Nilalaman
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 580 Kcal.
Ang diyeta na ito ay napaka tukoy at ganap na umaangkop sa modernong tulin ng buhay.
Ang tagal ng diyeta na tsokolate ay pitong araw (ang mahihinang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay lilitaw pagkatapos ng tatlong araw na pagdidiyeta - pagbaba ng timbang mula 3 hanggang 4 kg) - narito kinakailangan na isaalang-alang ang pagkawala ng likido sa katawan dahil sa pagtanggi ng asin.
Ang pagbawas ng timbang sa pagtatapos ng diyeta ay magiging 6-7 kilo.
Ayon sa diet sa tsokolate, 100 gramo lamang ng tsokolate ang umaasa sa buong araw at wala nang iba. Tinawag ng ilang mga mapagkukunan ang pigura na 80 gramo at 90 gramo - ang unang halaga para sa nilalaman ng calorie ay magiging isang napakababang halaga para sa pang-araw-araw na diyeta (440 Kcal) kumpara sa iba pang mga diyeta na mababa ang calorie - halimbawa, ang isang mabisang diyeta ng bakwit ay may calorie nilalaman ng 970 Kcal, at 90 gramo ay tila mas maginhawa upang hatiin para sa tatlong pagkain, bagaman halos anumang tsokolate bar ay may bigat na 100 gramo (halimbawa, isang masarap na Alpen Gold na tsokolate bar na may mga pasas at mani).
Maaari mong kainin ang iyong buong pang-araw-araw na diyeta sa tsokolate nang sabay-sabay, ngunit mas mabuti na hatiin ito sa 2-3 o higit pang pagkain.
Ang puting tsokolate ay dapat pansinin nang magkahiwalay. Ang butter butter ay halos ganap na wala. Bilang kinahinatnan, ang klasikong diyeta ng tsokolate ay hindi maaaring isagawa sa puting tsokolate. Ang tsokolate na may mga sweetener ay hindi rin inirerekumenda (para sa mga diabetic).
Ang bawat tsokolate na pagkain ay sinamahan ng isang tasa ng unsweetened na kape (na may 1% mababang-taba na gatas). Karaniwan ang kinakailangang ito sa lahat ng mabisang pagdidiyeta (isang halimbawa ang diyeta na Hapones). pinapabilis ng kape ang metabolismo ng 1% hanggang 4%, na humahantong sa mas matinding pagbaba ng timbang (ngunit din sa malalaking dami ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan hindi para sa mas mahusay).
Ang pangunahing produkto ng diyeta ay tsokolate
Ang regular na tsokolate ng gatas ay isa sa pinakamataas na calorie na pagkain - 545 Kcal bawat 100 gramo. Ang calorie na nilalaman ng purong tsokolate nang walang mga additives ay bahagyang mas mababa - 540 Kcal. Mula sa puntong ito ng pananaw tsokolate diyeta dapat isagawa sa maitim na tsokolate - ngunit ang pagkakaiba sa nilalaman ng calorie ay praktikal na hindi kapansin-pansin. Ang tsokolate na may mga additives (pasas, mani, atbp.) Ay may isang bahagyang mas mataas na calorie na nilalaman sa average (magbasa nang higit pa sa tsokolate na packaging).
Sa mga tuntunin ng ratio ng mga protina - taba - karbohidrat, magkakaibang pagkakaiba-iba ng tsokolate - para sa tsokolate ng gatas, ang ratio na ito ay parang 7% - 36% - 55% (na malayo sa karaniwang tinatanggap na pamantayan para sa halo-halong nutrisyon - mga 20 % - 20% - 60%). Ipinapahiwatig nito na ang katawan ay aalisin mula sa karaniwang diyeta - sa kabilang banda, ang anumang diyeta ay naghihigpit sa nilalaman ng calorie - na aalisin din ang katawan mula sa karaniwang rehimen (ang diyeta ng Sybarite ay isang pagbubukod sa panuntunang ito).
Nagpapataw ang mga diyeta sa tsokolate ng mga paghihigpit
diet chocolate (tulad ng sikat na pagkain ng pakwan) na ganap na nagbabawal asukal at asin.
Tulad ng karamihan sa iba pang mga pagdidiyeta, dapat mong pigilin ang mga katas (kabilang ang natural), carbonated na tubig at inumin (sanhi sila ng mas mataas na gana - hindi katulad ng ordinaryong tubig) - ang parehong mga rekomendasyon ay ibinibigay ng medikal na diyeta na ginamit sa lahat ng mga institusyong medikal.
Gayundin sa tsokolate na pagkain ang anumang mga gulay at kahit na maraming prutas ay hindi kasama.
Alkohol sa lahat ng porma ay ipinagbabawal.
Mahalaga! Ang pagtanggap ng anumang likido (tubig, berdeng tsaa) ay posible nang mas maaga sa 3 oras pagkatapos kumuha ng tsokolate at kape. Ang minimum na paggamit ng likido ay hindi dapat mas mababa sa 1,2 liters (mas mabuti na higit pa) - ang kinakailangang ito ay pangkaraniwan para sa karamihan sa mga mabilis na pagdidiyeta na nagbubukod ng asin.
Ang pag-uulit ng parehong diyeta ay posible nang hindi mas maaga sa isang buwan sa paglaon o mas mahusay pa - naghahatid ito ng isang makabuluhang dagok sa katawan (bagaman sa ilang mga mapagkukunan maaari kang makahanap ng isang alternating rehimen sa pagbaba ng timbang sa isang diyeta sa tsokolate - pagkatapos ng 7 araw ng pagdidiyeta, ang minimum na agwat bago ulitin ay 7 araw din).
Hindi ipinagbabawal ng diyeta sa tsokolate
Maaari kang uminom ng anumang halaga (berde, itim na tsaa o tubig) tatlong oras pagkatapos ng pagkain.
diet chocolate nagmumungkahi ng isang di-makatwirang diyeta - sa anong oras na mas madali para sa iyo, kumain ng bahagi ng tsokolate sa oras na iyon.
- Almusal: 30 gramo ng maitim na tsokolate (walang mga pasas, mani, atbp.) At isang tasa ng hindi matamis na kape.
- Tanghalian: 30 gramo ng maitim na tsokolate at isang tasa ng kape.
- Hapunan: 30 gramo ng maitim na tsokolate at kape.
- Para sa agahan, 30 gramo ng tsokolate at isang tasa ng itim na kape.
- Para sa tanghalian, mayroon ding 30 gramo ng tsokolate at kape (huwag magpatamis).
- Hapunan - ang parehong 30 gramo ng tsokolate at kape.
Ang menu para sa 1 araw ay ganap na magkapareho sa menu sa loob ng 7 araw ng diyeta, ngunit ang pinsala sa katawan ay magiging mas mababa kung mawalan ka ng hindi bababa sa 200-300 gramo ng adipose tissue. Siyempre, ang pisikal na aktibidad ay dapat manatili sa halos parehong antas - ang totoong pagbaba ng timbang ay siyempre ay higit pa dahil sa likido (tungkol sa isang kilo) - ang pagkain sa repolyo ay may katulad na mga katangian.
Ang hindi mapag-aalinlanganang bentahe ng diyeta sa tsokolate ay nakakakuha ng mabilis na mga resulta sa isang maikling panahon. Matutulungan ka ng diyeta sa tsokolate na mabilis na maiayos ang iyong sarili bago ang isang paglalakbay o paglalakbay. Maaari mo ring mabawasan ang timbang nang napakabilis bago maglakbay sa ibang bansa.
Ang pangalawang plus ng diyeta na tsokolate ay pahalagahan ng mga mahilig sa matamis - napakahirap upang labanan ang isang kendi o isang piraso ng tsokolate, na, halimbawa, ang diyeta sa bigas ay ganap na nagbabawal sa loob ng 7 araw.
Ang tsokolate ay isa sa pinakamahusay na stimulant sa utak - alam ng sinumang mag-aaral na ang kape at tsokolate ay kailangang-kailangan na mga bagay sa isang sesyon. Ang plus ng diyeta na tsokolate ay hindi maaaring overestimated - mabilis kang mawalan ng timbang, at sa parehong oras, ang iyong aktibidad sa kaisipan ay hindi nagdurusa sa anumang paraan.
Bilang isang produktong hindi pang-diet, inirerekumenda ang tsokolate para sa anemia at sipon (pinatataas ang kaligtasan sa sakit ng katawan). Dapat ding tandaan na ang tsokolate (mas tiyak sa cocoa butter) ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na nagpapabagal sa pagtanda ng katawan.
Habang ang mga benepisyo ng diyeta na tsokolate ay napakahalaga, ang mga mabababang pagkain na ito ay malamang na mas malaki kaysa sa mga benepisyo.
Ang pangunahing kawalan ng diyeta sa tsokolate ay isang malaking bilang ng mga kontraindiksyon - bago simulan ang diyeta na ito, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyonista o magsagawa ng diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Ang pangalawang kawalan ng diyeta sa tsokolate ay dahil sa ang katunayan na hindi nito na-normalize ang alinman sa metabolismo o diyeta (ang diyeta sa Montignac ay higit na mas gusto sa bagay na ito) - kahit na ang pareho ay maaaring maiugnay sa ilang iba pang mabilis na pagdidiyeta.
Ang pangatlong kawalan ng diyeta sa tsokolate ay mas malamang na mag-roll back nang hindi lumilipat sa isang tamang diyeta. Sa buong linggo, masasanay ang katawan sa maximum na pag-save ng calories - at nutrisyon pagkatapos ng diyeta sa parehong mode tulad ng bago ang diyeta ay mabilis na ibabalik ang timbang sa orihinal (at madalas ay kaunti pa) - isang diyeta ayon sa ang mga palatandaan ng Zodiac o anumang nutritional system ay libre mula sa kakulangan na ito ...
Ang balanse ng diyeta ay nag-iiwan din ng labis na nais, kapwa sa mga termino ng ratio ng mga protina, taba, karbohidrat, at bitamina-mineral (malalampasan natin ang sagabal na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng karagdagang mga paghahanda sa kumplikadong bitamina-mineral) - para sa sagabal na ito, ang kulay ng diyeta ay magiging mas gusto.
Siyempre, ang pangunahing pagkain sa tsokolate ay kontraindikado para sa mga taong may diyabetes (parehong katutubo at nakuha).
Ang pangalawang contraindication ay ang pagkakaroon ng mga alerdyi (bukod dito, ang pag-asa ng allergy sa tsokolate sa maraming mga kadahilanan at posible ang kanilang mga kumbinasyon).
Hindi ka maaaring gumamit ng diyeta at may mga mayroon nang sakit sa atay, pati na rin sa pagkakaroon ng mga bato sa gallbladder o duct (cholelithiasis).
Ang diyeta sa tsokolate ay kontraindikado din sa pagkakaroon ng arterial hypertension (maaaring hindi mo alam ang pagkakaroon ng sakit na ito - ang mga unang palatandaan ay katulad ng karaniwang labis na labis na trabaho). Ang mapagpasyang kadahilanan dito ay hindi tsokolate (pinapataas nito ang presyon nang bahagya), ngunit isang malaking halaga ng kape.