan ng isang taon at dalawang taon at 30 g sa 3 taon. Sa konkreto, nangangahulugan ito na kung bibigyan mo ito ng karne sa tanghali, kinakailangang paboran ang mga gulay, munggo at mga almirol sa gabi. Huwag kalimutang magtanong tungkol sa mga pagkain ng ating mga anak sa tanghali kung sila ay nasa nursery o sa canteen upang ibagay ang ating mga panggabing menu.
Anong mga pagkain ang mapanganib para sa mga sanggol?
Minsan ang isang bata ay hindi interesado sa pagkain, na maaaring maging isang paraan upang magkaroon ng salungatan sa kanilang mga magulang at subukan sila o upang ipahayag ang pagkabalisa. Kung ang mga reaksyong ito ay nagiging lubhang nakababahala, na ang mga salungatan ay naipon at ang kanyang kurba ng paglago ay hindi na umuusad tulad ng dati, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong pedyatrisyan o isang espesyalista sa pagpapakain ng sanggol.
Ang layunin ay magtagumpay sa magtakda ng isang ritmo para sa kanyang sariling kapakanan: para pakainin siya sa mga regular na oras, para pakainin siya ng almusal at matutong sumunod sa isang menu.
Minsan, idineklara lamang ng oposisyon ang sarili sa oras ng mga talahanayan ngunit ang aming anak ay humihingi ng mga cake, cookies o crisps sa pagitan ng mga pagkain. Kahit na ang pinakamahalagang bagay ay kumain ang ating anak, pagkatapos ay mag-alok sa kanya ng mas malusog at mas balanseng pagkain. Ito ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang labis na katabaan, ang meryenda ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa medikal na karamdamang ito.
Labanan laban sa mga naprosesong produkto
Ang ilang mga pagkain ay upang ubusin nang may katamtaman para maialok ang ating anak ng balanseng diyeta. Bagama't walang ipinagbabawal na pagkain, ang ilan ay hindi dapat kainin nang madalas. Ito ang kaso ng mga pritong pagkain (lalo na ang French fries) o crisps halimbawa, na partikular na mataba at napakaalat. Gayunpaman, ang asin ay nagpapasigla ng gana at maaari ring magsulong ng labis na katabaan.
Ang mga naprosesong produkto sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda para sa mabuting nutrisyon ng ating anak. Dapat itong kainin sa katamtaman at pag-aalaga idetalye ang label ng kanilang komposisyon. Para sa maliliit na garapon at compotes, mas gusto namin ang may pinakasimple at pinakamaikling listahan ng mga sangkap! Mga gulay o prutas, taba, protina, ngunit isang minimum na asin at asukal.